Если сводит стопу при движении пальцами, это может быть связано с напряжением мышц или неправильным положением голеностопного сустава. Рекомендуется сделать перерыв и расслабить ногу, попрактиковав лёгкие растяжки для стопы и голени. Также может помочь проведение массажа, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
Если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу для диагностики, так как это может быть признаком хронических заболеваний или повреждений. Важно также следить за обувью, так как неудобная или неправильно подобранная обувь может усугубить проблему.
- Определите причину: возможно, это связано с недостатком магния или калия в организме.
- Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости.
- Выполняйте растяжку мышц ног и стоп для уменьшения напряжения.
- Применяйте массаж и теплые компрессы для расслабления мышц.
- При частых спазмах обратитесь к врачу для диагностики и рекомендаций.
Помощь при судорогах
Прежде всего, имеет смысл попробовать расслабить мускулатуру, чтобы восстановить нормальный тонус в ногах. К этому можно прибегнуть, немного потянув их в противоположные стороны, проведя легкий массаж и поработав с каждым пальцем по отдельности. Если судорога достаточно сильная и не уходит долго, можно применять более активные методы воздействия.
| 1. Положите ступни на пол и резко наклонитесь вперед, сохраняя равновесие. Это поможет растянуть задние мышцы ног и облегчить спазм. | 2. Используйте лед или холодную компрессию, чтобы снять воспаление и уменьшить болевые ощущения. Намочите полотенце в холодной воде и накладывайте на свернувшийся палец ноги. Холод поможет уменьшить напряжение и улучшить кровоснабжение. |
| 3. Попробуйте наклониться так, чтобы ступни оказались на плоской поверхности и потянуть ноги к себе. Этот метод помогает растянуть всю стопу и снять судорогу. | 4. Сделайте легкий массаж ноги, нежно потягивая пальцы и разминая мышцы стопы. Это позволит вернуть нормальное кровообращение и снимет судорогу. |
Что делать, если свело пальцы ног
Прежде чем принять меры, нужно учесть, что основными факторами, способствующими частому сведению пальцев ног, могут быть проблемы с микроциркуляцией крови, недостаток витаминов и минералов, а Возможные расстройства нервной системы. Таким образом, важно обратить внимание на свое питание и добавить в рацион продукты, богатые необходимыми питательными веществами, способствующие предотвращению судорог. К ним относятся такие изделия, как бананы, шпинат, сладкий перец, грейпфрут и темный шоколад.
- Растягивание мышц в ногах
- Массаж с использованием пальцев
- Прогиб ноги
Помимо растяжки и массажа, вы также можете попробовать облегчить судороги с помощью теплоты. Например, стоит сделать ванночку для ног с теплой водой или приложить теплый компресс к месту спазма. Тепло способствует расслаблению мускулатуры и облегчению судорог. В случае отсутствия возможности использовать тепло, можно прибегнуть к охлаждению – охладить судорогу при помощи льда или холодного компресса.
Следование этим способам поможет вам снять судороги в ногах и вернуться к нормальной активности. Однако, если судороги становятся периодическим явлением или сопровождаются сильной болью, обратитесь за медицинской помощью для выяснения причины и получения рекомендаций по дальнейшему лечению.
Когда у меня сводит стопу при движении пальцами ног, первое, что я делаю, это обращаю внимание на свои привычки. Чаще всего такие симптомы возникают из-за недостаточной физической активности или, наоборот, из-за чрезмерной нагрузки на ноги. Я стараюсь установить баланс между активностью и отдыхом, уделяя внимание укреплению мышц стопы и голеностопного сустава, что помогает уменьшить дискомфорт.
Помимо этого, я рекомендую выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы. Например, я использую простые упражнения, такие как подъемы на носки и прокатывание мячика под стопой. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения и гибкости мышц, что также может помочь избежать судорог и сводит стопу при движении. Важно делать это регулярно, чтобы достичь стабильного результата.
