Человек может сидеть на ортопедической подушке в результате заболеваний, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, такими как остеохондроз или межпозвоночная грыжа. Эти патологии приводят к болям в спине и пояснице, что делает необходимым использование специальной подушки для обеспечения поддержки и комфортного положения во время сидения.
Кроме того, ортопедические подушки могут быть назначены людям с заболеваниями суставов, например, артритом, или же тем, кто восстанавливается после операций на позвоночнике. Они способствуют правильному распределению веса, уменьшают давление на проблемные области и помогают предотвратить дальнейшие осложнения.
- Ортопедическая подушка помогает при болях в шее и спине.
- Часто используется при остеохондрозе — заболевании, поражающем позвоночник.
- Рекомендована при межпозвоночной грыже для снижения давления на нервы.
- Способствует правильному положению головы и шеи во время сна.
- Помогает при синдроме «перемежающейся хромоты» и других проблемах с осанкой.
Кому нужна ортопедическая подушка
Согласно медицинским исследованиям, значительная часть населения сталкивается с различными проблемами, связанными с позвоночником. Утренние головные боли, хроническая усталость, дискомфорт в области шеи и сниженная способность к концентрации часто возникают из-за неудобных подушек и неправильной позы во время сна.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, важно спать в физиологически правильном положении, при котором шейные позвонки находятся на одной линии с остальными отделами позвоночника. В этом поможет ортопедическая подушка, обладающая анатомической формой и упругим наполнителем, способствующая правильному сну.
Показания и противопоказания к применению
Ортопедическая подушка является эффективным вспомогательным средством для людей с остеохондрозом и другими заболеваниями. Врачи советуют применять ее в следующих случаях:
- постоянные боли или травмы в области шеи;
- бессонница и различные расстройства сна;
- утренние головокружения и головные боли;
- обострение храпа.
К противопоказаниям к применению относят индивидуальную непереносимость наполнителя. Но такие реакции встречаются редко — современные синтетические наполнители не вызывают аллергии.
Показания к использованию ортопедических подушек
Существует множество заболеваний, для которых использование ортопедической подушки оправдано. В частности, она необходима людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела, с нарушениями или травмами позвонков в этой области, хроническими болями в шее, проблемами со сном, а также частыми головными болями и головокружениями. Детям младше года такая подушка рекомендуется в случае кривошея. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда советуют использовать ортопедическую подушку тем, у кого повышенный тонус мышц шеи, миозиты и невралгии.
Использовать ортопедическую подушку стоит не только в домашних условиях, но и брать с собой в поездки, на дачу или командировки. Однако она может быть полезна не только для шеи, но и для других частей тела: ортопедические подушки для спины способствуют поддержанию правильной осанки при длительном сидении (к примеру, в автобусах или автомобилях). Вдобавок, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела.
Чаще всего использование ортопедической подушки связано с проблемами, связанными с опорно-двигательным аппаратом, такими как остеохондроз шейного или поясничного отдела позвоночника. Эта болезнь вызывает боли в спине и шее, что значительно ухудшает качество жизни. Ортопедическая подушка помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник, поддерживая естественные изгибы шейного и поясничного отделов. Благодаря этому я смог уменьшить дискомфорт и болевые ощущения, что дало мне возможность вести более активный образ жизни.
Также стоит отметить, что люди, страдающие от радикулита или межпозвоночной грыжи, могут испытывать существенные трудности при обычных действиях, таких как сидение на стуле или кровати. Ортопедическая подушка в таких случаях становится не просто предметом комфорта, а необходимым элементом терапии, который позволяет снять напряжение с позвоночника и обеспечить правильное положение тела. Лично я нередко просил своих пациентов попробовать использовать подобные конструкции и отмечал положительные изменения в их самочувствии.
Кроме того, использование ортопедической подушки может быть актуально и для людей, у которых есть проблемы с суставами, например, при артритах или остеоартрозе. В таком случае подушка способствует лучшей поддержке тех областей, которые могут быть подвержены нагрузке, и снижает риск возникновение болей или дискомфорта во время сидения. Важно помнить, что правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество жизни и помочь в решении множества проблем со здоровьем.
Миллионы людей страдают от варикозного расширения вен на ногах, и многие из них не догадываются о том, что ортопедическая подушка, помещенная под ноги, может снизить проявления венозной недостаточности, устранить отеки и способствовать лучшему оттоку крови и лимфы. После тяжелого дня, проведенного на ногах, лучший способ расслабиться — это лечь горизонтально и приподнять ноги с помощью ортопедической подушки так, чтобы они находились выше уровня сердца.
Широкое применение ортопедических подушек для сидения с целебным эффектом наблюдается у пациентов, которые перенесли травмы или операции в области промежности, прямой кишки и таза. Их рекомендуют и тем, кто страдает от болезненного геморроя, варикозного расширения вен половых органов и воспалительных процессов в предстательной железе.
