Диета и снижение веса могут оказать положительное влияние на состояние позвоночника, особенно при остеохондрозе. Уменьшение нагрузки на межпозвоночные диски может помочь в облегчении симптомов и замедлении прогрессирования болезни.
Тем не менее, важно подбирать диету с учётом принимаемых хондропротекторов и общего состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания, который будет безопасен и эффективен для вас.
- Остеохондроз грудного отдела позвоночника может вызывать дискомфорт и ухудшение качества жизни у женщин старше 60 лет.
- Хондропротекторы помогают улучшить состояние суставов и хрящей, но их действие может быть ограничено.
- Снижение веса может положительно сказаться на состоянии суставов и общей подвижности.
- Диета, богатая витаминами и минералами, может улучшить общее здоровье и уменьшить проявления остеохондроза.
- Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом для индивидуального подхода.
Как жить с остеохондрозом
Остеохондроз — это заболевание, которое может вызвать страх у большинства людей. Это хроническое заболевание, и полное излечение, к сожалению, невозможно. Однако не стоит ужасаться от этого диагноза. С остеохондрозом можно вести полноценную жизнь, если принять меры для облегчения его симптомов.
Остеохондроз
Если причина деградации тканей позвоночника заключается в недостатке физической активности, важно внести изменения в свой образ жизни: избавиться от лени и увеличить физическую активность. Остеохондроз стал серьезной проблемой современности. Со временем межпозвоночные диски становятся менее прочными и эластичными, а гибкость и подвижность позвоночника ухудшаются.
Причиной дегенеративных изменений в опорно-двигательном аппарате является не только возраст, но и отсутствие регулярных физических нагрузок, наследственная предрасположенность, неправильное питание. Предупредить воздействие негативных факторов на позвоночник способны активные виды спорта, массажные процедуры (ускоряют поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам, их усвоение).
В последние годы наблюдается тенденция к «омоложению» остеохондроза. Сидячий образ жизни, плохое питание и пассивность способствуют возникновению этого заболевания даже у людей в возрасте 25 лет (чаще это касается шейного остеохондроза). Чаще всего страдают офисные работники и водители.
Чтобы снизить риск осложнений и уменьшить болезненные ощущения, нужно помнить о ключевых факторах, способствующих дегенеративным изменениям в костных и хрящевых тканях позвоночника. Регулярные физические активности, даже легкие упражнения, выполняемые дома или на рабочем месте, могут значительно улучшить состояние здоровья при остеохондрозе (уменьшаются мышечные спазмы, улучшается кровообращение и восстанавливается подвижность позвонков).
Приступы боли при остеохондрозе Интенсивность болевых ощущений достигает пика в острый период заболевания. Они могут беспокоить пациента в течение нескольких дней, а иногда даже недель или месяцев.
В первую очередь, я хочу отметить, что остеохондроз грудного отдела позвоночника — это серьезное заболевание, которое требует внимания и комплексного подхода к лечению. Использование хондропротекторов может приносить свои плоды в вопросе улучшения состояния суставов, однако важно понимать, что они не решают основную причину проблемы. Снижение веса может оказать положительное влияние на общее состояние опорно-двигательного аппарата, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Переход на диету и снижение веса вполне возможно, однако следует учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Я рекомендую обратить внимание на высококачественное, сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые витаминами и минералами, особенно кальцием и витамином D, которые поддерживают здоровье костной ткани. Также стоит учесть, что резкое сокращение калорийности может привести к недостатку необходимых веществ, что негативно скажется на состоянии суставов и позвоночника.
Кроме изменения рациона, важно также включить в ежедневную рутину легкие физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для укрепления мышечного корсета. Это поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить гибкость и мобильность позвоночника. Перед началом любой диеты или программы тренировок я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и разработать безопасный и эффективный план действий.
С прогрессированием разрушительных процессов в межпозвоночных дисках интенсивность боли снижается. Обычно к 60 годам болевые ощущения могут полностью исчезнуть (где болезнь переходит в хроническую стадию). Главной задачей пациентов с остеохондрозом является уменьшение частоты и силы болевых приступов в период обострения.