Если неприятные ощущения продолжаются, я не стесняюсь обратиться к врачу. Порой такие симптомы могут быть связаны с другими заболеваниями, такими как диабет или проблемы с кровообращением. Получение квалифицированного мнения специалиста является важным шагом, так как он сможет назначить необходимые исследования и, при необходимости, рекомендовать лечение или коррекцию образа жизни, что даст возможность избавиться от проблемы в корне.
СИНДРОМ «БОЛЕЗНЕННЫЕ НОГИ-ДВИЖУЩИЕСЯ ПАЛЬЦЫ»
Исследователи из Кафедры неврологии медицинского университета Juntendo University в Токио, Япония, в 2019 году проводили исследования синдрома «болезненные ноги-движущиеся пальцы», основываясь на 10 клинически установленныx случаях, применяя метод однофотонной эмиссионной компьютерной томографии при анализе работы мозга.
Данный синдром – это клиническое состояние, проявляющееся постоянной болезненностью в ступнях или ногах и непроизвольными движениями одного или нескольких пальцев. Проявления синдрома характеризуются сочетанием боли, имеющей черты каузалгии, с характерными медленными, стереотипными, волнообразными движениями пальцев, которые представляют собой сложные последовательности сгибания и разгибания, отведения и приведения.
Синдром может затрагивать как одну, так и обе ноги. Также описано путешествующее расстройство, в основном затрагивающее кисти рук — «болезненная рука (кисть) — движущиеся пальцы». Механизмы, ответственные за развитие данного состояния, остаются неясными. Среди выдвигаемых гипотез есть радикулопатии, полиневропатии, повреждения плечевого сплетения (например, после травм, операций или жестких манипуляций с шейным отделом позвоночника), туннельные синдромы, крестцовые кисты, сжимающие корешки, повреждения периферических нервов и другие. Впервые этот синдром описали J.D.Spillane и его коллеги в 1971 году.
Углубленные электрофизиологические исследования пациентов с указанным синдромом ранее показывали, что в патогенез синдрома вовлечены не только периферические, но и центральные механизмы. Предполагалось, что ключевое значение имеет изменение функциональной активности нейронов спинного мозга, таламуса или сенсорной коры, вызванное постоянной периферической ирритацией. У небольшой части больных в пораженной конечности развивается остеопороз, что указывает на связь синдрома с рефлекторной симпатической дистрофией.
По результатам статьи, опубликованной в журнале Neurology в марте 2019 года, синдром «болезненные ноги-движущиеся пальцы» в основном выступает как хронический болевой синдром, возможно, связанный с центральной сенсибилизацией, затрагивающей определенные области болевого матрикса.
Клиническое проявление «болезненные ноги-движущиеся пальцы» включает в себя стойкую боль в ступнях или в нижних конечностях, а также непроизвольные, неконтролируемые движения пальцев ног. Десять японских пациентов с клиническими проявлениями данного синдрома сообщали о постоянной боли, которая затем сопровождалась моторными симптомами. Неврологическое обследование каждого пациента проводилось с использованием нейровизуализации, включая магнитно-резонансную томографию и электрофизиологические методы.
Изучение однофотонной эмиссионной компьютерной томографии мозга у восьми пациентов показало значительные нарушения перфузии в лобной и мозжечковой долях. Сводный анализ ОФЭКТ-снимков всех пациентов проводился при помощи 3D-SSP, с сопоставлением с 34 контрольными образцами. Было выявлено выраженное снижение перфузии в префронтальной коре, а также гиперперфузия в передней поясной извилине и париетальной коре, включая первичную и вторичную соматосенсорную кору. Результаты других электрофизиологических исследований, проведенных для анализа симптомов пациентов, не выявили никаких отклонений.
После лечения у четырех из девяти пациентов с синдромом «болезненные ноги-движущиеся пальцы» наблюдалось исчезновение симптомов; однако, симптомы нарушения чувствительности на фоне медикаментозной терапии продолжали сохраняться. В целом, боль оставалась устойчивым, хотя и фантомным, симптомом клинической картины синдрома. Исследователи из Японии сделали вывод о необходимости дальнейших исследований на больших группах пациентов для подтверждения полученных результатов.
