Можно ли выполнять позу лотоса при коксартрозе тазобедренного сустава

Садиться в позу лотоса при коксартрозе тазобедренного сустава не рекомендуется. Эта позиция может создать дополнительную нагрузку на суставы и усилить болевые ощущения, что негативно скажется на состоянии пациента.

Лучше выбирать более безопасные и комфортные позы для сидения, которые не будут перегружать суставы и позволят избежать ухудшения состояния. При наличии вопросов важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Степени тяжести

Коксартроз — это заболевание, при котором наблюдается выраженное разрушение суставов, приводящее к полной деградации хрящевой ткани. Процесс развития болезни делится на четыре стадии, каждая из которых усугубляет состояние тазобедренного сустава:

1. На первом этапе выявить заболевание крайне сложно, так как пациенты часто не обращают внимания на незначительные дискомфорты.
2. Во втором этапе проявляются постоянные ноющие боли. Сначала они эпизодические, но затем становятся более интенсивными, особенно ночью, когда тело расслабляется. Задержка со специализированной помощью может привести к более серьезным последствиям. Человек начинает избегать нагрузки на больную ногу, что вызывает дистрофические изменения и, в конечном итоге, хромоту. Хрящевая ткань становится тонкой, что вызывает воспаление надкостницы, проявляющееся как повышенная температура и резкая боль.
3. На третьем этапе коксартроза наблюдаются значительные костные наросты на рентгене вокруг головки бедра, а суставная щель почти отсутствует, вызывая сильную боль. Пациент заметно хромает, осанка страдает, и ему становится трудно передвигаться без помощи трости.
4. Без соответствующего лечения болезнь переходит в четвертую стадию, при которой движение в суставе становится невозможным, что может привести к инвалидности.

Спорт при коксартрозе

При диагностировании заболевания врач обязательно назначит пациенту действенный курс лечения. Больной будет получать ряд обезболивающих и противовоспалительных препаратов, хондропротекторы. Важную роль в лечении играют медикаменты, помогающие восстановить костную ткань и нарастить ею заново. Однако без ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава очень трудно вернуть ему подвижность.

Физические упражнения в общем оказывают положительное воздействие на организм, улучшают кровообращение и активизируют обмен веществ. Однако при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата заниматься физической активностью следует только по рекомендации врача, поскольку самостоятельно регулировать интенсивность и порядок тренировок не рекомендуется. Наиболее распространенные методы борьбы с симптомами коксартроза включают:

• специальные занятия лечебной физкультурой;
• гимнастику по методике Гитта;
• йогу;
• плавание.

ЛФК

Как и в случае с другими заболеваниями опорно-двигательной системы, была разработана специальная лечебная гимнастика для коксартроза, способствующая улучшению состояния поражённых суставов и нормализации их работы, а Восстановлению функционирования всего организма.

Перед началом тренировки рекомендуется провести массаж болезненных участков для разогрева мышц. Это особенно важно после длительного отдыха. Эффективными считаются следующие упражнения:

1. Лежа на спине, выпрямите ноги и расслабьтесь. Осторожно и плавно согните одну ногу, следя за тем, чтобы стопа не отрывалась от поверхности. Повторите упражнение не менее 12–15 раз на каждой ноге.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела, немного поднимите верхнюю часть тела. Достаточно поднять лишь на несколько сантиметров, при этом нижняя часть должна оставаться неподвижной.
3. Лежа, согните ноги. По очереди обхватите каждую ногу и подтяните к груди как можно ближе. Позицию лучше всего фиксировать на несколько секунд. Повторяйте 12–15 раз.
4. Лежа на спине, выпрямите ноги и поднимайте каждую поочередно под углом 45 градусов, фиксируя положение на несколько секунд. Упражнение следует выполнять не менее 15 раз для каждой ноги.
5. Сядьте на пол и дотянитесь до пальцев ног, обхватите их и попытайтесь наклониться вперёд как можно дальше. Повторите минимум 20 раз.
6. Сядьте на стул, наклонитесь вперёд и обхватите стопы. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Повторите 7 раз.
7. Встаньте прямо и делайте плавные махи каждой ногой вперёд-назад и в стороны по 15–20 раз.

Не забывайте, что упражнения при коксартрозе следует выполнять осторожно и без спешки, избегая резких движений.