Применение медикаментозных препаратов в комплексе с лечебными упражнениями, соблюдение всех рекомендаций лечащего доктора позволят возобновить функции позвоночника, избежать операции. Смена образа жизни как метод борьбы с остеохондрозом Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое требует не только принятия незамедлительных лечебных мер, но и перемены привычного образа жизни.
Первое, что требуется сделать после постановки диагноза — пересмотреть свои привычки в питании и поставить себе цель: увеличивать физическую активность. Следование рекомендациям специалистов поможет достичь желаемых результатов: уменьшить симптомы остеохондроза и жить полноценной жизнью.
Подъем тяжестей является своеобразным запретом для пациентов с остеохондрозом, однако иногда это необходимо (например, при покупке новой мебели или переноске продуктов). В ситуации, когда требуется поднять груз, следует помнить о возможных последствиях и попытаться минимизировать их.
На состоянии мышц спины и позвоночного столба негативно сказывается влияние следующих факторов: • выполнение домашней, производственной работы, связанной с повышенной нагрузкой на позвоночник, с согнутой спиной (она должна все время быть прямой); • неправильное поднятие и перенесение тяжести (на вытянутых руках). Груз поднимают, присев на корточки (нагрузка переносится на ноги и мышцы таза), расположив его как можно ближе к телу.
При опускании объекта стоит возвращаться в исходное положение; • избегать резких движений при подъеме тяжестей; • не забывать делать перерывы во время нагрузок. Снижение напряжения в спинных мышцах можно достичь, если выполнить упражнение: отвести руки за голову, вытянуть шею и потянуться вверх.
Повторяем до 10 раз; • длительное пребывание в одном положении; • неравномерная нагрузка на спинные мышцы, позвоночник. Нести тяжелые предметы (например, сумки) нужно в обеих руках, удерживая спину прямо.
При этом внешняя часть кулака должна быть направлена вперед (пальцы, соответственно, в другую сторону), рука немного отдалена от корпуса, а плечи отведены назад; • игнорирование необходимости в отдыхе. После тяжелого рабочего дня вечером полезно занять такую позу, при которой мышцы могут полностью расслабиться.
Вытягивание спины в кресле или на кровати в течение нескольких минут также будет полезным для позвоночника. Сила и функциональность опорно-двигательного аппарата определяются его анатомическим строением: костные ткани способны выдерживать нагрузку от 40 до 80 кг на квадратный сантиметр, а хрящевые ткани обеспечивают подвижность и гибкость.
Поднятие тяжелых предметов влечет за собой разрушение межпозвоночных дисков, провоцирует развитие осложнений остеохондроза (протрузия, грыжа позвоночника) Поднятие тяжестей: как уменьшить нагрузку на позвоночник Снизить давление на диски во время поднятия тяжести, предотвратить дальнейшее развитие дегенеративных процессов можно, если делать следующее: 1. Разделить груз на несколько частей и постепенно его переносить. 2. Пользоваться передвижными сумками (на колесиках).
Если требуется зайти в транспорт с багажом, сначала поставьте тележку на подножку. Затем аккуратно перетащите ее, стараясь держать спину прямо (вытягивание сумки в автобус увеличивает нагрузку на позвоночник). 3. Постарайтесь не поднимать груз в одиночку: делать это вместе значительно проще. 4. Пропорционально распределите нагрузку на позвоночник.
Оптимальный вариант перенесения тяжести – в сумке с широкой ручкой, надеваемой через плечо или рюкзаке. 5. Нести предметы, плотно прижав их к туловищу. При их переносе на вытянутых руках давление на диски увеличивается в 10 раз. 6. Задействовать мышцы торса, если пришлось нести пакеты с продуктами питания в руках (тыльную сторону ладони разворачиваем вперед).
7. Обратите внимание на обувь: она должна быть удобной и без каблуков (иначе это может вызвать перенапряжение спинных мышц и позвоночника). 8. Используйте табурет или скамейку, если нужно поднять что-то над собой. 9. Не забывайте о полноценном отдыхе.
Регулярный отдых способствует восстановлению тканей позвоночника, предотвращает развитие сколиоза и ухудшение дегенеративных процессов в дисках. В целом регулярные движения и умеренные физические нагрузки крайне важны для здоровья позвоночника. Иначе это может привести к ухудшению самочувствия и возникновению осложнений остеохондроза.