Синдром болезненных ног и движущихся пальцев имеет привычный характер, однако иногда он может «исчезать» на короткие периоды. Некоторые пациенты могут волевым усилием кратковременно подавить его проявления. Интересно, что в те моменты, когда гиперкинез отсутствует, больные чаще всего не могут точно определить его. Во сне гиперкинез обычно прекращается, но у некоторых пациентов он все же может сохраняться.
В отличие от акатизии, больные не чувствуют облегчения при осуществлении движений или нарастания внутреннего напряжения при попытке задержать их. Помимо движений пальцев изредка отмечаются умеренно интенсивные движения во всей стопе и проксимальном отделе конечности.
Реабилитация и лечение пациентов с хроническими болевыми синдромами и неврологическими расстройствами осуществляется в Санкт-Петербурге в Специализированном медицинском центре ЭВО по адресам: ул. Марата, 14 и пр. Сизова, 21.
Источник: Journal of Neurology / Painful legs and moving toes syndrome evaluated through brain single-photon emission computed tomography: a case series
Методы диагностики
Боль при ходьбе, особенно в утренние часы, может возникать из-за того, что у человека сводит пальцы ног.
Определить причину (и методы устранения) можно посредством диагностических процедур:
- Компьютерная томография и рентгенографическое обследование ног помогают выявить симптомы и степень повреждения суставов. В процессе исследования может быть использовано контрастное вещество, визуализирующее состояние сосудов.
- Магнитно-резонансная томография и ультразвуковое исследование предназначены для осмотра мягких тканей.
- Анализ крови позволяет исключить воспалительные процессы, анемию и другие состояния, связанные с дефицитом жизненно важных веществ.
Оказание первой помощи и лечение
Из-за интенсивных судорог в пальцах ног человек может не справиться с выполнением неотложных дел.
Чтобы избежать сбоев в планах, полезно знать, как быстро справиться с дискомфортом:
- К болезненному месту нужно приложить охлажденный предмет или кубик льда. Это несколько снизит чувствительность болевых рецепторов. При наличии возможности, рекомендуется погрузить стопу в емкость с холодной водой.
- Когда обострение снизится, следует полежать не менее 10-15 минут с приподнятой ступней, чтобы восстановить отток крови от пальцев.
- Если вы находитесь на работе, можно походить по полу босиком — это способствует быстрому облегчению боли.
- Чтобы расслабить стопу, ее стоит интенсивно потереть.
- Для мгновенного снятия судороги можно воспользоваться булавкой, чтобы уколоть в область спазма — этот метод часто применяют пловцы.
Если дискомфорт все еще присутствует даже после того, как судорога закончилась, необходимо обернуть ногу эластичным бинтом на несколько часов.
Если у пациента регулярно возникают судороги пальцев ног, причины и лечение патологии должен определять специалист на основании обследования. Оказание первой помощи позволяет лишь на время забыть о проблеме, но не устраняет спровоцировавшие ее факторы. Для проведения терапии часто используются следующие средства:
- Препараты, содержащие кальций, калий и магний (Панангин, Кальций D3, Магний B6, Аспаркам).
- Обезболивающие средства в виде гелей, мазей и таблеток.
- При наличии определенных заболеваний используется специальная схема лечения.
Противосудорожные препараты не применяются в случае потери чувствительности пальцев ног, так как основное их назначение — это воздействие на головной мозг, что делает их неэффективными и зачастую способными вызвать негативную реакцию.
Причины возникновения судорог пальцев ног
Итак, обрисуем ситуацию. Если у вас сводит пальцы ног, причины этого явления могут быть как безобидными, так и достаточно серьезными.
- Вполне возможно, что во сне вы приняли некомфортное положение, и ткани претерпели легкое, но продолжительное сдавление. Ваши пальцы отправляют сигнал в виде судороги, чтобы вы поменяли позицию. Спазмы мускулатуры ног в течение дня могут быть следствием гиподинамии или избыточной массы тела.
