Лучшим наполнителем для анатомических подушек, рекомендуемым при шейном остеохондрозе, считается мемори-фоам, или вспененная пена с памятью. Этот материал обеспечивает отличную поддержку шеи и головы, распределяя давление и минимизируя нагрузку на позвоночник, что особенно важно при болях и дискомфорте.
Кроме мемори-фоам, хорошими вариантами могут быть шелковый или бамбуковый наполнитель. Они обладают хорошими вентиляционными свойствами, устойчивы к аллергиям и обеспечивают комфортный микроклимат во время сна. Выбор наполнителя зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей пользователя.
- Анатомические подушки для шейного остеохондроза обеспечивают правильное положение шеи во время сна.
- Лучшие наполнители — латекс, мемори-фоам, холлофайбер и кокосовые волокна.
- Латекс адаптируется под форму головы и шеи, обеспечивая поддержку.
- Мемори-фоам помогает снижать давление и предотвращает возникновение болей.
- Холлофайбер – легкий и воздухопроницаемый, подходит для аллергиков.
- Кокосовые волокна обладают жесткостью и обеспечивают ортопедическую поддержку.
Главные параметры выбора
На первичном визите к врачу пациент сможет узнать о критериях выбора ортопедических изделий.
По мнению ортопедов, при выборе подушки для лечения остеохондроза следует учитывать несколько основных факторов:
- Жесткость – это ключевой параметр для тех, кто спит в определенной позе. Например, для тех, кто спит на боку или спине, рекомендуется подушка средней или высокой жесткости. Для бокового сна подберите жесткую модель, а для сна на спине — с средней жесткостью. Тем, кто предпочитает спать на животе, подойдут мягкие варианты.
- Форма – для людей с остеохондрозом лучшими вариантами являются подушки в форме полумесяца или валика. Полумесяц рекомендуется для сна на спине, а валик – подойдет как для положения на боку, так и на спине. На прямоугольной подушке голова и шея располагаются выше плеч, образуя при этом небольшую вмятину под головой и валик под шеей.
- Высота – рассчитывается индивидуально. Для этого нужно замерить расстояние от основания шеи до конца плеча, добавив 2-3 см для учёта продавливания матраса. В положении на спине оптимальная высота подушки составляет 9 см, а для сна на животе – меньше 9 см. Ширина в 50 см и длина в 70 см считаются наиболее удобными.
Параметры ортопедического изделия должны высчитываться индивидуально, опираясь на длину плеча
Показания к применению
Использование ортопедических подушек показано при следующих состояниях:
- спондилоартроз и остеохондроз;
- боли в шее и спине;
- головные боли и головокружение;
- нестабильность шейных позвонков.
Также эти подушки рекомендуется использовать после травм позвоночника.
Выбираем размер ортопедической подушки
К основным требованиям к размерам подушек можно отнести то, что голова не должна скатываться. Оптимальный стандартный размер — 50х70 см, который часто встречается в современных комплектах постельного белья.
Если необходимо, можно рассмотреть вариант немного большего размера — 50х80 см. Для правильного выбора стоит попробовать подушку в магазине или заказать несколько моделей онлайн с возможностью возврата.
В выборе наполнителя для анатомических подушек, особенно если у пациента есть проблемы с шейным остеохондрозом, я бы выделил три основных варианта: мемори-фоам, латекс и гречишную шелуху. Мемори-фоам, благодаря своей способности подстраиваться под форму тела, идеально подходит для поддержки шеи и головы. Он снижает давление на ключевые точки, что особенно важно для людей с остеохондрозом. Этот материал также обладает свойствами термопластичности, что делает ночной отдых комфортным, независимо от положения, в котором спит человек.
Латекс, в свою очередь, это отличный выбор для тех, кто предпочитает более жесткую поддержку. Он обеспечивает хорошую вентиляцию и не вызывает аллергических реакций, что является важным фактором для многих людей. Латексные подушки устойчивы к деформации, что гарантирует долговечность и сохранение своих свойств на протяжении долгого времени. Особенно это актуально для людей, страдающих от болей в шее, поскольку правильная поддержка обеспечивает нормальное положение позвоночника во время сна.
