Почему болит поясница, несмотря на то что поясничные кости могут выдерживать вес до 1,5 тонн

Поясничные кости действительно способны выдерживать значительные нагрузки, однако боль в пояснице может возникать по многим причинам. Это не всегда связано с повреждением костей; часто причиной являются мышцы, связки, межпозвоночные диски или нервные окончания, которые могут подвергаться стрессу или травмам.

Кроме того, факторы, такие как малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, избыточный вес и травмы, могут способствовать возникновению болей в пояснице, несмотря на прочность костей. Важно учитывать не только способность костей к нагрузке, но и общее состояние опорно-двигательной системы.

Почему болит поясница после поднятия тяжестей

Болевые ощущения в спине могут затронуть людей любого возраста. Наиболее уязвимым оказывается поясничный отдел, где сосредоточено максимальное количество нагрузки. Резкие боли в пояснице могут возникнуть в результате неудачного движения, длительного нахождения в одной позе, после травм или при поднятии тяжелых предметов. Игнорировать болевые ощущения в области поясницы крайне не рекомендуется.

Что вызывает боль в пояснице после поднятия тяжестей? В народе говорят, что человек «сорвал спину», а в медицинской терминологии это состояние обозначается как «люмбаго». Здоровый позвоночник обеспечивает человеку свободу движения и способен выдерживать различные нагрузки. Неправильно диагностированные заболевания, такие как сколиоз, остеохондроз и межпозвонковые грыжи, а также проблемы с внутренними органами, могут привести к возникновению болевого синдрома из-за повышенной чувствительности нервов. При физической активности возможно сжатие нервных волокон, и резкое поднятие тяжестей может привести к разрывам мышц, вывихам и растяжениям, сопровождающимся болевыми ощущениями.

Сначала боль проявляется остро и интенсивно, но постепенно становится постоянной и ноющей. Неприятные ощущения возникают при каждом движении, а наклоны становятся практически невозможными. В некоторых случаях полное распрямление спины Вызывает дискомфорт.

Какой вес можно поднимать здоровому человеку

Если речь идет о регулярном переносе тяжестей, то вес груза даже для взрослого мужчины не должен превышать 7 кг.

• для мужчин взрослого возраста — до 50 кг;
• для юношей — до 16 кг;
• для женщин — до 10 кг;
• для девушек — до 10% от их веса.

Три причины боли в пояснице

1. Остеохондроз является одной из главных причин болей в пояснице. Уменьшение высоты межпозвонковых дисков нарушает механический баланс структуры позвоночника. Боль может возникать внезапно и быстро становится хронической. Физическая нагрузка может усугубить течение остеохондроза, так как хрящи истончаются, и позвоночник теряет способность выдерживать значительные нагрузки.
2. Мышечный спазм может наступить при чрезмерной физической активности или неправильной статической позе. Часто такая боль появляется после долгого времени за компьютером или во время садовых работ. Спазм ограничивает подвижность определенного отдела позвоночника и вызывает болезненные ощущения, которые порождают новые спазмы. Если резко поднять тяжесть, мышцы могут быть повреждены, что приводит к сильной боли в пояснице, которая может сохраняться на протяжении нескольких минут. В некоторых случаях напряжение может длиться несколько дней, нарушая повседневную активность человека.
3. Межпозвонковая грыжа может развиться у людей любого возраста и пола. Первичный симптом — острая боль, которая может внезапно появиться при кашле, смехе или чихании. При грыже возникают трудности при движении, как при сгибании, так и при разгибании поясничного отдела. Ощущение боли можно испытать даже при надевании обуви. Боль усиливается в вертикальном положении и уменьшается при лежании. Грыжа давит на окружающие ткани и нервные окончания, что и вызывает болевые ощущения.

Боль в пояснице: 7 причин, чтобы немедленно начать лечение

Причины боли в пояснице у женщин

Поясничная боль у женщин может быть связана с менструацией. Тянущие ощущения слабой силы считаются нормой и не требуют серьезного внимания. Беспокойство должна вызывать острая боль, а также дискомфорт в области яичников. Дискомфорт может быть связан с развитием инфекционного, вирусного заболевания, а также с переохлаждением.