Первая помощь при судорогах пальцев ног
Эти простые упражнения следует проделывать, если свело пальцы на ногах:
- Один из простых вариантов – слегка поколоть пальцы булавкой, если они сведены судорогой.
- В первую очередь, попробуйте встать на холодный пол, поскольку это может облегчить болезненные ощущения и расслабить мышцы. Постойте на носочках в течение 2-3 секунд, а затем резко опуститесь. Пять повторений вполне достаточно для достижения облегчения.
- Нежно потяните пальцы ног на себя, а затем выполните вращения стопами. Обычно в течение трех минут судороги ослабевают.
- Несколько секунд стоя на пятках и последующее возвращение в привычное положение также могут помочь снизить напряжение в ногах. Рекомендуется выполнить данное упражнение пять раз, при этом старайтесь удерживать равновесие.
К какому врачу обращаться?
Если у вас возникла судорога в области стопы, очень важно понять, к какому специалисту стоит обратиться для эффективного лечения. Рассмотрим несколько практических рекомендаций.
Во-первых, если вы получили травму, например, при падении с высоты, вывихе голеностопного сустава или повреждении мягких тканей, необходимо обратиться к врачу-травматологу. Он поможет исключить вероятность переломов, трещин, разрывов или растяжений.
Если на стопе видны кровеносные сосуды, синяки или бледные участки кожи, а пульсация в области внутреннего свода стопы снижена или отсутствует, срочно надо обратиться к сосудистому хирургу. К сожалению, в таких случаях существует риск развития таких заболеваний, как атеросклероз, ангиопатия или облитерирующий эндартериит, которые требуют незамедлительного лечения, иначе это может привести к ампутации конечности.
Судороги в стопах также могут возникать во время обострения остеохондроза пояснично-крестцового отдела. Обычно сначала появляется острая или ноющая боль в пояснице, которая затем иррадиирует в ногу. Через 2-3 дня могут наступить судороги в стопах – это свидетельствует о нарушении иннервации, вызванном вертеброгенной патологией.
Точный диагноз в данной ситуации сможет поставить вертебролог. Лечение желательно начинать с процедуры мануального вытяжения позвоночника, что позволит снять давление на корешковый нерв и избежать серьезной радикулопатии.
Вы можете записаться на бесплатный прием ортопеда и вертебролога в нашей клинике мануальной терапии в Москве. Здесь вас примут опытные доктора, которые поставят точный диагноз и расскажут о том, как можно быстро и эффективно помочь в вашей индивидуальной ситуации.
Что делать, если сводит судорогой стопы – лечение
Если стопу сводит судорогой, первым делом стоит попробовать самостоятельно купировать приступ. Для этого может помочь теплая ванна для ног. Вы можете сделать самомассаж стопы, но будьте осторожны, чтобы не вызвать хаотичные сокращения сведенных судорогой мышц, так как неправильные действия могут привести к миофасциальному болевому синдрому.
Лечение всегда начинается после постановки точного диагноза. Важно устранить первопричину проблемы. Например, если причина – высокий уровень сахара в крови, то необходимо предпринять меры для его нормализации. Если проблема заключается в сжатии корешкового нерва, потребуется несколько сеансов мануального вытяжения, чтобы восстановить нормальную высоту межпозвонковых дисков и предотвратить невропатию.
Для лечения могут применяться остеопатия, массаж, рефлексотерапия, мануальная терапия, лечебная гимнастика, кинезиотерапия, лазерное воздействие, физиопроцедуры и многое другое. Курс лечения в зависимости от поставленного диагноза разрабатывает врач индивидуально для каждого пациента.
Таким образом, если вы не знаете, что делать при судороге в стопе, запишитесь на бесплатный прием к ортопеду в нашей клинике мануальной терапии в Москве.
Публикация проверена: Трубников В. И.
Кандидат медицинских наук, главный врач клиники
