Многие из наших привычек остаются незамеченными до тех пор, пока не начинают вызывать проблемы с здоровьем. Одним из таких примеров является привычка хрустеть суставами пальцев. Мы можем наблюдать, как люди потирают ладони и суставы громко трещат, а щелчки между большим и средним пальцами становятся обычным делом. Важно разобраться, оказывается ли это вредным и как избавиться от этой привычки, о чем мы поговорим дальше.
- Причины хруста: Хруст при сгибании пальцев возникает из-за пузырьков газа, образующихся в синовиальной жидкости.
- Вред или безвредность: По данным исследований, хруст пальцев не приводит к артриту или другим серьезным заболеваниям суставов.
- Возможные последствия: Частое хрустение может вызывать дискомфорт или отек, но обычно не вызывает долговременных повреждений.
- Советы по лечению: Если хруст сопровождается болью, рекомендуется обратиться к врачу для исключения заболеваний суставов.
- Профилактика: Упражнения для укрепления мышц и суставов могут помочь уменьшить дискомфорт и частоту хруста.
Причины
Почему возникают звуки в суставах и связаны ли они с какими-либо заболеваниями – это важный вопрос для тех, кто часто хрустят костяшками. В действительности все процессы можно объяснить, и они не так опасны, как принято думать. Когда фаланги пальцев растягиваются, дистанция между суставами увеличивается, что приводит к изменению давления жидкости, заполняющей межсуставные пространства. Газ, растворенный в этой жидкости (углекислый газ, азот и кислород), образует пузырьки, которые при щелчке лопаются, издавая звук.
Тем не менее, у некоторых людей хруст в пальцах может указывать на наличие патологий в суставах, которые порой могут быть врожденными. При длительном удерживании одной позиции суставы теряют движение и становятся менее подвижными, а резкая нагрузка на них вызывает характерный звук.
Люди с гипермобильными суставами постоянно слышат хруст, однако это не рассматривать как патологию, а это скорее индивидуальная особенность строения опорно-двигательного аппарата. Они могут долго щелкать суставами, сдвигая большой палец до появления щелчка, не испытывая никаких нежелательных последствий. При гипермобильности заболевания не активируются без воздействия дополнительных факторов.
У некоторых больных гипермобильность суставов сопутствует особенностью, когда размеры суставных поверхностей не совпадают. Это незаболевание, оно не создает значительных проблем в повседневной жизни и не приводит к серьезным последствиям, поэтому врачи и не относят это к патологиям. При обычном движении суставные поверхности не издают никаких звуков, но резкие или сжимающие движения могут вызвать щелчки.
Когда хрустеть вредно
Вопрос о причинах хруста в суставах и связанных с ним патологиях остается актуальным. Звук может возникать в следующих ситуациях:
- после перенесенной травмы;
- при наличии патологий, таких как артрит или артроз;
- вследствие нарушения обменных процессов в организме;
- при скоплении солей;
- в результате инфекционного поражения мелких суставов (например, бурсита).
При изменении состава синовиальной жидкости часто происходит колебание давления, что приводит к увеличению газообразования, в следствие чего сустав может опухать. Далее такой процесс затрагивает и другие элементы сустава, охватывая мягкие ткани.
Хруст в пальцах, который многие из нас замечали при сгибании, обусловлен так называемым кавитационным процессом. Когда мы тянем или сгибаем сустав, давление в синовиальной жидкости, которая смазывает сустав, резко меняется. Это приводит к образованию пузырьков газа, которые затем лопаются, издавая характерный звук. Научные исследования показывают, что данный процесс не вызывает никакого значительного вреда для суставов, хотя многие до сих пор убеждены, что это может привести к артриту или другим заболеваниям.
Важно понимать, что сам по себе хруст не является симптомом заболевания или повреждения. Если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением движения, это уже может быть признаком более серьезной проблемы, требующей внимания специалиста. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения, которое может включать физиотерапию или другие методы, направленные на восстановление функциональности сустава.
Если хруст в пальцах не вызывает дискомфорта, специального лечения не требуется. Некоторые люди просто хрустят пальцами как способ снять напряжение или стресс. Однако если вы хотите сократить частоту хруста, я рекомендую заниматься растяжкой и укреплением мышц рук и пальцев, что поможет улучшить общее состояние суставов и снизить вероятность образования пузырьков газа в будущем.