Если боли в пояснице сопровождаются повышением температуры и изменением цвета мочи, необходимо незамедлительно обратиться к гинекологу.

К третьему триместру беременности нагрузка на позвоночник возрастает из-за смещения центра тяжести. Кроме того, женщины могут испытывать боль в пояснице после поднятия тяжестей из-за увеличения уровня гормона релаксина, который расслабляет соединительные ткани и суставы перед родами.

Причины боли в пояснице у мужчин

Воспалительные процессы в мочеполовой системе или предстательной железе, радикулит, проблемы с позвоночником или чрезмерная физическая активность могут вызывать болевые ощущения в пояснице у мужчин. Боль возникает у них после поднятия тяжестей и при занятии спортом, например, во время выполнения становой тяги, резких наклонов и поворотов.

Стресс также представляет собой дополнительный фактор боли. Под воздействием нервного напряжения мужчины могут начинать сутулиться, что негативно сказывается на их самочувствии. Если человек сталкивается с многочисленными заботами, решение которых мешает нормальному отдыху, то могут пострадать все системы организма.

В каких случаях стоит обратиться к врачу

Боль в пояснице в сочетании с повышенной температурой почти всегда связана с наличием воспаления и развитием осложнений. Разбираем причины. Некоторые симптомы требуют незамедлительного обращения к врачу. Среди них:

• боль в пояснице, сопровождающаяся неприятными ощущениями в стопах и голенях;
• боль в пояснице с онемением в ягодицах, бедрах, ногах или паху;
• болезненные ощущения в спине, усиливающиеся после травмы;
• неконтролируемая или усиливающаяся боль;
• повышенная температура тела.

Причины

Чтобы понять, почему у мужчины или женщины возникает выраженная боль в пояснице при длительной ходьбе, движении или после наклонов, важно выяснить причину этого дискомфорта. Некоторые причины могут быть незначительными и не иметь отношения к серьезным заболеваниям, но есть вероятность их усугубления в будущем. К таким причинам можно отнести регулярную физическую нагрузку или интенсивные тренировки.

Также причиной неприятных ощущений в пояснице может быть увеличившийся лишний вес. Каждый килограмм увеличивает нагрузку на позвоночник, заставляет мышцы напрягаться сильнее, поэтому поясница при ходьбе устаёт быстрее, чем при нормальной массе тела. Но чаще сильные неприятные ощущения свидетельствуют об уже развившейся патологии, требующей немедленного лечения.

Заболевания и патологии

Существует множество заболеваний и проблем, как врожденных, так и приобретенных, которые могут вызывать боль и тяжесть в пояснице при движении. Некоторые из них могут проявляться у людей с юного возраста, другие же являются редкими:

• Травмы. Это распространенная проблема, и человек иногда даже не осознает, что получил травму позвоночника или мышц. Даже легкое неудачное движение или попытка резко поднять тяжелый предмет может привести к проблемам с позвонками или незначительным разрывам мягких тканей. Иногда даже переломы позвоночника дают о себе знать лишь при попытке движения. Поэтому, если после опасных ситуаций возникает боль, следует обратиться в больницу.
• Остеохондроз — распространенное заболевание, встречающееся и среди подростков. Оно характеризуется разрастанием хрящевой и костной ткани, что вызывает боль, снижает подвижность и может привести к образованию грыж в будущем.
• Искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретённым. Часто это вызывает неправильная осанка, игнорирование правил о правильном положении тела при работе и недостаток полезных элементов в рационе. Из-за этого происходит перераспределение нагрузки, что ведет к усталости мышц и болям при движении.
• Межпозвоночная грыжа появляется, когда повреждается фиброзное кольцо межпозвоночного диска. Степень нарушения определяет размер грыжи. Она давит на окружающие мышцы и нервные окончания, вызывая боль при каждой попытке движения. Избавиться от грыжи можно лишь хирургическим путем.
• Стеноз позвоночного канала — серьезная патология, при которой растущие ткани сдавливают нервные окончания. Это приводит к сильной боли при движении, поэтому важно как можно раньше выявить эту проблему, так как в тяжелых случаях возможно развитие инвалидности.
• Спондилолистез — состояние, при котором верхний позвонок смещается относительно нижнего. Это может привести к сужению позвоночного канала и зажатию нервных окончаний, вызывая их отмирание. Этот недуг может развиться после травмы, смещения мягких тканей, опухолей или других дегенеративных изменений в позвоночнике.
• Остеопороз — опасное заболевание, чаще всего наблюдающееся у пожилых людей. Под влиянием возрастных изменений или неблагоприятных факторов окружающей среды уменьшается плотность костной ткани, что делает позвонки более хрупкими. У людей с избыточным весом, страдающих остеопорозом, может произойти трещина позвонка даже при нормальной физической активности, что усложняет процесс заживления.