Гречишная шелуха – менее распространенный, но очень хороший вариант наполнителя. Она хорошо поддерживает голову и шею, а также обладает отличными антимикробными свойствами. Кроме того, гречишная шелуха позволяет регулировать высоту подушки, что дает возможность адаптировать ее под индивидуальные особенности спящего. Такой вариант может оказаться полезным для тех, кто предпочитает экологичные и натуральные продукты, и ищет способ улучшить качество своего сна при остеохондрозе.
Ориентируйтесь на такие варианты:
- 20х30 см — для детей от 2 лет;
- 40х50 см — для подростков;
- 40х60 см — подходит для взрослого;
- 50х70 см — оптимален для большинства взрослых;
- 50х80 см — если нужен более крупный размер.
Как подобрать высоту ортопедической подушки
Для выбора высоты анатомической подушки нужно учитывать два фактора: ширину плеч и спальную позу.
Сначала измерьте расстояние от края плеча до основания шеи. К этому значению добавьте 1-2 см для компенсации усадки матраса. Это значение и будет оптимальной высотой.
Изготовители предлагают модели высотой от 6 до 20 см, которые условно делятся на категории:
- 6–11 см — для узкоплечих людей, детей или подростков;
- 9–13 см — для людей со стандартным телосложением;
- 10–14 см и выше — для широкоплечих.
При выборе высоты важно учитывать жесткость матраса: на мягком матрасе лучше выбрать более низкую подушку.
Также обратите внимание на свою привычную позу во сне, проанализируйте, в каком положении вы чаще засыпаете и просыпаетесь.
Если вы привыкли спать на животе или на спине, выбирайте невысокую модель. Любителям спать на боку для лучшей поддержки больше подойдёт средний вариант.
Эффект памяти подушки
Если сильно прижать подушку рукой и затем убрать руку, то можно увидеть, как отверстие восстанавливается медленно. Этот эффект и иллюстрирует способность материала подстраиваться под форму тела.
Таблица для расчета высоты ортопедической подушки:
Высота подушки (в см)
Предпочтительная позаво сне
Рост (в см)
На спине, на животе
На спине, на животе
Для расчета высоты подушки следует измерить расстояние от шеи до края плеча. Например, если у вас получилось 10 см, добавьте 1-2 см для учёта вмятин от матраса. В итоге получите 11-12 см, различие в 1 см допустимо.
Ситуация усложняется для людей с широкими плечами. В этом случае стоит подбирать подушку с высокой вставкой. Если такой не удастся найти, можно использовать стандартную подушку с добавлением сложенного полотенца для увеличения высоты.
Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Слишком низкая или слишком высокая подушка отзовется болями и нарушением кровообращения в области шеи.
Важно помнить, что подушка не должна находиться под плечами: плечи должны слегка касаться валика. Если же подушка слишком низкая и размещается под шеей, это приведет к недостаточной поддержке шейных мышц и дополнительной нагрузке на плечи.
Жесткость подушки
При выборе степени жесткости нужно прежде всего учитывать любимую позу во время сна. Любителям спать на боку больше подойдет жесткая подушка, обеспечивающая более эффективную поддержку шеи. Тем, кто привык спать на животе, лучше остановить выбор на мягкой подушке, которая снизит напряжение мышц и избавит от боли в шее. А тем, кто спит лицом вверх, рекомендуется ортопедическая подушка средней степени жесткости.
Необходимо учитывать несколько аспектов при выборе подушки:
- Для тех, кто спит на спине, подходит подушка средней высоты с валиком высотой 8-10 см и относительно жестким наполнителем;
- Любителям спать на животе подойдет низкая подушка с мягким наполнителем;
- При мягком матрасе увеличивайте высоту валика;
- Если вы постоянно подкладываете руку под голову, это сигнал о том, что подушка слишком низкая;
- Утренние боли в плечах и шее могут говорить о том, что матрас слишком жесткий, а подушка — слишком низкая;
- Частое переворачивание во сне может сигнализировать о том, что подушка слишком высокая;
- Если вы засыпаете на боку, а затем просыпаетесь в другой позе (например, на спине), следует задуматься о жесткости матраса и его удобстве.