Как правильно сидеть Следствием длительного нахождения в положении сидя является перенапряжение мышц, возникновение болевых ощущений в шее, спине. Для того чтобы уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни на позвоночник нужно: 1. Приобрести подходящий стульчик: он должен быть твердым, соответствовать росту человека. Оптимальная длина сиденья – не больше 2/3 части бедра.
2. Не забывайте о разминке каждый час при длительном сидении (плавные движения туловища вперед-назад, прогибы спины, ходьба и упражнения на развитие мышц рук). 3. Существуют правила, помогающие сохранить правильную осанку: спина должна быть прямой, плечи расправленными, а ступни ног расположенными на полу (при желании можно поставить их на низкий стульчик или самодельную подставку).
4. Купить подставку для книг (не придется наклоняться во время чтения). 5. Отрегулировать сиденье автомобиля так, чтобы чувствовать себя в нем комфортно. Рекомендуется подложить валик под поясницу (нагрузка на спину будет равномерной), выходить из машины через каждые 2-3 часа езды для проведения небольшой разминки.
На изображении показано, как правильно поднимать тяжести. Важно обеспечить регулярные движения и достаточные физические нагрузки для здоровья позвоночника. Их отсутствие может привести к ухудшению состояния и осложнениям остеохондроза. Как правильно питаться Один из факторов, способствующих возникновению остеохондроза, это дефицит полезных веществ в организме.
Сбалансированное питание и применение медикаментов могут ускорить восстановление состояния позвоночника и уменьшить симптомы заболевания. Придерживаться режима питания важно для: • обеспечения костей, хрящей и мышц позвоночного столба всеми необходимыми витаминами и микроэлементами; • нормализации обмена веществ; • профилактики избытка веса или помощи в его снижении.
При дегенеративных изменениях в позвоночнике важно чтобы к тканям поступало достаточно белка. Количество поглощенных жиров животного происхождение лучше уменьшить, заменив их растительными. Употребление сахара в умеренных дозах – допустимо. Исключение становят больные, страдающие ожирением: им нужно вовсе отказаться от сладкого.
Поскольку соль замедляет выведение жидкости из организма, рекомендуемая суточная доза — не больше 7 граммов. Маринады, копчености и соленые продукты следует заменить свежими овощами и фруктами (они способствуют улучшению пищеварения и насыщают ткани витаминами и минералами).
Предотвратить истощение хрящевой ткани помогает вода: ограничивать ее употребление не рекомендует Как правильно стоять При ходьбе, длительном пребывании в положении стоя наибольшую нагрузку испытывают мышцы поясничного отдела позвоночника. Снизить напряжение спины помогают: • смена позы тела каждые 15 минут: сначала делают упор на одну ногу, потом на вторую; • поднятия рук вверх на глубоком вдохе.
В процессе осмотра себя следует поворачивать голову сначала вправо, потом влево: наблюдать за пятками и поясницей, подниматься до шейного отдела и смотреть вверх на воображаемые вершины деревьев (это поможет разработать мышцы спины, шеи и плечевого пояса); • тихонько шагать на месте, потирая землю пятками, выполнять небольшие движения тела (если есть возможность). Во время мытья посуды или глажки полезно использовать небольшую подставку для ног.
При остеохондрозе избегайте глубоких наклонов целесообразнее гладить в сидячем положении. Для уборки используйте пылесос с длинным шлангом или швабру. Если нужно убрать под мебелью, опирайтесь на колени.
Поднятие предметов с пола проводится на четвереньках, опершись рукой на рядом расположенный предмет мебели (таким образом удается предотвратить повышение нагрузки на спину). Как правильно лежать Больным остеохондрозом следует обратить внимание на свою кровать: сон на слишком мягкой или чересчур твердой поверхности негативно сказывается на состоянии позвоночного столба.
Вот почему специалисты рекомендуют приобрести ортопедический матрас: он принимает форму спины, предотвращая ненормальные изгибы позвоночника и повышенное давление на межпозвоночные диски. Перед сном обязательно уделите время для расслабления спинных мышц.
