Как провести массаж седалищного нерва для лечения ишиаса в домашних условиях: эффективные техники точечного массажа

Резкая, жгучая и острая боль в нижней части спины, которая может ирадировать на ягодицы и голени, нередко вызвана ишиасом (воспаление или защемление седалищного нерва). Данная патология часто появляется из-за давления на нервные корешки в области поясницы позвоночника.

Для уменьшения дискомфорта и восстановления нормальной активности применяется массаж области седалищного нерва в рамках комплексной терапии. Эта процедура способствует расслаблению спазмированных мышц, создающих давление на нерв, улучшению кровообращения в пораженном месте и восстановлению его функционирования. Максимально эффективным данный метод будет, если его проводит квалифицированный специалист с достаточным опытом.

Можно ли проводить массаж при ишиасе

Седалищные нервы, являющиеся наиболее крупными и длинными в организме, начинаются в поясничной области и проходят через ягодицы, разделяясь на более мелкие ветви до стоп. При сжатии нервного окончания возникает резкая боль, которую довольно сложно не заметить. Чтобы избавиться от болевых ощущений, важно уменьшить воспаление и проводить массаж.

Внимание! Массаж во время воспалительных процессов седалищного нерва категорически не рекомендуется, так как это может ухудшить состояние пациента.

Массаж можно проводить лишь на стадии ремиссии, когда болевые ощущения и онемение исчезли. Для этого необходимо применять предписанные врачом медикаменты и соблюдать рекомендованные процедуры.

Для купирования воспалительных процессов применяются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен, Диклофенак, Денебол и др. Также к терапии добавляются витаминные препараты. Если указанные медикаменты оказываются неэффективными, то применяются лечебные блокады – инъекции обезболивающих средств в нервные сплетения, которые проводятся исключительно в стационаре.

После снятия болевого синдрома массируются области, затрагивающие седалищный нерв. Проводя курс массажа, удается расслабить спазмированные мышцы, убрать триггерные точки (болезненные участки с локальной мышечной активностью), улучшить кровообращение и лимфоотток в пораженной области, а также избавиться от болей и отеков.

Многие пациенты интересуются возможностью проведения массажа самостоятельно дома. Это разрешено только в случае, если невролог дал соответствующее согласие после диагностики. Для диагностики ишиаса проводят общий и биохимический анализы крови, рентген, МРТ или КТ. Эти исследования помогут выявить причины возникновения боли.

Как правило, массаж проводят квалифицированные специалисты. Игнорирование этого правила может привести к риску осложнений.

Чтобы восстановить полноценную двигательную активность и снять болевой синдром, необходимо пройти курс массажа, состоящий из 12–15 сеансов. Продолжительность каждой процедуры определяется индивидуально и может варьироваться от 20 до 60 минут.

Показания и противопоказания

Защемление седалищного нерва может происходить при различных заболеваниях:

• Спондилолистез, при котором наблюдается смещение позвонков, что приводит к сужению канала, через который проходит нерв, вызывая его защемление или раздражение.
• Грыжа межпозвоночных дисков также способна сжимать нервные корешки.
• Протрузия – это выбухание межпозвоночного диска без разрыва оболочки, которой реже, но Вызывает защемление нерва.
• Спондилез включает образование костных наростов (остеофитов) на краях позвонков, что может вызывать раздражение нервного ствола.
• Нестабильность поясничных позвонков часто приводит к защемлению седалищного нерва.
• Остеохондроз считается основной причиной всех вышеперечисленных осложнений, вызывающих ишиас.
• Синдром грушевидной мышцы проявляется в виде сжатия нерва самой грушевидной мышцей.
• Воспалительные процессы в крестцово-подвздошных суставах тоже иногда могут сопровождаться ишиасом.
• Коксартроз, представляющий собой воспаление тазобедренного сустава, также часто приводит к поражению ветвей седалищного нерва.

Боль при ишиасе часто возникает после поднятия тяжестей, влияния чрезмерных нагрузок на поясницу, переохлаждения или травм. Эта проблема часто наблюдается у беременных женщин и после родов, что может быть обосновано смещением позвонков.