Занятия физической активностью не должны вызывать болевых ощущений. Если они возникают, лучше обратитесь к врачу и временно приостановите нагрузки.

Гимнастика Гитта

Разработкой лечебной физкультуры занимались многие специалисты. Гимнастика для коксартроза тазобедренного сустава должна быть щадящей, чтобы избежать перегрузок пораженных суставов. Доктор Виталий Гитт достиг значительных успехов в этой области, создав методику, основанную на мягких движениях.

Комплекс упражнений Гитта при коксартрозе:

1. Соедините концы плотной ткани (например, полотенца), чтобы получилась петля, и закрепите её на спинке кровати. Лежа, поместите поврежденную ногу в петлю и аккуратно раскачивайте её. Движение должно быть минимальным, при этом нога и тело должны быть расслаблены.
2. Сидя на стуле, плотно сведите ноги. Выполняйте сжатие и разжатие коленей с небольшой амплитудой (0,7–1,2 см).
3. Лежа на животе с подушкой под стопами, прокатывайте корпусом с амплитудой 2–3 см. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день.
4. Встаньте на небольшой подиум, опираясь на здоровую ногу, и выполняйте плавные раскачивания второй ноги, не вызывая боли и используя маленькую амплитуду.
5. Сидя на твердом основании, поочередно отрывайте пятки от пола на 1,5–2 см.

Такие незаурядные движения при регулярном повторении помогут избавиться от болезненных симптомов.

Йога

Перед тем как приступить к занятиям восточной гимнастикой, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. В некоторых случаях занятия йогой при коксартрозе могут быть противопоказаны и привести к химическим повреждениям организма, особенно при наличии серьёзных заболеваний. Хотя йога включает плавные движения, неподготовленному человеку будет непросто к ней привыкать, но в разумных пределах она может быть полезной.

1. Встаньте, расправьте плечи, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом круговыми движениями мягко и осторожно.
2. Сидя на твердой поверхности, максимально упростите ноги, носки должны смотреть вверх. Выпрямите спину и наклоняйтесь вперед, чтобы руки скользили по полу. Обратите внимание на медлительность и плавность движений — это основа йоги.
3. Сидя на полу, широко расставьте ноги. Затем, согнув их в коленях, заставьте стопы смотреть друг на друга. Прямую спину обхватите руками и поворачивайте подошвы вверх во время вдоха. На выдохе вернитесь в исходное положение. Помните, что эффективность йоги зависит от правильного дыхания и необходимого отдыха после упражнений.

Чтобы правильно выполнять все позиции, рекомендуется обратиться за помощью к инструктору по йоге. Он будет постоянно контролировать качество исполнения упражнений и степень возможной нагрузки.

Плавание

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава охватывает практически все аспекты физической активности пациента с данным заболеванием или схожими признаками. Начиная со второго этапа болезни, следует исключить занятия на тренажерах, поднимание тяжестей, длительные пешие прогулки и бег (даже легкий).

Плавание является идеальным видом спорта для людей с суставными патологиями. Здесь отсутствуют резкие движения, и в воде легко предотвратить их. Вода способствует улучшению состояния мышечной системы и расслабляет суставы. Плавать можно даже сразу после занятий лечебной гимнастикой или йогой.

Очень часто из-за ограничения физической активности у людей с коксартрозом начинается ожирение и проблемы с «застоем» в мышцах. Плавание же позволяет поддерживать форму организма на высоте, при этом полностью исключает нагрузку на больную ногу.

Причины заболевания

В зависимости от причин, коксартроз тазобедренного сустава может быть первичным или вторичным. В первом случае невозможно определить конкретные причины повреждения хряща. У таких пациентов присутствует лишь ряд факторов риска. Во втором случае наблюдается прямая связь между первоначальным заболеванием и развитием остеоартроза.

Избыточный вес стал причиной не только артроза тазобедренного сустава.

Вторичный коксартроз может быть провоцирован следующими заболеваниями:

• врожденная дисплазия и вывих бедра (диспластический коксартроз);
• асептический некроз головки бедра;
• болезнь Пертеса;
• перенесенные травмы тазобедренного сустава;
• воспалительные заболевания суставов (артриты).