Ортопедическая подушка для сна — как выбрать?
Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, особенно в области шеи и поясницы. Он поддерживается мышечной тканью, которая расслабляется во время сна. Подушка должна обеспечивать необходимую поддержку для правильного положения шеи, чтобы мышцы могли полностью расслабиться.
Правильный выбор подушки позволяет голове и шее находиться в корректном положении, что способствует полноценному отдыху мышц.
Неправильный изгиб шеи может Lead к недостаточному расслаблению шейных мышц, что повлечет за собой нарушение кровообращения и появление болей. Со временем это может привести к различным заболеваниям. Рекомендуется обратиться к ортопеду или консультанту, чтобы узнать, как правильно выбрать подушку для сна.
Производители предлагают большое разнообразие продукции, из чего выбрать подушку, которая подойдет конкретному человеку?
Какие формы могут иметь ортопедические подушки для сна?
Производители предлагают подушки различной формы: квадратные, овальные, прямоугольные, в виде полумесяца, подковы и даже бабочки.
Если выбирается изделие на долговременный период, то рекомендуются анатомические подушки прямоугольные с парой валиков.
Стандартная прямоугольная анатомическая подушка универсальна и подойдет большинству людей. Однако её ортопедические свойства могут быть условными, поскольку форма может не соответствовать всем требованиям.
Валиковые подушки предлагаются в различных высотах и с углублением в центре. Они идеально подходят для ежедневного использования. Наполнение может быть жестким или средним: на маленьком валике удобно спать на спине, а на большом — на боку.
Полумесяцы предназначены для людей, предпочитающих спать на спине, они обеспечивают хорошую поддержку шеи и не теряют форму.
Подушки с выемкой популярны среди людей с крупной комплекцией.
Информацию о размерах и наполнителях можно найти на странице сайта, поэтому детально остановимся на этом не будем.
Подушки с эффектом памяти
Эти изделия производятся из инновационного материала — специализированной пены. Эффект памяти позволяет качеству материала принимать форму тела, а после возвращаться к своей первоначальной форме. Пена обладает меньшей упругостью, чем латекс, и не создает выталкивающего эффекта, а, наоборот, обнимает голову и шею.
Срок службы такого изделия составляет до 5 лет. По истечении этого времени она теряет свою эластичность и не может правильно подстраиваться под изгибы.
Подушка для сна ортопедическая с эффектом памяти имеет свой запах, который исчезает не очень быстро после покупки. Сначала подушка будет казаться жесткой, к ней нужно привыкнуть. Цена этого изделия немного больше, чем продукции из латекса.
Как правильно выбрать?
Правильный выбор подушки — это залог полноценного сна. При выборе обращайте внимание на следующие критерии:
- Размер — он должен зависеть от позы, в которой предпочитает спать человек; ширина валика должна соответствовать ширине плеч. Стандартный размер для большинства людей со средним телосложением составляет 70х70 см;
- Жесткость наполнителя — пробуйте разные варианты и выбирайте тот, который будет наиболее комфортным;
- Качество наполнителя — предпочтение отдаем гипоаллергенным, экологически чистым материалам, безопасным для взрослых и детей;
- Качество чехла — он должен быть дышащим, натуральным и мягким на ощупь;
- Бренд — выбирайте продукцию известных марок с хорошей репутацией, предлагающих свою продукцию в специализированных магазинах.
Не забывайте обратить внимание на форму подушки.
- Классические прямоугольные и квадратные модели подушек знакомы каждому из нас. Их анатомические свойства зависят от наполнителя. Эти подушки подходят как детям, так и пожилым людям.
