Подкладывание скрученного рулона под прямницу может оказаться временным решением для облегчения боли в поясничном отделе, так как это поможет снизить давление на позвонки и улучшить положение спины. Однако важно понимать, что такая мера не устраняет причины боли и не является долгосрочным вариантом лечения.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом для выявления причин дискомфорта и назначения соответствующей терапии. В некоторых случаях использование ортопедических подушек или специальных кресел может оказаться более эффективным и безопасным решением для поддержки поясницы.
- Боль в поясничном отделе — распространенная проблема, часто связанная с неправильной осанкой и нагрузками.
- Подкладывание скрученного рулона под прямницу может помочь улучшить комфорт при сидении.
- Рулон может способствовать лучшему распределению веса и уменьшению давления на поясницу.
- Однако, это не является заменой медицинскому обследованию и лечению.
- При хронических болях следует обратиться к специалисту для выявления причины.
Что можно и нельзя делать при прострелах в спине?
Люмбаго, также известное как острая дискогенная люмбалгия, представляет собой внезапную и сильную боль в поясничной области. Этот признак часто сопровождает множество заболеваний позвоночника, однако сам по себе не является патологией. Основной причиной боли становится неправильная нагрузка на спину, поднятие тяжестей, а иногда — и занятия спортом.
Люмбаго требует немедленного вмешательства: первым делом, лучше всего лечь на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Эта позиция поможет расслабить мышцы и облегчит боль. В отдельных случаях можно лечь на живот, предварительно положив 2-3 подушки под бедра, или использовать фитбол, чтобы способствовать расслаблению мышечного корсета спины. Также полезно встать на четвереньки и выполнить серию прогибов и выгибов спины, что напоминает упражнение «Кошка». Если боль слишком интенсивная, можно приложить ледяной компресс к поясничной области на срок не более 5-10 секунд.
Рекомендуется обратиться к врачу-кинезитерапевту, который сможет назначить дальнейшее лечение под своим контролем, включающее как домашние физические упражнения, так и индивидуально подобранные декомпрессионные методики.
При возникновении прострелов возникает большой соблазн согреть спину, приложить грелку, потому что тепло облегчает боль. Однако греть это место ни в коем случае нельзя, так как это может усугубить воспалительный процесс. Облегчение наступает, но оно временное и обманчивое, потому что кровь перестает быстро двигаться и постепенно отливает от мышц, мышцы перестают хорошо снабжаться кислородом. Из-за этого может произойти еще большее воспаление и боль — вы только навредите себе.
Методы лечения люмбаго
Не стоит игнорировать эпизоды люмбаго, надеясь, что они пройдут сами по себе. Боль может стихнуть, но иногда она возвращается, и для предотвращения таких рецидивов требуется правильное лечение. Как действовать при неприятных прострелах? Важно обратиться к врачу для диагностики и осмотра. Обычно назначается комплексное лечение в зависимости от характера боли и ее причин. К стандартным методам терапии могут относиться:
Когда речь идет о болях в поясничном отделе позвоночника, важно подходить к выбору средств для облегчения состояния с осторожностью. Подкладывание скрученного рулона под прямницу может показаться удобным вариантом, однако такой подход имеет свои нюансы. В первую очередь, это может привести к неправильному положению таза и нарушению естественного изгиба позвоночника, усугубляя существующие проблемы.
При выборе поддержки для поясницы рекомендуется учитывать индивидуальные анатомические особенности и характер болевого синдрома. Иногда лучше использовать специальные ортопедические подушки или валики, которые обеспечивают правильную поддержку и способствуют снятию напряжения с поясничных мышц. Скрученный рулон, в свою очередь, не всегда сможет обеспечить достаточную поддержку или сбалансировать нагрузку на позвоночник.
Помимо этого, важно помнить, что самолечение может быть опасным, и лучше проконсультироваться с врачом или специалистом в области физиотерапии. Они смогут подобрать подходящие методы терапии и рекомендации по улучшению состояния позвоночника, которые будут безопаснее и эффективнее, чем использование подручных средств.