К факторам риска коксартроза тазобедренных суставов относят:

• длительное перенапряжение сустава;
• частые травмы и микроповреждения суставных компонентов;
• обменные и эндокринные нарушения;
• ухудшение микроциркуляции в области тазобедренного сустава;
• врожденные или приобретенные нарушения и аномалии опорно-двигательного аппарата (гонартроз, плоскостопие, искривления позвоночника);
• избыточный вес;
• недостаток физической активности или, наоборот, чрезмерная активность;
• возраст;
• слабое развитие мышц;
• наступление климакса у женщин;
• наследственная предрасположенность.

Боль в области тазобедренного сустава – главный признак коксартроза

Симптомы коксартроза тазобедренного сустава

Симптомы и их выраженность варьируются в зависимости от стадии остеоартроза. К основным клиническим признакам заболевания, при которых можно заподозрить коксартроз, относятся:

• болезненные ощущения в области суставов, в паху, бедре и колене с увеличением нагрузки, а иногда и в состоянии покоя;
• ограничение движений в суставе, чувство скованности;
• внешняя проявление хромоты;
• разница в длине ног, укорочение одной из них;
• щелчки и хруст при движении бедра;
• уменьшение объема мышц бедра и ягодиц.

Важно учесть! На раннем этапе коксартроза пациенты могут испытывать лишь легкие боли или дискомфорт в области пораженного сустава. Такие симптомы часто остаются незамеченными, что способствует прогрессированию заболевания. Поэтому любые тревожные признаки, даже самые малозначительные, требуют внимание врача.

Если такое повторяется часто, то следует заподозрить болезнь и пройти обследование. На первой стадии патология отлично поддается консервативному лечению.

Можно ли ходить, бегать и делать приседания

Самый простой способ повысить физическую активность – это ходьба, бег и приседания. Однако стоит ли заниматься этими видами активности при проблемах с тазобедренными суставами, которые испытывают максимальные нагрузки при движении?

Ответ на вопрос о том, можно ли ходить при коксартрозе, зависит от общего состояния и самочувствия. Если можете это делать и данный процесс не вызывает усиления болевых ощущений – то ходите. Если ходьба без палочки затруднительна – не стоит пересиливать боль. Таким образом вы только до конца разрушите сустав.

Можно ли заниматься ходьбой при коксартрозе, чтобы повысить нагрузку на мышцы? Да, это возможно, но только на первой стадии заболевания. При второй степени коксартроза лучше отложить активные прогулки и сосредоточиться на восстановлении физической формы с помощью лечебной гимнастики или кинезотерапии под руководством мануального терапевта.

Только когда мышцы тела будут достаточно подготовлены для восприятия основной амортизационной нагрузки, можно переходить к активным прогулкам. То же самое касается вопроса о беге: на первой стадии это возможно, но на второй – только после консультации с ортопедом.

Можно ли делать приседания при коксартрозе — это вопрос очень спорный. С одной стороны при приседаниях прорабатываются те мышцы, которые усиливают диффузное питание тазобедренного сустава. С другой стороны оказывается дополнительная нагрузка на изношенные хрящевые ткани. Правильнее будет отвечать на вопрос о том, можно ли приседать при коксартрозе, индивидуально, оценивая объективно массу тела пациента и состояние мышечного каркаса нижних конечностей.

Если вы страдаете от лишнего веса и у вас диагностирован коксартроз, стоит ограничить нагрузки на нижние конечности до тех пор, пока индекс массы тела не достигнет нормального уровня для вашего возраста.

Можно ли при коксартрозе ездить на велосипеде

Можно ли велотренажер при коксартрозе – да, это будет весьма полезно, поскольку на суставные поверхности практически не оказывается выраженной нагрузки, а мышцы работают в полной мере.

Определить, можно ли кататься на велосипеде при коксартрозе, непросто. Этот вид физической активности включает высокую рискованность получения травмы при падениях. Неправильный спуск или резкое торможение могут травмировать костную ткань в области тазобедренного сустава, что может привести к серьезным последствиям, таким как инвалидность.

Поэтому относитесь к этому вопросу всерьез. Если вы хотите покататься на велосипеде, взвесьте все возможные риски. При второй стадии коксартроза лучше воздержаться от подобных активностей до восстановления состояния хрящей в суставе.