После повреждения седалищного нерва могут возникнуть онемение и покалывание в области его прохождения, что затем перерастает в острую боль, заставляющую менять положение тела. При этом болевой синдром может затрагивать как одну, так и обе ноги одновременно. После того как воспаление ущемленного нерва купировано, можно приступать к массажу, использующему мануальную терапию, вытяжение позвоночника и физиотерапию (магнитотерапия, ультразвуковая терапия, лазеротерапия и т. д.).

Важно своевременно начать грамотное лечение, иначе возможны серьезные осложнения, такие как ослабление мышечной силы, сегментарная нестабильность позвонков в зоне повреждения, отмирание нервных корешков, паралич и атрофия органов, расположенных в области малого таза.

Массаж при защемлении седалищного нерва запрещено проводить в следующих случаях:

• Наличие онкологических образований в области позвоночника или окружающих тканей.
• Туберкулез.
• Болезнь Бехтерева (костное сращение суставов позвонков).
• Остеомиелит (острое гнойное воспаление костной ткани и окружающих ее структур).
• Нестабильность позвонков (3–4 стадии).
• Спинальный инсульт (нарушение кровообращения, структуры и функций спинного мозга).
• Психические расстройства.
• Инфаркт.
• Поздние стадии остеопороза (повышенная хрупкость костей).
• Обострение травм или кожных высыпаний в области массируемой зоны.

Будьте внимательны, выполняя массаж после операций на поясничном отделе или переломов, а также при заболеваниях внутренних органов на поздних стадиях.

Польза и вред

Во время сеанса массажист использует разнообразные приемы: поглаживание, постукивание, разминание и прочее. Эти движения способствуют увеличению притока крови и лимфатической жидкости к поражённой области, что, в свою очередь, помогает снять спазмы и восстановить нормальную функциональность нерва.

Массаж активно влияет на снятие спазмов и восстановление работы седалищного нерва.

Преимущества массажа седалищного нерва заключаются в следующем:

• В процессе массажа спазмированные мышцы расслабляются, что приводит к исчезновению ноющей боли, появившейся из-за компрессии нерва.
• Увеличивается приток крови в поврежденную область, восстанавливаются нормальные процессы кровообращения и лимфооттока.
• Повышается подвижность пораженной области поясничного сегмента и конечностей.
• Постепенно восстанавливается нормальная функциональность седалищного нерва.

После завершения курса лечения восстанавливается качество жизни пациента, он испытывает эмоциональный подъем и становится более активным.

Тем не менее, важно помнить, что массаж – это деликатное искусство, требующее повышенной осторожности. Даже малейшая ошибка может привести к серьезным последствиям. Поэтому стоит тщательно выбирать специалиста, обладающего соответствующим образованием, специальным сертификатом и положительными отзывами.

Полезные рекомендации

Для того чтобы массаж седалищного нерва оказался эффективным и привел к долгожданному выздоровлению, целесообразно придерживаться следующих рекомендаций:

• При выборе массажиста будьте осторожны. Предпочитайте специалиста, работающего не на дому, а в медицинском учреждении, с высоким уровнем квалификации и большим опытом. Обращайте внимание на мнения других пациентов.
• Посещайте массажные процедуры только по рекомендациям врача. Не назначайте сами себе лечение, он проводится после тщательной диагностики и выявления ишиаса.
• Пройдите полный курс лечения. Не стоит ожидать, что боль и другие симптомы исчезнут после первого сеанса. Не прерывайте курс, даже если облегчение наступает после нескольких процедур. Важно не только избавиться от симптомов, но и закрепить достигнутый результат, что требует не менее 10 сеансов.
• Сразу после массажа рекомендуется отдохнуть и полежать в тепле.
• Если необходимо выйти на улицу в холодную погоду, одевайтесь тепло.
• При появлении резкой боли в области воздействия немедленно обратитесь к специалисту. Не пытайтесь терпеть.
• После сеанса избегайте посещений бани и сауны, а также горячих ванн и душа.

Кроме этого, не рекомендуется делать резкие движения конечностями, заниматься спортом или поднимать тяжести после массажа.