Можно сделать упражнение, направленное на растягивание позвоночника: ложимся на кровать, руки кладем за голову, носки тянем к потолку (ноги при этом держим прямо, ступни располагаем перпендикулярно кровати). Медленно потягиваемся, разводя конечности в разные стороны (болевых ощущений быть не должно). Выполнение данного упражнения актуально в острый период течения болезни после пробуждения. Перед подъемом с кровати разминаем ступни, затем передвинувшись к краю постели (на животе), опускаем одну ногу и руку на пол. Почувствовав стойкий упор, сгибаем вторую ногу в колене и помогаем, расположенной на кровати рукой, приподнять туловище. Во избежание перегрузки спины такой методикой подъема с кровати должны пользоваться все больные, независимо от стадии заболевания
Как правильно располагаться во время отдыха при остеохондрозе? Очень важно, чтобы спинные мышцы были максимально расслаблены. Правильная поза для сна может оказать положительное влияние на восстановительный процесс. В зависимости от комфорта и расслабляющего эффекта, рекомендуется следующее: • спать на боку.
Засыпать в таком положении рекомендуется только на ортопедической кровати. Несмотря на свойства матрасов, вероятность деформации позвоночника при постоянном сне на боку весьма велика. • сон в положении на животе. По мнению некоторых вертебрологов больным лучше засыпать в этой позе. Основное ее преимущество – отсутствие компрессии внутренних органов.
Недостатком данного положения может быть дискомфорт в шее. Длительное пребывание в одной позиции (с поворотом головы вправо или влево) может вызвать напряжение суставов первых двух позвонков.
Именно поэтому пациентам, больным шейным остеохондрозом, спать на животе не рекомендуется (могут усилиться боли). • лежа на спине. Сон в такой позе считается безопасным (риск деформации позвоночника невысок), но и у нее есть существенный недостаток: в положении на спине мышцы поясничного отдела не расслабляются (при выпрямленных ногах сохраняется лордоз).
Чтобы обеспечить качественный отдых и хороший сон, стоит укладывать небольшую подушку под поясницу или колени: она позволит сгладить контуры тела и поможет снять напряжение в спинных мышцах. Качество сна и самочувствие при заболеваниях позвоночника во многом зависит от подушки: она должна иметь умеренную жесткость.
Предпочтительно использовать подушку с ортопедическим наполнителем и небольшой валик (они поддерживают шею в любом положении). Физическая активность при остеохондрозе Осуществление изменений в образе жизни является критически важным для поддержания хорошего самочувствия при проблемах со спиной.
Занятие активными видами спорта или даже небольшая разминка помогают уменьшить или полностью устранить болевые ощущения в спине, восстановить подвижность двигательных сегментов позвоночника. Выполнение комплекса упражнений при остеохондрозе способствует: • укреплению спинных мышц; • замедлению разрушительных процессов в хрящевых, костных тканях; • нормализации массы тела.
Кроме стандартной физкультуры, при заболеваниях позвоночника полезна общая физическая активность. Можно заниматься бегом (в умеренном темпе), плаванием, лыжами и фитнесом на разработанных для пациентов с остеохондрозом программах. Упражнения, связанные с нагрузками на спину и прыжками, следует исключить.
При катании на коньках необходимо быть осторожными: неловкие повороты тела, потеря равновесия, падение могут стать причиной обострения болезни, ухудшения самочувствия в целом. Для облегчения состояния при остеохондрозе нужно избавиться от вредных привычек и приобрести новые: сменить сидячий образ жизни движением.
Утренняя гимнастика, выполняемая хотя бы 15 минут ежедневно, является необходимым условием для здоровья позвоночника. Занятия физической культурой должны включать упражнения для укрепления спины и брюшных мышц.
Эффективными будут регулярные подъемы верхней части тела из лежачего положения (руки при этом держат за головой, а ноги фиксируют в одном положении, например, зацепившись за шведскую стенку или кровать). Чтобы уменьшить или предотвратить боль при остеохондрозе, водителям рекомендуется каждые 2-4 часа перерыва в поездке: 1. Выйти из автомобиля, опираясь руками о прочную поверхность, ноги расположить на ширине плеч.
