Какой дефицит витаминов может вызывать судороги в ногах на третьем триместре беременности

Судороги в ногах в третьем триместре беременности могут быть связаны с несколькими факторами, включая дефицит витаминов и минералов, таких как магний, кальций и витамины группы B. В это время организм женщины испытывает повышенные потребности в питательных веществах, что может привести к дефициту, если рацион питания не сбалансирован.

Однако не всегда судороги указывают на нехватку витаминов. Они могут возникать также из-за задержки жидкости, недостатка физической активности или давления растущей матки на сосуды. Важно обсудить подобные симптомы с врачом, который сможет провести необходимые обследования и назначить соответствующие рекомендации по питанию и приему добавок.

Как помочь?

Как еще можно решить эту проблему? Какие методы могут помочь при судорогах в икроножных мышцах, кроме использования магния?

• Поддержание водного баланса — важно ежедневно пить около 2-2,5 литров воды, распределяя эту норму на небольшие порции по 200 мл, принимая воду через равные интервалы.
• Уделение внимания контролю массы тела. Рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и простых сахаров, а также отказываться от поздних перекусов.
• Достаточный уровень физической активности в соответствии с состоянием здоровья. Не следует испытывать чрезмерную нагрузку на конечности и одновременно не стоит долго оставаться в лежачем положении. Плавание является особенно рекомендуемой физической активностью.
• Помимо этого, можно попробовать принимать теплые, но не горячие ванны перед сном. Важно снизить уровень стресса, так как это может способствовать избытку сокращений в мышцах.

Что есть при судорогах во время беременности?

Правильное питание — важнейший аспект в снижении частоты и интенсивности судорог. Что следует включить в рацион во время беременности для предотвращения судорог в мышцах? Рекомендуется употреблять:

• Продукты с высоким содержанием магния: такие как гречка, бобовые, шпинат, цельнозерновой хлеб, рыба, миндаль, орехи, какао и темный шоколад;
• Продукты, богатые калием: бобовые, брокколи, шпинат, морковь, помидоры, различные крупы и овсянка;
• Продукты с высоким содержанием витамина B6, среди которых мясо, рыба, картофель, а также ржаной и пшеничный хлеб.

Тем не менее, стоит избегать алкоголя и кофе. Употребление крепких напитков во время беременности нельзя, а кофе значительно способствует выведению магния из организма.

Способы снятия

Чтобы облегчить спазмы и дискомфорт в икроножной мышце, беременной женщине можно воспользоваться следующими простыми методами:

• Стать босыми ногами на теплую поверхность и немного постоять. Всего 30 секунд в неподвижном положении может помочь избавиться от неприятных ощущений.
• Медленно и аккуратно подтягивать носки к себе, повторив движение несколько раз до тех пор, пока боль не утихнет. После снятия спазма можно применять грелку для прогрева мышцы, но избегать контактов с варикозными венами.
• Применять массажные техники, избегая массажа пораженных варикозом вен. После облегчения рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы улучшить отток крови.

Важно помнить, что судороги могут свидетельствовать о некоторых нарушениях в организме, и к ним стоит отнестись серьезно. Одной из обязательных мер является консультация флеболога. Профессиональная помощь может быть получена в «Первом Флебологическом Центре». Хотя возможности терапии венозных заболеваний во время беременности ограничены, здесь смогут дать рекомендации по их предотвращению, помочь выбрать компрессионный трикотаж, а после родов — предоставят помощь в лечении заболевания.

Фармакологическая коррекция судорог в ногах у беременных

Что касается витаминных комплексов и пищевых добавок, на текущий момент достоверно не установлено, обеспечивают ли магний, кальций, витамины группы B и C эффективное и безопасное лечение судорог у беременных. Поэтому прежде чем начинать прием любых препаратов, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом.