Виды массажа при ишиасе

Как уже отмечалось, лечение ишиаса должно быть комплексным. В дополнение к медикаментозной терапии, гимнастике и местным средствам необходимо включать массаж. Это повысит эффективность лечения и ускорит восстановление функции поврежденного нерва.

Для облегчения болей и профилактики возможных осложнений применяются различные виды массажа:

• Классический. Во время сеанса массажист выполняет поглаживания, разминания, растирания, а также колебательные движения с разной частотой и интенсивностью. Работать начинают с пояснично-крестцовой зоны, затем переходят к ягодицам, задней поверхности бедер и голени.
• Точечный. По мнению многих медиков, это наиболее эффективный метод при лечении воспаленных седалищных нервов, который помогает активировать защитные силы организма и способствует более быстрому восстановлению поврежденных тканей.
• Вакуумный. Этот тип массажа включает использование специальных банок (из стекла, резины, силикона или латекса), которые создают перепады давления на коже, что может значительно улучшить состояние ущемленного нерва.

Также можно использовать медовый массаж, который поможет расслабить пораженные области. Освоив технику, его можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Для массажа седалищного нерва можно воспользоваться аппликатором Кузнецова, который представляет собой прямоугольный коврик с шипами. Прижав его к проблемной области, можно увеличить кровообращение и лимфоток, так как шипы воздействуют на активные точки, влияя на энергетические каналы организма.

По завершении процедуры обмен веществ улучшается, мышцы становятся более расслабленными, нормализуется качество сна, подвижность позвоночника и конечностей Возрастает. Этот аппликатор удобен в использовании и стоит недорого, что делает его отличным выбором для домашнего применения.

Классический

Перед началом массажа следует убедиться в отсутствии острых воспалительных процессов. Для этого нужно обнаружить участок, где грушевидная мышца сжимает седалищный нерв, и применить на него давление. Если ощущается резкая боль, сеанс стоит отложить и сначала завершить лечение воспаления. Однако если появляется ноющая боль при сильном давлении, это свидетельствует о ремиссии ишиаса, и массаж можно проводить.

Специалист начинает с поглаживания и растирания (как в прямом, так и в спиральном движении), использует локтевую часть одной или обеих рук и выполняет колебательные движения разной частоты, интенсивности и амплитуды на пояснично-крестцовом отделе.

Те же приемы применяются и для разогрева ягодиц. Самая болезненная точка требует более тщательного массажа в течение 20 секунд. Массажист проводит несколько подходов, чередуя нажатие и поглаживание проблемного участка.

Справка. Если массаж седалищного нерва выполнен правильно, пациент сможет согнуть ногу и коснуться пяткой ягодиц.

Затем специалист переходит к задней стороне бедер и голени, где используются поглаживания ладонью, спиралевидные растирания и вибрация пальцами.

Точечный

Во время сеанса массажист воздействует пальцами или локтями на биологически активные точки (БАП), которые соответствуют проекциям органов. Эта техника считается очень эффективной, хотя и сложной, так как найти и правильно воздействовать на эти точки самостоятельно бывает непросто. Поэтому акупрессуру (точечный массаж) лучше проводить под контролем профессионала.

Уже через 1-2 сеанса состояние пациента заметно улучшится. После завершения курса активируются внутренние резервы организма, и поврежденные ткани восстанавливаются.

Точечный массаж седалищного нерва

Справка. Для снятия боли при ишиасе профессионалы часто используют японскую технику массажа шиацу.

Сеанс начинается с массажа внутренней поверхности бедер и паховой области на пораженной стороне, передвигаясь сверху вниз от лобка до колена. Эта область условно делится на 10 БАП, на каждую из которых воздействие длится 5 секунд.

После этого массажист проходит внешнюю сторону бедра. Чтобы определить 10 точек, нужно провести линию от БАП на внутренней поверхности. Эти точки расположены между бедром и коленом, на каждую из них необходимо надавить 3 раза, задерживаясь на 3 секунды.