На выдохе прогибаем туловище вниз, опуская его как можно ниже (при этом руки и ноги удерживаем прямо). Эффект от упражнения, известного под названием «складной нож» – растяжение позвоночника, спинных мышц и ног. 2. Ставим ноги максимально широко, развернув корпус к любой конечности (носок одной ноги «смотрит» вперед, вторая стопа расположена перпендикулярно).
Наклоняясь к ноге, к которой мы обращены лицом, стараемся дотянуться до земли при помощи рук. Выполняя это движение правильно (с прямыми ногами и медленным наклоном на выдохе), вы можете ощутить легкие болезненные ощущения в задних мышцах ноги и в области поясницы.
Несколько советов офисным работникам Остеохондрозом или заболеваниями суставов чаще всего страдают именно офисные работники, так как они проводят большую часть дня в сидячем положении. Уменьшить негативное влияние малоподвижного образа жизни на мышцы спины и позвоночник способны: — недолгие прогулки пешком или поездки на велосипеде перед работой.
Если офис располагается слишком далеко, рекомендуется выйти из транспорта на одну остановку раньше и прибежать к нему быстрым шагом; • работа в стоячем положении. Даже несколько минут активной ходьбы (например, от одного офиса до другого) окажут положительное воздействие на опорно-двигательную систему, поэтому не пренебрегайте возможностью пройтись; • не забывайте про небольшую разминку в обеденный перерыв или каждые 45 минут работы (это поможет поддерживать мышцы в тонусе); • старайтесь ежедневно проходить не менее 7000 шагов. Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам снизить вероятность обострения болей при остеохондрозе позвоночника и улучшат общее качество вашей жизни. Берегите здоровье!
Принципы питания
Рацион питания при остеохондрозе направлен на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами. Важно включать в меню продукты, богатые коллагеном, а также микроэлементы, которые служат «строительными блоками» для хрящей и костей. При этом рекомендуется исключить из рациона тяжелую и острую пищу.
Общая калорийность диетического рациона в среднем составляет 2700-2800 килокалорий/сутки. Однако нужно понимать, что данная цифра варьируется в зависимости от пола, возраста, роста и степени физических нагрузок. Учитывая, что остеохондроз зачастую возникает у пожилых людей с повышенной массой тела и минимальной физической активностью, рекомендуется снижать суточное потребление калорий до 2000-2300.
Пищевая ценность предлагаемого рациона должна соответствовать нормам питания для здорового человека. Для этого среднесуточное количество белка следует поддерживать на уровне 85-95 граммов, среди которых более половины должно составлять белок животного происхождения. Оптимальное суточное потребление жиров составляет около 100 граммов, треть из которых – растительные масла.
Содержание углеводов в пище не ограничивается – около 400 грамм в сутки. Однако при сопутствующем ожирении или сахарном диабете количество углеводистых веществ необходимо уменьшить.
Питание должно быть дробным – не менее четырех раз в день. Между приемами пищи стоит выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. При этом количество соли не должно превышать 15 граммов, однако если у вас есть гипертоническая болезнь, то необходимо уменьшить потребление соли до 6 граммов.
Витамины следует вводить в повышенных дозах. Разрешены все методы кулинарной обработки, а температура блюд должна быть обычной. Разнообразные специи также допустимы, кроме острого перца.
Показания и противопоказания
Эта диета рекомендуется при остеохондрозе и других хронических заболеваниях опорно-двигательной системы, таких как остеопороз, болезнь Бехтерева, спондилез, грыжи и деформации позвоночника.
Ограничением к применению данного рациона являются:
- операции на органах ЖКТ;
- гастрит, язвенная болезнь, болезни кишечника (колиты);
- постоянные запоры и поносы;
- заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы (гепатит, холецистит, панкреатит);
- нарушения обмена мочевой кислоты (подагра);
- болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь);
- разнообразные инфекционные процессы, включая туберкулез.
В каждом из перечисленных случаев необходимо соблюдать соответствующее лечебное питание по системе Певзнера. Однако важно понимать, что эти заболевания не являются строгим противопоказанием к данной диете, но требуют ограничения определенных веществ, таких как пурины при подагре или жиры при холецистите.