Противопоказания к использованию ортопедических подушек
Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска попадают и люди, у которых материалы наполнителя ортопедических подушек или их наволочек вызывают симптомы аллергии. Правда, в подобных случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы не отказывать себе окончательно в лечебном эффекте.
Виды ортопедических подушек
На российском рынке представлено большое разнообразие ортопедических изделий, в том числе и подушек. Хотя они выглядят по-разному, их можно разбить на три основные категории: латексные подушки, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Эти группы отличаются не только ценой, но и функциональными характеристиками.
Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера
Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку
Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет
Подушки из латекса с ортопедическим эффектом
Согласно статистике продаж, подушки из латекса, являющегося натуральным материалом, находят все больше покупателей. Их изготавливают из специальным образом обработанного млечного сока растений, придавая анатомическую форму и добавляя валики для поддержания шеи и плеч в правильном положении, а также углубление для головы. Сон на такой подушке обеспечивает полноценное кровообращение и достаточный приток кислорода к головному мозгу. Благодаря своей способности «дышать», эти подушки рекомендуются для использования лежачими больными во избежание пролежней.
Латексные изделия чаще служат дольше, чем полиэстровые, но и их цена значительно выше.
Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены
Подушки с полиуретановой пеной являются самыми современными и высокоэффективными, чего и следует ожидать от их цены. Эти подушки обладают эффектом памяти: когда вы ложитесь на них, они принимают форму вашего тела и запоминают ее, обеспечивая оптимальную поддержку для головы и шеи в течение последующего времени.
Другим их достоинством является способность оставаться термически нейтральными. Даже если в помещении невыносимо жарко, подушка из вязкоэластичной пены не будет нагреваться. Кроме того, она равномерно распределяет давление по телу, амортизирует вибрацию. А все потому, что пенополиуретан обладает способностью поглощать механическую энергию.
Высокая стоимость подобных изделий может отпугивать некоторых покупателей, но их целебные свойства значительно превышают сумму, которую за них просят.
Виды по наполнителю
Каждый вид наполнителя обладает своими явными достоинствами. Для профилактики и комфортного сна подойдет любой современный материал.
Люди с остеохондрозом должны обратить внимание на специальные изделия из латекса и независимых пружин. Деформированный позвоночник нуждается в правильном расположении всех анатомических структур, в противном случае состояние может усугубиться.
Чаще всего используются такие материалы:
- Натуральные наполнители — гречневая шелуха, пух и перо. Эти материалы безопасны для здоровья, за исключением лиц с индивидуальной непереносимостью. Они не только обладают ортопедическими свойствами, но и массируют кожу, улучшая микроциркуляцию. Изделия, набитые гречневой шелухой, особенно полезны для людей с сколиозом и остеохондрозом.
- Синтетические материалы, такие как синтепон, полиэстер, поролон и холофайбер, привлекают покупателей доступной ценой и гипоаллергенностью. Однако их нельзя стирать в домашних условиях; дважды в год наполнитель следует проветривать. При правильной эксплуатации такие изделия могут служить более десяти лет.
- Латекс — упругий материал, практически не деформирующийся под тяжестью тела. Он хорошо пропускает воздух и подходит тем, кто спит на спине в слегка приподнятом положении.
- Латексные пружинки. Эти подушки представляют собой альтернативу обычному латексу, так как пружинки позволяют принимать любую форму, обеспечивая комфортный сон на боку и спине. Эффект памяти у таких подушек развитее, а основание менее упругое.
- Независимые пружины. Подушки состоят из вспененного латекса или полиуретана и имеют встроенные пружины для лучшей поддержки головы и шеи.
- Наполнитель с эффектом памяти. Особенностью этих изделий является способность адаптироваться к температуре тела. Материал легко принимает форму тела и долго сохраняет её. Как только давление прекращается, подушка возвращается к своей исходной форме. При нажатии на поверхность ладонью, можно заметить, как она обволакивает пальцы.
- Охлаждающий гель. Данный гель имеет способность подстраиваться под анатомические особенности тела и предотвращает его перегрев. Система распределения нагрузки создает ощущение легкой платформы.
- Регулируемый наполнитель. Эти изделия имеют молнию, через которую можно вынимать или добавлять материал, что позволяет регулировать уровень упругости и высоту.
Почти все современные наполнители обладают эффектом памяти. Во время сна голова и плечи человека давят на основание, и ортопедические подушки с эффектом памяти восстанавливаются после использования.
Как правильно выбрать по размеру и другим параметрам
Ортопедическая подушка предназначена для личного использования. С учетом ее цены и разнообразия моделей, нельзя пренебрегать примеркой. Эффект от использования зависит от правильного подбора размера.
Высота подушки играет решающую роль. Она должна соответствовать высоте плеч, когда спишь на боку или спине. Максимальная высота подушки в положении на боку, поэтому важно измерить расстояние от шеи до края плеча. Обычная высота валика составляет от 8 до 14 см. При длине плеча 10 см, высота излучина должна составлять 11-12 см.