Все это сопровождается отложением солей, что также создает характерный хруст при щелчках. Отличие в том, что при отложении солей пациенты быстро отказываются от щелчков, поскольку болезнь прогрессирует, и каждое движение становится болезненным.
ВАЖНО! Хруст пальцев может быть признаком серьезного неврологического расстройства.
Эти звуки не влияют на сами суставы, однако свидетельствуют о наличии невротических расстройств у человека. Обычно люди окружающие стараются не обращать на это внимания, хотя могут испытывать раздражение от столь частого хруста.
Упражнения ЛФК
Гипермобильность суставов — это состояние, которое стоит держать под контролем. Вреден или нет хруст при гипермобильности, зависит от состояния суставов. Если в молодом возрасте хруст происходит без боли и неприятных ощущений, то с возрастом могут возникнуть такие заболевания, как артрит, артроз, бурсит и другие осложнения. Поэтому врачи советуют тем, кто хрустят пальцами, заниматься лечебной физкультурой с ранних лет.
Основная задача этих упражнений — укрепить связки, так как при гипермобильности связки обычно находятся в расслабленном состоянии и хорошо растягиваются, что не вызывает проблем со сгибанием кистей и суставов. Если этого не сделать, то с возрастом могут развиться дегенеративно-дистрофические процессы, что повлечет за собой частые вывихи суставов.
Простые упражнения для рук могут стать хорошей профилактикой заболеваний связок и суставов.
Упражнения лечебной физкультуры для гипермобильных суставов включают в себя:
- перед тем как начать упражнения, нужно растереть ладони друг о друга. Соприивающие движения помогают разогреть ладони. После этого ладони стоит повернуть другой стороной друг к другу и тереть с тыльной стороны. Если при этом руки начинают потеть или появляется боль, то стоит обратить на это внимание;
- кисти рук следует разместить перед собой, разжав ладони. Затем хорошо вывернуть ладони наружу для растяжки пальцев, после чего сжать руки в кулак и вращать кистями десять раз в разных направлениях. Периодически разжимая и сжимая кулак, вы обеспечиваете прилив крови к ладоням;
- щелчки пальцами можно выполнять как упражнение для укрепления суставов, но следует делать это не как вредную привычку, а в специфическом контексте. Можно перед собой положить предмет, чтобы измерить силу щелчка;
- упражнение «веер» поможет укрепить фаланги у основания. Для его выполнения надо поочередно сгибать пальцы, как в веере, делая три повторения для каждой руки;
- упражнение «ножницы» также эффективно для укрепления суставов. На первом этапе может быть трудно, и связки могут тянуть и вызывать дискомфорт, что говорит о их недостаточной прокаченности, поэтому это не повод отказываться от выполнения – со временем дискомфорт пройдет. Ножницы нужно применять по пять раз для каждой руки;
- сжимание пальцев и массирование фаланг — нужно поочередно помять суставы одной руки другой в мягкой части, чтобы активизировать кровообращение. Это упражнение способствует улучшению обменных процессов и предупреждает развитие суставных заболеваний;
- очень хорошим завершающим упражнением является «волна». Для этого нужно скрестить руки в замок и выполнять волнообразные движения кистями. Это расслабляющее упражнение хорошо снимет усталость после всей гимнастики;
- последним упражнением для рук будет скрещивание их в замок или в молитвенную позицию, после чего, упирая руки друг в друга, необходимо разминать и выгибать кисти наружу, стремясь максимально растянуть связки, суставы и мышцы.
Можно ли хрустеть пальцами
Считать привычку хрустеть пальцами неоспоримым путем к артриту или артрозу неверно. Нет достаточных доказательств, что щелчки пальцами при здоровых суставах прямо приводят к возникновению заболеваний. Поэтому людям с нормальными суставами не стоит волноваться о риске развития подагры или суставных деформаций – привычка щелкать не является триггером для возникновений этих заболеваний.
Один американский ученый даже на протяжении нескольких десятков лет щелкал пальцами на одной руке и позже провел магнитно-резонансную томографию.