- Набор обезболивающих упражнений, которые можно выполнять дома.
- Ледяной компресс на место боли или быстрое прохладание под душем.
- Упражнения на растяжку для мышц позвоночника и ног.
- Специальные декомпрессионные упражнения, рекомендованные врачом-кинезитерапевтом и проводимые под контролем инструктора.
- Лечебный массаж.
- Физиопроцедуры, зачастую контрастного типа.
Локализация боли в зависимости от причины
Боль выше поясницы, но ниже лопаток
Перенапряжение мышц, спазмы, неправильное выполнение упражнений зачастую приводят к болям в области между поясничным отделом и лопатками. Однако не только эти причины вызывают болевой синдром в этой области. Причина может быть в сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях ЖКТ, опухолях и заболеваниях позвоночника.
Боль ниже поясницы
Боль в нижней части спины может возникать по многим причинам, включая заболевания позвоночника или внутренних органов. Чаще всего такой дискомфорт появляется после долгосрочной ходьбы, длительного сидения, травм и при поднятии тяжестей. Основным фактором является неправильная нагрузка на позвоночник. Иногда боль в нижней области связана с проблемами в работе ЖКТ и мочеполовой системы. У женщин подобные боли могут возникать во время беременности, в период климакса или во время менструации.
Боль в пояснице слева
Локализованная, ноющая боль в левой части поясницы может усиливаться при движении, физической активности или длительном нахождении в одной позе. Ее могут вызывать такие патологии, как сколиоз, остеохондроз, инфекции спинного мозга или нарушения кровообращения. Ноющие ощущения в этой области могут быть симптомом малоподвижного образа жизни или переохлаждения.
Сильная, острая боль в поясничной области, которая отдает в левую лопатку, может указывать на инфаркт миокарда. Также может возникать внезапная резкая боль, связанная с язвой желудка, отдающая в ту же область.
Боль в пояснице справа
Тянущие боли справа в пояснице часто возникают после травм или повреждений опорно-двигательной системы. Тупая и монотонная боль может свидетельствовать о патологии печени. Прострелы могут указывать на заболевания позвоночника с вовлечением нервного корешка. Увеличение болевых ощущений может указывать на воспалительный процесс. Схваткообразная боль может сигнализировать о проблемах с мочеполовой системой.
Классификация типов боли
На осмотре врач первым делом спросит о том, где и как болит. Важно описать характер и продолжительность как можно точнее. В зависимости от причины выделяют несколько типов боли в пояснице:
- боль высокой интенсивности;
- боль средней интенсивности;
- боль низкой интенсивности;
- острая (внезапная и характеризующаяся высокой интенсивностью);
- ноющая;
- хроническая (принимает различные интенсивности, продолжительностью более 12 недель);
- перемещенная.
Упражнения для снятия боли в спине
Производить эти упражнения возможно прямо на рабочем месте, они помогут уменьшить напряжение в шее и спине.
- Наклоните голову к одному плечу, затем к другому, опустите голову, затем отклоните назад.
- Медленно опустите подбородок на грудь, напрягите мышцы шеи и выполните несколько полукругов головой от одного плеча к другому.
- Положите руки на плечи и вращайте локтями вперед и назад.
- Сведите лопатки вместе, выставляя грудь вперед.
- Отодвиньтесь от стола и наклоните корпус в разные стороны и назад.
- Сложите руки в замок и потяните их вверх с усилием.
- Встаньте и пройдите несколько минут. Если есть возможность, выполните 1-2 приседания.
Уделите внимание тому, что такая зарядка предназначена лишь для разминки при длительном сидении. Чтобы сохранить здоровье спины, необходимо регулярно заниматься физической активностью или выполнять эффективный комплекс упражнений. Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, а также укрепление пресса. Каждый день полезно растягивать позвоночник, для этого достаточно повисеть на турнике в течение 1–2 минут. Силовые тренажеры, занятия йогой, плавание, любительские спортивные игры и даже простая ходьба благоприятно скажутся на состоянии позвоночника и помогут поддерживать осанку.
Правильная поза при сидячей работе
Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:
- Постоянный прямой угол спины, опирающейся на спинку стула.