Необходимо обсудить судороги с врачом в следующих ситуациях:

• судороги мешают качеству сна;
• судороги сопровождаются сильной болью;
• судороги вызывают значительное беспокойство;
• боль длится долго;
• возникли проблемы с передвижением;
• вы задумались о приеме калия и магния;
• появились отеки, болезненность, покраснение и повышенная температура в области нижних конечностей;
• к врачу следует обратиться незамедлительно, если судороги длятся более 10 минут. Это также необходимо, если есть хоть малейшая вероятность заражения столбняком в результате недавней травмы.

Если вы не знаете, что делать, когда у вас возникают судороги, или не знаете, как лучше всего справиться с ними, поговорите со своим врачом акушером-гинекологом.

К счастью, чаще всего судороги ног у беременных не указывают на серьезные патологии и не приводят к тяжелым последствиям. Тем не менее, в редких случаях, из 1000 беременностей, судороги могут свидетельствовать о венозном тромбозе, требующем немедленного медицинского вмешательства. Поэтому целесообразно обратиться к флебологу и пройти ультразвуковое дуплексное исследование вен нижних конечностей еще до беременности или при первых признаках венозной патологии во время беременности.

УЗИ вен нижних конечностей у беременных

Явно, что вопросы варикозного расширения вен необходимо решать еще до беременности. Полезным будет применение компрессионного трикотажа, особенно во втором и третьем триместрах.

Хорошая новость заключается в том, что вы забудете о судорогах в ногах сразу после рождения ребенка.

Вопросы о судорогах у беременных

Опасно ли появление судорог в ногах у беременных?

В подавляющем большинстве случаев судороги ног будущих матерей не представляют опасности для жизни и здоровья.

Можно ли избежать появления судорог в ногах у беременных?

При правильно организованном режиме движений и отдыха, сбалансированной диете во время беременности, вполне вероятно, что судороги в ногах вас не побеспокоят.

Нужно ли лечить судороги в ногах у беременных?

Чаще всего судороги в ногах во время беременности не требуют специального лечения. Важно поддерживать уровень физической активности и сбалансированное обращение с питанием. В любом случае необходимо сообщить о возникновении судорог своему акушеру-гинекологу.

Что делать, если судороги в ногах у беременной очень болезненны?

Если судороги вызывают сильный дискомфорт, стоит обратиться к акушеру-гинекологу для получения рекомендаций и следовать им.

Может быть причиной судорог в ногах у беременной варикозная болезнь?

Необходимо понимать, что судороги могут возникать даже при отсутствии варикозной болезни. Однако наличие варикоза может усугубить проявления и продолжительность судорог. Варикоз во время беременности опасен не только возникновением судорог, но и другими более серьезными осложнениями.

Магний

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше — так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Недостаток магния в крови может наблюдаться при сильной и частой рвоте, значительных поносах, а также при ряде хронических заболеваний (например, гиперфункция паращитовидных желез, нарушения почек, цирроз печени и т.д.). Относительный дефицит магния может развиваться даже при его нормальном поступлении с пищей из-за повышенной физической активности, стрессов и т.д., в том числе во время беременности и лактации. Потребность в магнии у беременной женщины может увеличиваться в 2-3 раза, поскольку плод получает этот элемент из организма матери.

Последствия недостатка магния могут негативно влиять как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременных это состояние может проявляться:

• усиленной нервозностью (раздражительность, подверженность стрессу, тревожность, ухудшение концентрации, бессонница, общая слабость);
• неустойчивостью в ходьбе;
• появлением онемения в конечностях, покалыванием и ощущением «мурашек»;
• понижением температуры тела;
• различными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы (аритмии, повышение или снижение артериального давления);
• повышением мышечной возбудимости (болевые ощущения в пояснице, судороги, повышенный тонус матки, потенциально — угрозы выкидыша).

Часто восполнить уровень магния только с помощью питания не удается, и в таком случае потребуется использование добавок, таких как МАГНИЙ-В6 или сбалансированные поливитаминные комплексы. Если вы принимаете магний в таблетках, лучше всего делать это перед сном, запивая достаточным количеством воды (примерно стаканом) через несколько часов после еды. Обратите внимание, если появляются признаки послабления стула — это может указывать на переизбыток магния в организме.