Если длина плеча превышает 14 см, можно использовать махровую салфетку, сложив её несколько раз и положив под основание подушки для компенсации недостатка высоты.
Основные рекомендации при выборе подушки:
- Она должна быть достаточной упругости, не позволяя голове сильно углубляться. Это особенно актуально для людей, которые спят на мягком матрасе.
- При использовании подушки шея должна находиться в фиксированном положении. Если во время сна возникает желание изменить что-то, перевернуться или подложить руку, значит, форма или размер подушки выбраны неправильно.
- Правильная подушка позволяет голове и шее находиться в одной плоскости. У человека возникает ощущение комфорта, а мышцы плеч расслабляются благодаря тому, что основание поддерживает естественные изгибы позвоночника.
- Тем, кто предпочитает спать на спине, стоит выбирать подушку в форме валика, в то время как тем, кто спит на боку, лучше подойдет традиционная прямоугольная форма.
- Наполнитель, изготовленный из природных материалов, гарантирует экологическую чистоту продукции и обеспечивает оптимальный воздухообмен. В отличие от синтетических наполнителей, которые могут вызывать аллергические реакции, способствовать увеличению потоотделения и быстро терять свою форму.
- Хотя натуральные материалы не всегда способны обеспечить долговечность, современные полусинтетические ткани прекрасно решают эту проблему. Было бы весьма удобно, если вместе с подушкой предлагалась бы съемная наволочка.
Как выбрать ортопедическую подушку для новорождённых и детей до года
Как спать на ортопедической подушке
Ортопедическая подушка создана для того, чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы во время сна, обеспечивая их выравнивание с телом. Наиболее популярная форма этого предмета имеет два валика разной высоты, что способствует естественному положению позвоночника.
Выбор стороны подушки для сна зависит от вашей позы: если вы спите на спине, необходимо использовать меньший валик под шею, а если на боку — больше. Сохраняя естественные изгибы позвоночника, вы сможете избежать дискомфорта.
При укладке ортопедической подушки помните, что под ней должны находиться только голова и шея, плечи при этом не должны соприкасаться с подушкой. Укладывайте подушку у изголовья кровати и избегайте её вертикального положения, чтобы не сжимать сосуды шеи, что может привести к головной боли.
В каких позах спать лучше всего — читайте в нашем материале .
Правильное использование ортопедической подушки способствует спокойному и комфортному сну, улучшает циркуляцию крови и наполняет энергией на следующий день.
По центру нужен выступ
Важно иметь небольшой выступ в центральной части подушки: она должна быть не просто низкой, но и немного приподнятой. Это необходимо для поддержки шейного изгиба, так как именно эта область чаще всего становится проблемной и предрасполагает к образованию протрузий и грыж межпозвоночных дисков.
Есть ещё несколько аспектов, о которых следует помнить производителям подушек. Многие люди не спят неподвижно: во время сна плечо часто тянется к голове и упирается в подушку. В итоге положение подушки смещается, и она перестает поддерживать шею на нужном уровне.
Чтобы избежать этой проблемы, выбирайте модели с достаточной выемкой для шейного валика. Сам валик должен быть плавно изогнутым, а не прямым, чтобы он мог повторять изгиб шеи, возникающий, когда мы во сне немного наклоняем голову к груди.
Этим вещам не место в спальне
Ранее психолог отмечала, что некоторые предметы в спальне могут негативно сказаться на качестве и продолжительности сна, и желательно, чтобы их не было в этом помещении. К таким вещам относятся:
Шумные предметы
Как правило, это касается электроники, но не только. Гул компьютера, тикающие часы, шелестящие на ветру жалюзи — всё это нагружает и без того порой расшатанную нервную систему. Особенно ощутимо влияние посторонних звуков, когда уровень тревожности и так повышен. Всем, наверное, знакомо раздражение, которое возникает, когда при попытках уснуть в тишине отчетливо слышны звуки капающего крана или секундной стрелки.
Шелковое или синтетическое постельное белье
Шелковое постельное белье может выглядеть привлекательно и приятно, если на нем просто полежать или полюбоваться им. Однако те, кто пробовал на нем спать, понимают, что его трудно назвать практичным. Летом оно создаёт невыносимую жару, кожа не дышит и прилипает, а зимой — холодное и неудобное. Кроме того, тело на таком белье постоянно скользит.
Таким образом, кроме эстетики, обнаружить достоинства такого постельного белья весьма сложно.
Тонкие шторы
Эта, казалось бы, простая деталь в интерьере спальни, часто остается без должного внимания. Люди, решившие заменить свои шторы на более плотные, удивляются, обнаруживая, что стали спать на несколько часов дольше, чем обычно.
Световой день влияет на наши биоритмы, и ранние рассветы способны пробуждать нас раньше времени. Справиться с этой проблемой могут не пропускающие свет шторы.