Психоэмоциональный аспект

При стремительном развитии заболевания или серьёзном ограничении подвижности следует предпринять меры, направленные на коррекцию психического и эмоционального фона. Нельзя допускать изоляции больного или его полное выпадение из привычной жизни. Круг общения пациента не должен быть ограничен только домашними. Визиты гостей, пусть и не частые, позволят избежать утраты социальных навыков.

Выполнение простых заданий не только не повредит, но и поможет отвлечься от текущих проблем. Кроме того, это создаст естественный повод для общения и получение похвалы. Чувство значимости и важности особенно ценно для людей, ограниченных в движениях из-за болезни.

Важно обеспечить пациента доступом к информации. Использование интернета, гаджетов, радио и телевидения поможет человеку не потерять связь с внешним миром. Правильный световой режим также может улучшить настроение. Не позволяйте больному долго находиться в темной комнате. Просторные комнаты с большими окнами, выходящими на солнечную сторону, помогут избежать депрессии.

Что нельзя делать при артрозе тазобедренного сустава: рекомендации

На данный момент это заболевание считается неизлечимым. Тем не менее, существуют методы, способные значительно облегчить состояние пациента, предотвратить необратимые изменения в суставе и отсрочить или даже избежать операции.

Развитие артроза тазобедренного сустава проходит в несколько стадий. Соответственно, чем раньше начато лечение, тем оно успешнее. Поэтому первое, что нельзя делать при этом заболевании, — это игнорировать «первые звоночки», свидетельствующие о патологических процессах в суставе, заниматься самолечением или халатно относиться к врачебным рекомендациям (отказываться от назначенных лекарств, самовольно менять их дозировку или режим приема и пр.).

Первая мера по улучшению состояния пациента заключается в корректировке образа жизни. Рекомендации врачей касаются факторов, способствующих дегенерации и дистрофии тканей: при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо избегать избыточных нагрузок, не поднимать тяжести, исключить длительную ходьбу, а при наличии избыточного веса – работать над снижением веса.

В то же время при артрозе тазобедренного сустава нельзя полностью исключать физическую активность. Важно заниматься ЛФК, комплексы которой индивидуально разрабатываются врачом для конкретного пациента, делать утреннюю зарядку для повышения общего жизненного тонуса, улучшения кровоснабжения суставных тканей и подвижности сочленения. С этой же целью полезны умеренная ходьба на лыжах, плавание и пр. Во время выполнения упражнений нельзя допускать возникновения боли, поскольку болевой синдром провоцирует спазм мышц м сосудов, ухудшая питание хрящевой ткани.

Чего нельзя делать при коксартрозе тазобедренного сустава:

• игнорировать симптомы заболевания (изменение характера боли, снижение диапазона движений и прочее);
• заниматься спортом, нагружающим тазобедренный сустав (бег, прыжки, горные лыжи, баскетбол, футбол, волейбол и т.д.);
• выбирать неподходящую обувь;
• отказываться от использования рекомендованных врачом вспомогательных средств при ходьбе (например, трости);
• пользоваться неэргономичной мебелью, спать на неортопедическом матрасе;
• питаться нерационально (употребление высококалорийной, несбалансированной пищи, увлечение диетами и т.д.);
• игнорировать лечение сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, проблемы с осанкой, искривление позвоночника, остеохондроз и т.д.);
• курить и злоупотреблять алкоголем;
• находиться в состоянии хронического стресса;
• переутомляться и т.д.

Лечение

Специалисты ГлавМедЦентра успешно проводят лечение артроза тазобедренного сустава безоперационными методами. На начальных этапах болезни бывает достаточно мер по разгрузке сустава и медикаментозного лечения (при необходимости в виде уколов – локальной инъекционной терапии ) противовоспалительными, анальгетическими, нормализующими кровообращение и кальцийсодержащими препаратами, миорелаксантами, хондропротекторами и пр.

В последующем лечение может включать:

• терапию с использованием обогащенной тромбоцитами плазмы;
• медикаментозные блокады;
• введение «жидкого импланта» на основе гиалуроновой кислоты;
• введение биоимпланта Bio-Oste;
• массаж;
• УВТ;
• остеопатические и мануальные методы и прочие процедуры.

Необходимый объём лечения может определить только специалист после расшифровки диагностических исследований. Если у вас имеются проявления артроза тазобедренного сустава, вы можете обратиться за консультацией по телефону:

+7(812)907-50-50

+7-921-907-50-50