- Голова, находящаяся в нейтральном положении, подбородок немного приподнят.
- Расположенные назад, раскрытые плечи и небольшой прогиб в поясничном отделе.
- Ноги, упирающиеся в пол или на подставку, образуют угол в 90 градусов (бедра касаются сиденья стула снизу).
- Локти чуть расставлены, расслабленно лежат на столе.
- Запястья и предплечья находятся на одном уровне.
- Взгляд направлен вперед или немного вниз (верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз, документы находятся на столе перед сидящим, расстояние до монитора равно длине вытянутой руки).
Такое положение наиболее благоприятно и комфортно, однако каждые 30–60 минут стоит менять позу или делать разминку. Не забывайте, даже самое современное и эргономичное рабочее место не спасет от проблем. Офисный стул, стоимость которого превышает десятки тысяч рублей, даже при одобрении ортопедов, не решит проблемы со спиной. Он лишь ускорит их возникновение, если не прикладывать усилий к поддержанию здоровья спины.
В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу. Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию. При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.
Причины защемления нерва в спине
- дегенеративно-дистрофические изменения в области позвоночника: такие как грыжа межпозвонкового диска, остеохондроз и прочие патологии;
- заболевания, вызывающие искривления поясничного и крестцового отделов: спондилит, остеоартрит и другие;
- измененности суставов;
- новообразования, как доброкачественные, так и злокачественные;
- инфекционные болезни: остеомиелит, туберкулез костных тканей, клещевой боррелиоз и др.;
- поразительные изменения нервных тканей спины из-за метаболических нарушений, как, например, диабет.
Существуют факторы риска, способствующие возникновению боли в спине (защемлению нервных окончаний в пояснице):
- гиподинамия (недостаток физических нагрузок);
- чрезмерные физические нагрузки;
- искажение позвоночного столба;
- ожирение;
- травмы области спины;
- условия трудовой деятельности с высокой физической нагрузкой.
Разновидности
Если вы испытываете защемление в пояснице, важно учитывать дополнительные симптомы и признаки для предварительной диагностики и разработки эффективного плана лечения. Характер боли может отличаться в зависимости от места поражения. Боль может передаваться на ноги и руки, а также распространяться слева или справа от поясницы. Учтите, в каких условиях возникает этот симптом.
Острая боль при заклинивании спины
Болевой синдром резко развивается при травмах, грыже межпозвонкового диска, остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Из-за интенсивности боли может быть трудно шевелиться и даже дышать. Иногда невозможно полностью разогнуться. Если симптом сильно нарушает жизнедеятельность и снижает качество жизни, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу. Умеренная острая болезненность может длиться до месяца.
Хроническая боль при заклинивании спины
Эти проявления чаще наблюдаются в результате хронических воспалительных процессов, инфекций и на фоне прогрессирования дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника. Постоянная боль и высокая интенсивность приводят к ограничению движений в области спины и ног. Умеренные ощущения могут сменяться резкими прострелами.
Руин Валерий Александрович
врач-невролог высшей категории, к.м.н.
специалист в области общей медицины, остеопат
- Вертеброневролог
- Мануальная терапия
- Остеопат
- Проблемы с болями в спине
- Причины возникновения болей в спине
- Опасные симптомы при болях
- Дискогенная радикулопатия
- Меры профилактики обострений болей в спине
- Лечение хронических болей в спине
- Остеохондроз
- Болезнь Шейермана-Мау
- Фибромиалгия
- Синдром грушевидной мышцы
- Периартрит плеча и лопатки
- Эпикондилит локтевой зоны
- Синдром запястного канала
- Остеоартрит
- Остеопороз
- Ревматоидный артрит
- Болезнь Бехтерева
- Медикаментозные блокады
- Иглоиппликаторы
- Рефлексотерапия с использованием перцового пластыря
- Самомассаж
- Рекомендации при избыточном весе
- Рефлексотерапия как сочетание неврологии и восточной медицины
- Китайский массаж
Европейское качество медицины в Нижнем Новгороде
