Для уменьшения отека голеностопного сустава после перелома можно использовать компресс. Для этого необходимо смочить ткань в растворе, состоящем из воды и противовоспалительного средства, и обернуть ее вокруг поврежденного сустава, фиксируя бинтом или эластичным материалом. Компресс следует держать на суставе около 20-30 минут, повторяя процедуру несколько раз в день.
Важно следить за состоянием кожи и комфортом во время использования компресса. Если отек не уменьшается или появляются дополнительные симптомы, такие как сильная боль или покраснение, необходимо обратиться к врачу для получения дальнейших рекомендаций и обследования.
- Отек голеностопного сустава — частый симптом после перелома.
- Компресс помогает снизить отек и облегчить боль.
- Перед наложением компресса необходимо очистить и высушить сустав.
- Использовать специальную марлю или эластичную повязку для компресса.
- Компресс следует держать не менее 20-30 минут несколько раз в день.
- Если отек не уменьшается, необходимо обращаться к врачу.
Этапы восстановления ноги после перелома
1. Необходимо устранить изменения сосудов и атрофию мышц.
2. Важно восстановить эластичность и тонус мышечной ткани.
3. Следует улучшить подвижность суставов.
4. Нужно устранить застойные явления.
5. Двигательная активность должена быть возобновлена.
Что для этого делается?
1. Используются физиопроцедуры, массаж и растирания.
2. Пациент, уже на пути к выздоровлению, осуществляет специальные комплексы упражнений для реабилитации.
3. Рекомендуется пересмотреть режим питания.
Как самостоятельно отличить ушиб от перелома в голеностопном суставе
Основной индикатор, который отличает ушиб от перелома, заключается в способности полностью опираться на травмированную ногу.
Выяснить получен ли ушиб голеностопного сустава, или произошло более серьёзное повреждение, требующее обращения к врачу, можно достаточно легко. Для этого надо выполнить один из пунктов Оттавских правил, которые применяются травматологами перед направлением пациента на рентген.
Инструкция для проведения такого стресса-теста весьма проста:
- Встаньте ровно и пройдите 4 шага. Если, не смотря на боль, вы способны их пройти, пусть даже с легкой хромотой и с полной нагрузкой на травмированный голеностоп, значит, перелома или вывиха нет.
- Поднимитесь по ближайшей лестнице. Возможность подняться и спуститься с 4 ступенек без перелома в голеностопе будет подтверждением его целостности.
Важное замечание. У пожилых людей кости становятся более хрупкими, а ощущение боли может ослабевать. Некоторые анатомические особенности голеностопного сустава означают, что взрослым старше 55 лет, получившим травму внешней щиколотки с выраженной отечностью и гематомой, стоит быть осторожными. Даже если тест пройден успешно, рекомендуется сделать рентген для проверки.
Стандартный протокол лечения
Если есть ушиб лодыжки, это служит поводом отдохнуть в течение первых двух суток и максимально расслабиться, позволив себе провести это время на диване, окружённым заботой. Именно этот срок необходим для эффективного восстановления при любых ушибах. Важно не только лежать, но и выполнять некоторые простые процедуры.
Отек голеностопного сустава после перелома – это довольно распространенное явление, обусловленное воспалительными процессами, которые возникают в результате травмы. Один из эффективных способов уменьшить отек и облегчить симптомы – это применение компрессов. Компрессы помогают не только снизить отечность, но и улучшают кровообращение в области поврежденного сустава, способствуя более быстрому выздоровлению. Я рекомендую использовать холодные компрессы в первые дни после травмы, а затем переходить к теплым, когда отек начнет спадать.
При использовании компресса важно помнить о правильной технике его наложения. Я обычно рекомендую накладывать компресс на чистую и сухую кожу сустава. Для этого необходимо намочить клеенку или марлю в растворе холодной воды с добавлением соли или отвара трав (например, ромашки). Затем нужно обернуть сустав таким образом, чтобы компресс плотно прилегал к коже, но не вызывал дискомфорта. К такому компрессу можно применить эластичный бинт, который поможет зафиксировать его на месте и обеспечит дополнительное давление на область отека.
Не забывайте, что компрессы – это лишь часть комплексного подхода к восстановлению. Также важно выполнять специальные упражнения для суставов, рекомендованные врачом, и следить за состоянием конечности. Если отек не уменьшается или появляются новые симптомы, такие как покраснение или сильная боль, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет провести дополнительное обследование и при необходимости назначить лечение, соответствующее вашему состоянию.
RICE
Первая помощь и лечение ушиба голеностопа должны начинаться одновременно. Этот метод называется RICE и подходит для всех видов повреждений голеностопного сустава.
Однако, если у вас есть повреждение кожи, сначала необходимо обработать рану антисептиком, остановить кровотечение и наложить стерильную повязку.
Аббревиатура RICE расшифровывается и включает в себя следующие способы лечения:
Важно! Не стоит делать самомассаж поврежденной ноги. Этот метод будет приемлем только через 4-7 дней в зависимости от тяжести ушиба.
Медикаментозное сопровождение и домашняя физиотерапия
Люди часто терпят боль, избегая приема обезболивающих средств, что может негативно сказаться на печени и почках, так как они выводят ненужные вещества из организма. Однако эксперты по спортивной реабилитации не рекомендуют игнорировать болевой синдром. Боль препятствует расслаблению поврежденных мышц, из-за чего восстановление затягивается.