После этого осуществляется точечный массаж задней поверхностей ног и ягодиц. Важно правильно выявить расположение БАП: одна находится над ягодичной мышцей, другая — над ней, третья — ближе к паху, четвертая — над верхней точкой средней линии бедра. Массировать их лучше 4 пальцами, удерживая по 5 секунд каждую.

По завершении сеанса пациенту рекомендуется потянуться и расслабиться. Повторить процедуры стоит 4 раза.

Вакуумный

Воздействие на пораженный участок производится с использованием специальных банок. Главное — создать вакуум внутри банки и прикрепить ее к телу. Из-за разницы давления мягкие ткани захватываются внутрь контейнера и растягиваются. Баночный массаж оказывает рефлекторное воздействие на проблемную область, помогая избавиться от застоя лимфатической жидкости в тканях, что сжимает седалищный нерв, а также снижает болезненные ощущения.

Вакуумный массаж седалищного нерва выполняется с использованием банок

В процессе вакуумного массажа специалист работает с поясницей, ягодицами и конечностью (до подколенной ямки) на проблемной зоне. Освоить технику несложно, однако процедуру следует доверить опытному массажисту.

Перед установкой банок кожу обрабатывают жирным кремом или массажным маслом для лучшего скольжения. Затем создается вакуум: если банка стеклянная, вату или марлю смачивают спиртом, поджигают и помещают внутрь банки на несколько секунд. После этого горячую банку устанавливают на кожу и наблюдают, как кожа втягивается на 1,5–2 см.

Если банка сделана из резины, силикона или латекса, поджигать ничего не нужно — достаточно надавить, чтобы удалить воздух и прикрепить на нужную область.

Сперва массажист обрабатывает поясницу, перемещая банку от поясничных позвонков кнаружи и обратно в течение 10 минут, выполняя спиралевидные или S-образные движения. Затем банку убирают и переносят на конечность, где также нужно двигаться от подколенной ямки и обратно в течение 7-10 минут.

По окончании сеанса массируемая зона накрывается теплым одеялом, и пациенту следует отдохнуть еще 10-15 минут. Можно дополнительно предложить чашечку горячего травяного чая.

Медовый

В домашних условиях можно сделать расслабляющий медовый массаж для седалищного нерва. Этот метод прост в освоении и безопасен. Достаточно будет запомнить основные техники и последовательность шагов.

Медовый массаж также улучшает состояние кожи

Для массажа понадобятся 300 г меда и 50 г спирта. Мед следует подогреть на водяной бане до температуры 45-50°C, затем добавить спирт и тщательно перемешать.

Начинать массаж необходимо с пальцев ног, продвигаясь до поясницы. Сначала мед втирается в кожу, затем следует легкое похлопывание по поврежденной области, отрывая ладонь от запястья до кончиков пальцев.

Сначала похлопывания могут казаться слабыми, но после впитывания меда они становятся более ощутимыми. Это помогает расслабить спазмированные мышцы и устранить болевые ощущения. Кровь отходит от места защемления нервов к поверхности кожи, что способствует уменьшению отека и освобождению седалищного нерва от давления.

После массажа кожу протирают салфеткой, смоченной в теплой воде, чтобы удалить остатки меда, и укрывают пациента теплым одеялом.

Цены

Цены на массаж седалищного нерва в медицинских учреждениях Москвы варьируются в зависимости от опыта специалиста и использованной техники.

Цена классического массажа колеблется от 1000 до 1400 рублей, а продолжительность сеанса составляет 15 минут. Если массаж длится около часа, стоимость составляет примерно 4000 рублей.

Средняя цена за сеанс вакуумного массажа седалищного нерва достигает 1700 рублей за 50-минутную процедуру.

Заплатить за точечный массаж придется около 1500 рублей, а его продолжительность составляет 1 час.

Самое важное

Массаж седалищного нерва является важной частью комплексной терапии. Обычно его проводятся во время ремиссии, когда болевые ощущения имеют ноющий характер. Во время процедуры усиливаются лимфо- и кровообращение, снижается тонус спазмированных мышц, что помогает смягчить боль.