- Волнообразные подушки рекомендуются для взрослых, малышей и женщин в положении. Они состоят из одного или двух валиков, которые имеют углубление для головы. Существуют также двусторонние варианты с валиком разной высоты: один высокий — для сна на боку, и другой — пониже — для расположения на спине.
- Для тех, кто предпочитает спать на боку, подойдут волнообразные модели с углублением для плеча. В таких подушках голова и шея занимают уютное физиологическое положение.
- Подушки в форме кости являются универсальными. Благодаря сужению в центре, их можно использовать для сна в любых позах: на спине, животе или боку.
- Беременным женщинам отлично подойдут как традиционные подушки, так и модели в форме косточки. Для детей чаще выбирают квадратные или прямоугольные варианты. Важно, чтобы они были экологически чистыми и гипоаллергенными.
Как пользоваться?
При использовании анатомических валиках важно соблюдать некоторые правила.
- Не размещайте валик под плечами. Он должен находиться между кроватью и шеей, а плечи слегка касаться краев подушки.
- Если вы приобрели подушку с невысокими валиком, лучше всего спать на ней на животе или спине.
- Модели с высокими валиками предназначены для сна на бок.
Важно отметить, что никакие подушки, включая анатомические, не должны использоваться младенцами до двух недель.
В остальных случаях размещайте валик так, чтобы широкий край находился под головой, а узкий — под шеей.
Латекс
Если вы решили выбрать ортопедическую подушку из латекса, то долгий и крепкий сон вам будет обеспечен на долгое время. Материал получают из сока гевеи. После его нагрева получают пружинистую пену, которая быстро подстраивается под контуры. Наполнитель может быть изготовлен из цельного, монолитного слоя натурального латекса или из его кусочков.
Существует несколько рекомендаций по выбору анатомической подушки из пены на основе соевого масла.
Прежде всего, стоит обратить внимание, с какими добавками используется пена. Подушка может обладать эффектом памяти или охлаждением. Есть и такие модели, которые взаимодействуют с несколькими видами соевых наполнителей.
Memory Foam
Данный наполнитель является одним из самых популярных. Он отличается вязкоэластичной структурой и эффектом памяти. Пена запоминает позу, в которой спит человек. Формы подушек могут быть как прямоугольными, так и анатомическими — с углублениями. Подушка подстраивается под контуры шеи.
Многие спрашивают, как выбрать ортопедическую подушку для сна правильно. Особенности ее подбора связаны со строением позвоночника будущего владельца. Когда человек принимает естественное положение, позвоночник изогнут. При этом максимальный изгиб наблюдается в шейном отделе.
Мышцы отвечают за поддержку позвоночника в вертикальном положении. Не всегда они находятся в расслабленном состоянии, поэтому требуется дополнительная поддержка. Знания о том, как правильно выбирать ортопедическую подушку для сна, помогут подобрать идеальный вариант и сэкономить ваши ресурсы. Основные критерии выбора включают:
- Тестирование.Если вам предложат протестировать подушку перед покупкой, воспользуйтесь этим шансом. Положите на нее голову и оцените жесткость, высоту и уровень комфорта.
- Баланс цены и качества. Даже лучшие ортопедические подушки могут быть доступными. Не все дорогостоящее обязательно качественно, так как можно найти бюджетные аналоги от известных брендов. Избегайте слишком дешевых товаров; они могут потерять форму после кратковременного использования, и вы разочаруетесь.
- Высота. Рекомендации по выбору высоты ортопедической подушки утверждают, что она должна соответствовать ширине плеч.
- Профилактика заболеваний спины. Не стоит считать подушку лечебным средством — она подходит лишь для профилактики. К примеру, для облегчения боли и улучшения качества сна.
- Высота. Обратите внимание на размеры валика. Для достижения нужного эффекта выберите подходящую высоту, которая обычно составляет от 10 до 14 см. Людям с широкими плечами и тем, кто спит на боку, рекомендуется использовать подушки высотой более 13 см.