Ферменты для ускорения рассасывания гематомы (1) и снятия боли (2) при сильных ушибах
При травмах голеностопа нецелесообразно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Если обычный анальгетик не помогает, попробуйте более сильные обезболивающие, такие как пенталгин-Н или кетанов.
Однако помните, что если боль ушла, это лишь результат действия таблетки. В любом случае соблюдайте постельный режим в течение двух дней и не перегружайте сустав. Вы можете сидеть, но так, чтобы голеностоп находился выше колена.
Таблетированные анальгетики можно пить на протяжении 3 дней. Если болевое ощущение все еще остается, но не интенсивное, переходите на применение местных обезболивающих мазей.
Рекомендуется не использовать согревающие средства, лучше отдавать предпочтение кремам с НПВП, таким как ибупрофен или диклофенак, а перед сном делать контрастные ванночки на протяжении 10 минут.
С первого дня после ушиба пользуйтесь Троксевазином, а при наличии ссадин, смешивайте её со Спасателем
В первые два ночи полезно делать компресс из капустных листьев. Это средство, наряду с мочевыми компрессами, зарекомендовало себя как отличная «первая помощь» при ушибах, сочетающая хорошее соотношение цены и качества.
Капустный компресс – это проверенное временем и эффективное народное средство для устранения ушибов.
Большинство знают, как поставить компресс из капустных листьев, но для молодых и неопытных предлагаем краткую инструкцию:
- Снимите несколько верхних листьев с большой белокочанной капусты. Неизвестно почему, но листья из середины или от маленькой капусты действуют менее эффективно.
- Не мойте листья!
- Отбейте или вырежьте среднюю жилку.
- Разбейте бинтовую повязку на голеностоп, очистите кожу обычной гигиенической салфеткой или влажным полотенцем, особенно если на ней лечение мазью. Дайте коже немного высохнуть.
- Плотно оберните листья вокруг голеностопа со всех сторон.
- Закрепите листья оберткой из пленки.
- Не нужно накладывать пергамент, шерсть или вату! Просто забинтуйте сустав эластичным бинтом или наденьте на него голеностопник.
Двигательный режим и лечебная физкультура
Через два дня после травмы вы можете спокойно начать передвижение и вернуться к привычной жизни. Нагрузку на ногу регулируйте, опираясь на свои ощущения.
В течение дня старайтесь обеспечивать отдых ушибленному голеностопу.
Не забывайте бинтовать голеностоп днём ещё на протяжении двух недель, а при интенсивных физических нагрузках продолжайте использовать голеностопник в течение месяца.
Лечебная физкультура будет необходима в процессе восстановления после ушиба голеностопа. Это важно не только для людей с малоподвижным образом жизни, но и для профессиональных спортсменов или тех, кто занимается физической культурой для поддержания здоровья, так как им также нужны специальные реабилитационные упражнения.
Комплекс ЛФК состоит всего лишь из 2-х упражнений. Делать его надо 3 раза в день, во время утренней зарядки, перед обедом и незадолго до отхода ко сну, в течение 2-4 недель.
Упражнения ЛФК после ушиба голеностопа:
- Первое упражнение – «Икроножный насос» в стоячем положении, повторяйте до появления дискомфорта в суставе или мышцах. Для спортсменов важно ограничиться временем – 1-1,5 минуты.
- Второе упражнение лучше выполнять босиком, начиная с пола. Спустя 7-10 дней усложните задание, подложив под опорную ногу подушку. Различные положения рук, тела и неопорной ноги возможны. Можно попробовать сохранить баланс на согнутой в колене ноге. Общая длительность удерживания равновесия – 3-5 минут, не забудьте включить музыку.
Крайне важно! Если через 3-4 дня болевые ощущения и отек не уменьшаются или даже увеличиваются, срочно обратитесь к врачу! Это может свидетельствовать о более серьезной травме, а не простом ушибе.
И в заключение данной статьи, предлагаем ознакомиться с видео, в котором вы найдете дополнительные советы по укреплению голеностопного сустава.
Методы снятия отека с ноги
После перелома часто возникает отечность, которая может вызывать значительные неудобства и мешать движению. Однако существуют эффективные методики, способные быстро устранить отек и ускорить процесс восстановления.
Первый и ключевой шаг в уменьшении отечности – это охлаждение поврежденного участка. Для этого можно воспользоваться льдом или холодным компрессом, который укладывается на болезненное место. Холод сужает сосуды и уменьшает воспалительные процессы, что помогает снизить отек и облегчить болевые ощущения. Тем не менее, следите за правильным применением и не оставляйте холодный компресс на ноге более 20 минут за один раз, чтобы избежать обморожения.
Когда следует обратиться за медицинской помощью
Если отечность сопровождается сильной болью, ухудшением подвижности или краснотой и повышенной температурой в области перелома, следует немедленно обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о возможных осложнениях, таких как инфекция или тромбоз, которые требуют немедленного вмешательства. Также, если отек не уходит или продолжает увеличиваться после нескольких недель лечения, это может указывать на проблемы с лимфатической системой, кровообращением или другими заболеваниями.