По завершении курса массажа восстанавливается подвижность пояснично-крестцового отдела позвоночника и конечности с поврежденной стороны, а также нормализуется работа седалищного нерва. Однако для достижения результатов необходимо пройти полный курс. При лечении ишиаса применяются различные техники массажа: классический, вакуумный и точечный. Проводить массаж должен только квалифицированный профессионал.

В домашних условиях можно попробовать медовый расслабляющий массаж или использовать аппликатор Кузнецова для воздействия на пораженный участок. Для того чтобы массаж принес пользу, рекомендуется сначала проконсультироваться с неврологом.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, работает преподавателем. Однажды, после долгого рабочего дня, она почувствовала резкую боль в области поясницы, которая отдавала в ногу. Поставив диагноз «ишиас», Анна начала искать способы облегчить дискомфорт в домашних условиях. Она прочитала о точечном массаже и решила попробовать. Каждый день она выделяла 15-20 минут на самомассаж. Используя простые техники на седалищном nerve, она вела пальцами по точкам на ягодицах и пояснице, аккуратно надавливая на болезненные зоны. Спустя неделю регулярных сеансов, боль уменьшилась, и она вернулась к занятиям спортом.

Сергей, 35 лет, программист. На работе он часто сидел в одной позе, что привело к защемлению седалищного нерва. Партнёр посоветовал ему попробовать точечный массаж для облегчения симптомов. Сергей нашел видеоуроки и начал изучать технику. Он использовал мячик для фитнеса, чтобы работать над триггерными точками. Мячик оказался очень полезным: он массировал ягодицы, сидя на заднем дворе, и чувствовал, как напряжение уходит. Сергею удалось значительно улучшить своё состояние, и он стал делать массаж регулярно.

Михаил, 45 лет, строитель. У Михаила часто возникали проблемы с поясницей, и в какой-то момент он узнал, что у него ишиас. Он не хотел сразу идти к врачу и решил попробовать массаж в домашних условиях. Мужчина вспомнил о традициях восточной медицины и начал изучать акупунктурные точки. Он использовал массажный коврик и сочетал его с растяжками. Михаил делал это каждый вечер, уделяя внимание болевым точкам, которые были у него на ягодицах и бедрах. Через несколько недель дискомфорт стал менее заметным, и он смог вернуться к привычной физической активности.

Вопросы по теме

Каковы основные симптомы защемления седалищного нерва и как их можно различить с другими заболеваниями?

Основные симптомы защемления седалищного нерва (ишиаса) включают интенсивную боль в ягодичной области, которая может irradirovat’ вниз по ноге, онемение, покалывание и слабость в пораженной конечности. Эти симптомы могут напоминать проявления других заболеваний, таких как радикулит или остеохондроз. Однако ишиас обычно сопровождается характерной болью, усиливающейся при движении, кашле или чихании. Чтобы уточнить диагноз, стоит обратиться к специалисту и пройти обследование, например, МРТ или УЗИ.

Какую роль играет точечный массаж при лечении ишиаса и какими основными точками стоит работать?

Точечный массаж играет важную роль в облегчении симптомов ишиаса, поскольку он помогает снизить мышечное напряжение и улучшить кровообращение в пораженной области. Основные точки, на которые следует обратить внимание, включают точку в месте выхода седалищного нерва из таза (выпуклую часть ягодицы) и точки на задней поверхности бедра. Массируя эти зоны, можно значительно снизить болевой синдром и улучшить общее состояние. Рекомендуется проводить массаж не менее 10-15 минут, при этом игнорируя резкие движения, чтобы избежать дополнительной травмы.

Можно ли использовать дополнительные методы лечения, такие как тепло и растяжка, вместе с массажем на дому?

Да, комбинирование массажа с другими методами, такими как тепло и растяжка, может существенно ускорить восстановление при защемлении седалищного нерва. Применение теплого компресса или грелки на болезненной области помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Растяжка также помогает снять напряжение из окружающих тканей и увеличить подвижность суставов. Тем не менее, нужно быть осторожным с растяжками; при резкой боли лучше проконсультироваться с врачом. Таким образом, использование массажа вместе с теплом и растяжкой создает целостный подход к лечению ишиаса в домашних условиях.