ИНТЕРЕСНО! По подсчетам исследователя, его рука произвела более тридцати шести тысяч щелчков, и результаты не показали никаких изменений в суставах, не выявив отклонений. Хотя щелкать пальцами не рекомендуется, это и не представляет собой серьезной опасности.
Самое важное
Привычка скрипеть суставами знакома многим. Большинство из них, при этом, не чувствуют никакого дискомфорта и продолжают щелкать, не задумываясь над тем, насколько это вредно.
Научные исследования не подтвердили, что щелчки в суставах могут спровоцировать заболевания. Артрит и артроз возникают с одинаковой частотой у тех, кто щелкает, и у тех, кто этого не делает. На сегодняшний день нет четкого ответа на вопрос, опасно ли хрустеть пальцами. Возможно, со временем исследователи смогут дать ясное объяснение.
Медикам очевидно, что людям, предрасположенным к суставным патологиям или уже имеющим их, следует избегать этой привычки, так как она может ускорить развитие заболеваний, и лучше всего от нее отказаться.
Опыт других людей
Мария, 28 лет, бухгалтер: «Я всегда любила хрустеть пальцами, особенно когда нервничаю на работе. Для меня это как ритуал, который помогает расслабиться. Но недавно я прочитала, что это может быть вредно для суставов. Я решила проконсультироваться с врачом, и он сказал, что звук, который я слышу, – это просто пузырьки газа, возникающие при сгибании сустава. Однако он посоветовал мне не делать это слишком часто, так как это может привести к дискомфорту и излишней нагрузке на сустав. Теперь я стараюсь контролировать это привычку.
Алексей, 35 лет, инженер: «Я рос с привычкой хрустеть пальцами, и для меня это всегда было чем-то обыденным. Но с возрастом я стал замечать, что после сильных хрустов возникает небольшая боль в суставах. Я начал искать информацию и узнал о потенциальном вреде. Кроме того, я пришел к выводу, что такая привычка может быть признаком стресса. Я начал заниматься спортом и уделять больше внимания своему самочувствию. Это помогает мне снизить стресс и, соответственно, меньше хрустеть пальцами.»
Екатерина, 25 лет, студентка: «Когда я хрущу пальцами, это словно маленький адреналин, который я получаю в повседневной жизни. Я не подумала бы об этом, если бы не народные мифы о вреде. Недавно экспериментовала с томографией суставов, и врач объяснил, что хруст – это нормально, если нет болей. Он отметил, что иногда хруст может быть связан с деформацией суставов, но в большинстве случаев это просто безвредный шум. Тем не менее, я стала более осторожно относиться к поводу хруста и пробую заменять эту привычку другими видами расслабления, например, растяжкой.»
Вопросы по теме
Почему хруст пальцев сопровождается болевыми ощущениями?
Хруст в суставах пальцев может быть как безболезненным, так и сопровождаться дискомфортом. В случае, если хруст вызывает боль, это может быть связано с несколькими факторами, такими как наличие воспалительного процесса в суставе, повреждение хрящевой ткани или изменение в нормальной анатомии сустава. Для точной диагностики стоит обратиться к врачу, который сможет провести необходимые исследования и назначить соответствующее лечение.
Какова роль суставной жидкости в процессе хруста пальцев?
Суставная жидкость, или синовиальная жидкость, играет важную роль в обеспечении нормального функционирования суставов. Она служит смазкой и амортизатором, а также питает хрящевую ткань. При резком сгибании или разгибании пальцев происходит изменение давления, что приводит к образованию пузырьков газа в суставной жидкости. При их разрушении возникает характерный хруст. Увеличение уровня синовиальной жидкости и улучшение её свойств могут снизить неприятные звуки в суставах.
Можно ли избавиться от привычки хрустеть пальцами, и как это сделать?
Избавление от привычки хрустеть пальцами может быть достаточно сложной задачей, так как многие люди делают это под влиянием стресса или бессознательно. Для того чтобы сократить частоту хруста, важно осознанно подойти к этому вопросу. Можно попробовать занять руки альтернативными действиями, такими как использование антистрессовых игрушек, или практиковать методики расслабления. Постепенно, с помощью сознательного контроля, возможно уменьшить желание хрустеть пальцами.