Любое заболевание поддаётся коррекции и исправлению негативного влияния на организм, если оно было выявлено вовремя, а терапия проведена в соответствии с рекомендациями врача.

Заболевания внутренних органов, вызывающие боль в пояснице

Болевые ощущения в пояснице могут быть вызваны заболеваниями, не имеющими отношения к патологиям позвоночника и тканей, окружающих его. Острые или ноющие боли могут появляться при воспалительных процессах внутренних органов, таких как пиелонефрит, мочекаменная болезнь или аневризма брюшной аорты. У женщин дискомфорт в поясничной области может быть спровоцирован гинекологическими заболеваниями.

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь возникает в результате формирования твердых образований из осадков химических веществ в моче, что приводит к боли в пояснице. Она может быть тупой и ноющей или резкой, требующей немедленной медицинской помощи, в зависимости от размера и расположения камней в почках.

Мочекаменная болезнь — образование конкрементов в почках и мочевом пузыре.

При подозрении на камни в почках нужно обратиться к урологу или нефрологу. Врач назначит анализы и инструментальные исследования (УЗИ, рентгенологическое обследование, компьютерную томографию, в том числе с применением контрастного вещества), чтобы поставить диагноз и выбрать тактику лечения. Лечение назначают с учётом размера, природы, локализации камней и других факторов. Если камень небольшой (5–10 мм), а других показаний к хирургическому удалению нет, применяют медикаментозное лечение. Если в течение месяца нет положительной динамики, рекомендовано удаление неинвазивными или хирургическими методами.

Аневризма брюшной аорты

Аневризма брюшной аорты, при ослаблении ее стенок, может вызвать опасное состояние — разрыв аорты и внутреннее кровотечение. Обычно такие патологии встречаются у пожилых людей, особенно в группе риска находятся мужчины от 65 лет и женщины от 70 лет, а также курильщики и те, кто страдает от сосудистых заболеваний или наследственной предрасположенности к аневризме.

Боли в области поясницы, вызванные аневизмом брюшной аорты, являются постоянными и могут сочетаться с дискомфортом в животе и конечностях. При наличии подозрений на аневризму врач может направить на ультразвуковое исследование или компьютерную томографию брюшной полости. Тактика лечения зависит от величины аневризмы: малые образования требуют регулярного наблюдения и изменения образа жизни, в то время как серьезные аневризмы (более 5 см и с высоким риском разрыва) требуют хирургического вмешательства — традиционного или минимально инвазивного.

Как предупредить боль в пояснице

• сбалансированное питание, способствующее поступлению необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья суставов, мышц и костей;
• поддержание адекватного веса;
• регулярные физические активности: программы тренировки для уменьшения болей в пояснице должны включать силовые упражнения для укрепления мышц, растяжку для расслабления мышечных спазмов и кардио, для обеспечения питания тканей;
• соблюдение правил безопасности при занятиях спортом: начальные тренировки в зале должны проводиться с опытным тренером;
• использование средств безопасности в повседневной жизни: для предотвращения травм стоит выбирать удобную обувь, держаться за поручни на лестницах и не спешить в неблагоприятных погодных условиях;
• правильная техника подъема тяжестей: нагружайте позвоночник меньшей нагрузкой, подбираясь ближе к предмету, а при подъеме со спины выдвигайте ноги, не наклоняясь вперед.