Запрещенные продукты
Пациентам с остеохондрозом следует ограничить или полностью исключить из рациона некоторые продукты. В частности, к копченостям, консервам, фастфуду и полуфабрикатам стоит отнестись с осторожностью, так как они содержат много «пустых» калорий, не способствующих восстановлению энергетического баланса. Кроме того, они богаты солью и специями, что может привести к задержке жидкости и отекам.
Режим питания
При остеохондрозе важно не только качество продуктов, но и их рациональное потребление:
- питаться нужно дробно — небольшими порциями до 6 раз в день;
- отдавайте предпочтение пище, приготовленной на пару или запеченной;
- уменьшите количество свето- и пряных добавок, чтобы избежать задержки жидкости.
Питаться нужно сбалансированно — в рационе должны присутствовать белки, полезные растительные жиры, сложные углеводы.
Диета у женщин
Энергетическая ценность лечебной диеты для женщин при остеохондрозе должна составлять примерно 2500 ккал. В случае избыточного веса рекомендуется ограничиться 2000 ккал в день. Резкое снижение калорийности категорически не рекомендуется, так как это может ослабить защитные функции организма и усугубить дегенеративные процессы.
Исключение составляют беременные женщины и кормящие матери, им необходимо достаточное количество полезных веществ для нормального развития ребенка.
Диета у мужчин
Питание мужчин при остеохондрозе такое же, что и у женщин. Но энергетическая ценность ежедневно поступающих в организм продуктов должна варьироваться в пределах 2500-3500 ккал в зависимости от двигательной активности. При малоподвижном образе жизни достаточно 2500-3000 ккал, иначе возрастает вероятность набора лишнего веса. Если мужчина ведет активный образ жизни, занимается разрешенными видами спорта (плавание, скандинавская ходьба), то следует увеличить потребление килокалорий.
Питьевой режим
При отсутствии противопоказаний (заболевания мочевыводящей системы) людям с остеохондрозом рекомендуется употреблять не менее 2,5 литров жидкости в сутки. Это может быть обычная негазированная вода, фруктовые компоты, овощные соки, морсы и ромашковый чай. Также полезны слабосоленые минеральные воды, такие как Ессентуки №2, Славяновская и Смирновская.
Употребление достаточного количества жидкости способствует выведению из позвоночных структур продуктов распада тканей, шлаков, токсинов, вредных минеральных солей.
Куда ж без витаминов!
Назначение витаминов при остеохондрозе проводится после лабораторной диагностики. Врач определяет уровень дефицита тех или иных витаминов и подбирает соответствующие дозы. Поливитаминные добавки помогают не только восполнить нехватку витаминов, но и способствуют быстрому восстановлению хрящей.
Прием отдельных витаминов значительно не повлияет на эффективность лечения. У организма есть особенность: если ему не хватает хотя бы одного витамина или микроэлемента, все остальные питательные вещества он будет использовать на закрытие конкретного дефицита. Результат — общий дисбаланс и нехватка элементов во всех тканях и органах. Поэтому рекомендуется принимать курсы мультивитаминов 1–2 раза в год в зависимости от частоты обострений и тяжести заболевания.
К какому врачу обратиться?
Лечением остеохондроза грудного отдела позвоночника занимаются неврологи и ортопеды. Они проводят диагностику, ставят диагноз и назначают соответствующее лечение. В некоторых случаях может потребоваться консультация физиотерапевта или специалиста по лечебной физкультуре.
С болью в грудном отделе можно обратиться и к терапевту. Он проведет анализ клинических проявлений, назначит необходимые обследования, направит к узкому специалисту.
Лечение грудного остеохондроза в Москве
Врачи Поликлиники Отрадное помогут вам справиться с симптомами остеохондроза грудного отдела позвоночника. В нашей клинике имеется современное оборудование для диагностики, что позволяет точно оценить состояние позвоночника и выбрать наиболее эффективные методы лечения.
Специалисты Поликлиники Отрадное, такие как неврологи, ортопеды, физиотерапевты, массажисты и терапевты, помогут вам восстановить здоровье в уютной атмосфере и по доступным ценам.