Рекомендуемая суточная доза магния для взрослого человека составляет около 360-380 мг; для беременных и кормящих женщин, а также подростков — до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Недостаток витамина B6 может проявляться:

• усилением потери волос;
• анемией;
• снижением аппетита;
• тошнотой;
• образованием трещин в уголках рта;
• язвами во рту;
• депрессивными состояниями;
• раздражительностью, нервозностью;
• онемением в конечностях, покалыванием или «мурашками»;
• повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Основные источники витамина B6: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис и авокадо. Однако стоит учитывать, что при приготовлении мяса потери витамина могут составлять от 50 до 70%, переработка пшеницы обедняет витамином от 50 до 90%, а замороженные фрукты и овощи теряют от 15 до 70% витамина B6.

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины возникновения судорог во время беременности

В дополнение к этому, причины возникновения судорог могут включать анемию, варикозное заболевание и синдром нижней полой вены.

Во время беременности часто наблюдается нехватка железа, что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови, а это, в свою очередь, вызывает анемию. Это состояние ведет к кислородному голоданию мышц, что и вызывает судороги.

Железо можно получить из гранатов и мяса, однако восполнить суточную норму питания бывает сложно, особенно для будущих матерей, так как их организм работает на двоих. Поэтому часто назначают препараты железа.

Варикозное расширение вен возникает в результате роста матки, которая начинает оказывать давление на определённые кровеносные сосуды, что в свою очередь повышает давление в венах. Сначала на ногах появляется не очень привлекательная сеточка, а затем возникают ощущения усталости, тяжести и отёчность.

Для женщин в положении полезно носить компрессионные колготки, которые можно надевать, не вставая с постели. Если требуется много ходить или находиться на ногах, то в течение дня стоит периодически присаживаться или ложиться, а ноги лучше при этом поднимать выше уровня тела.

Синдром нижней полой вены появляется в третьем триместре, когда матка достигает уже довольно больших размеров и начинает давить на полую вену. Особенно очевидно это тогда, когда женщина находится в положении лежа на спине или на правом боку. В это время происходит отток венозной крови от ног, и происходят судороги.

Следует отметить, что в этот период ребёнок также может испытывать дискомфорт из-за нехватки кислорода. Поэтому рекомендуется избегать длительного нахождения в положении на спине. Оптимально спать на левом боку, подложив подушки так, чтобы предотвратить переворот на спину или живот во время сна.

Что делать во время судорог?

Если нога всё же свела, то следует, преодолевая боль, тянуть пальцы на себя. Ногу можно массировать, тереть, щипать или осторожно уколоть чем-то безопасным. Важно обеспечить тепло для ноги, например, приняв горячий душ, так как судороги могут возникнуть и от переохлаждения. После снятия судорог рекомендуется немного походить для улучшения кровоснабжения.

В целом, для профилактики хорошо делать гимнастику для ног, например, вставать на носки и опускаться обратно. Хорошо помогает массаж – нужно растирать икроножные мышцы по направлению от периферии к центру стопы. Можно надевать теплые шерстяные носки на ночь – когда ногам тепло, вероятность развития судорог уменьшается.

Регулярные пешие прогулки, занятия йогой и плавание помогут предотвратить судороги. Кроме того, полезно расслабиться и полежать с приподнятыми ногами. В то же время, позы со скрещенными ногами могут ухудшить кровообращение.

Необходимо сообщить врачу о любых дискомфортных ощущениях и пройти все необходимые обследования для выявления причин. Не следует заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе медикаменты, содержащие упомянутые ранее вещества. Вместе с тем стоит обратить внимание на своё питание и внести в него изменения.

Не стоит считать, что судороги – это исключительно женская проблема и можно просто потерпеть. На самом деле, судороги являются лишь симптомом, который сигнализирует о более серьёзных проблемах в организме, способных привести к нежелательным последствиям как для здоровья матери, так и для ребёнка.

Следите за сигналами вашего организма, и тогда период беременности запомнится вам только положительными эмоциями.

Копирование и использование данного материала без письменного согласия ООО «ЮНОНА» запрещено.