Занятия йогой и пилатесом могут помочь облегчить спазмы и напряжения в поясничном отделе.

Курение нарушает кровообращение и ухудшает питание тканей — это повышает риск повреждений и травм.

Что делать, если болит поясница после физических нагрузок?

Если у вас появилось неприятное ощущение в пояснице, необходимо обратиться к врачу. Тем не менее, при отсутствии противопоказаний, можно предпринять некоторые действия для облегчения состояния:

• снять стесняющую одежду;
• выпить обезболивающее средство;
• полежать в расслабляющей позе;
• принимать теплую ванну;
• прогревать спину при помощи грелки или шерстяного шарфа.

Во время обострений следует избегать поднятия тяжелых предметов и длительной ходьбы. Если боль сохраняется более суток или становится настолько интенсивной, что мешает нормальному движению, нужно как можно скорее начать лечение. Попытки самолечения в таких случаях могут усугубить ситуацию.

Диагностика и лечение

На приеме необходимо рассказать врачу о том, что предшествовало появлению болезненности (ушиб, тренировка). Важна также информация о вашем образе жизни: спровоцировать патологии позвоночника могут сидячая работа, частое нахождение в положении стоя, тяжелый физический труд. Уточните локацию и характер боли:

• тянущая;
• пронзающая;
• сдавливающая;
• с ощущением тепла;
• колющая или режущая;
• усиливающаяся при изменении положения тела;
• постоянная или эпизодическая.

После обращения к врачу будет назначено несколько диагностических процедур:

• рентгенография;
• МРТ или КТ;
• ультразвуковое исследование сосудов;
• лабораторные анализы;
• и другие методы исследования.

После установления диагноза будет назначено лечение. Оперативное вмешательство требуется только на поздних этапах развития заболеваний позвоночника. На ранних стадиях для полного выздоровления бывает достаточно терапевтических методов:

• прием медикаментов;
• физиотерапевтические процедуры;
• массаж;
• лечебные упражнения;
• мануальная терапия;
• рефлексотерапия (иглоукалывание).

Обычно для лечения прогрессирующих заболеваний позвоночника назначают противовоспалительные средства, хондропротекторы, миорелаксанты и витаминные комплексы. На начальных стадиях патологий можно обойтись без медикаментов, используя физиотерапию:

• ИК-терапию;
• УФ-терапию;
• ударно-волновую терапию;
• магнитотерапию;
• лечебные ванны;
• и другие процедуры.

На более поздних этапах физиотерапия становится одним из ключевых методов лечения, направленным на уменьшение воспалительных процессов, купирование болей и расслабление мышц, восстановление нормального血ообращения и ускорение заживления тканей.

ЛФК восстанавливает двигательные функции, улучшает кровоснабжение тканей и укрепляет мышечный корсет.

Чтобы предотвратить заболевания позвоночника, старайтесь больше двигаться, но не перегружайте себя. Выполняйте физические упражнения, посещайте занятия лечебной физкультурой, плавайте. Избегайте резких движений при поднятии тяжестей и для равномерного распределения нагрузки предпочтите рюкзаки вместо сумок.

Все клиники сети «ЗдравКлиник» расположены близко к станциям метро, что очень удобно для пациентов, испытывающих боль при ходьбе. Новейшее диагностическое оборудование помогает опытным врачам распознавать патологии позвоночника и суставов на ранних стадиях. Высокий уровень профессиональной диагностики в сочетании с использованием современных лечебных методик помогает быстро избавлять пациентов от болезненности в пояснице и добиваться полного восстановления здоровья позвоночника.