Портняжная мышца, или iliopsoas, часто может вызывать дискомфорт при переходе из сидячего состояния в ходьбу. Прострел может возникать из-за напряжения мышцы или связок, что приводит к сжатию нервов или прилегающих структур.
После начального болезненного ощущения, как правило, мышца адаптируется и боль уходит, позволяя продолжить движение. Рекомендуется уделить внимание разминке и растяжке, чтобы снизить вероятность подобного дискомфорта в будущем.
- Портняжная мышца может быть источником дискомфорта при переходе от сидячего положения к ходьбе.
- Прострел в области ягодиц или бедра указывает на напряжение или воспаление мышцы.
- Симптомы могут проясняться по мере движения и расслабления мышцы.
- Растяжка и укрепление портняжной мышцы могут помочь снизить дискомфорт.
- Консультация с врачом или физиотерапевтом рекомендована для диагностики и лечения.
Механизм движений: мышцы, участвующие в принятии сидячего положения и в поддержке сидячей позы
Приседания представляют собой сложное движение, которое требует активной работы множества мышц, так как это многосуставная активность. Ключевыми выступают те мышцы, которые отвечают за сгибание колена и бедра, а также за наклон поясницы.
Давайте подробнее рассмотрим мышцы, вовлеченные в сгибание бедра:
- Подвздошно-поясничная мышца.
- Широкая фасция, которую напрягает специальная мышца.
- Четырехглавая мышца бедра, в частности ее прямая часть.
- Долгая портняжная мышца.
- Гребенчатая мышца бедра.
- Длинная приводящая мышца.
- Короткая приводящая мышца.
Что касается мышц, участвующих в сгибании колена:
- Полусухожильная мышца.
- Полуперепончатая мышца.
- Двуглавая мышца бедра.
- Подколенная мышца.
- Подошвенная мышца.
- Икроножная мышца.
Мышцы, которые способствующие сгибанию поясничного отдела позвоночника:
- Внешняя косая мышца живота.
- Внутренняя косая мышца живота.
- Прямая мышца живота.
- Подвздошно-поясничная мышца.
Во время сидения осуществляется симметричное напряжение длиннейшей мышцы спины в районе грудного отдела, при этом мышцы шеи и поясницы находятся в легком напряжении.
Если какая-либо из мышц отекает, то ее растяжение становится невозможным. Например, при отеке подвздошно-поясничной мышцы ее нельзя будет полностью растянуть. При попытке это сделать возникает боль, которая может отдавать в тазобедренный сустав.
В таких ситуациях человек старается ограничить растяжение этой мышцы, что ведет к неполному приседанию. Движения в тазобедренном суставе становятся затруднительными. Это также приводит к уменьшению объема гиалинового хряща, который покрывает сустав изнутри, поскольку он не требует выработки прежнего объема суставной жидкости при ограниченных движениях.
Чтобы помочь ребенку с диагнозом ДЦП, необходимо устранить отеки из всех упомянутых мышц. Такой отек можно устранить с использованием метода Никонова. Исходя из моего опыта, на удаление отеков из клеток мышц, которые не могут двигаться или движутся частично, может потребоваться от 200 до 800 процедур.
Вернуться к списку историй о лечении
Проблема, с которой я сталкиваюсь, когда начинаю вставать с сидячего положения на ходьбу и ощущаю прострел в области портняжной мышцы, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, портняжная мышца (или sartorius) играет важную роль в сгибании бедра и повороте ноги. Если эта мышца находится в состоянии напряжения или спазма, это может вызывать дискомфорт при изменении положения тела. Прострел может служить признаком того, что мышца недостаточно подготовлена к нагрузке после продолжительного сидения.
Во-вторых, необходимо учитывать состояние окружающих тканей, таких как связки, сухожилия и другие мышцы, которые могут взаимодействовать с портняжной мышцей. При длительном сидении происходит укорочение мышц и связок, что в момент резкого движения приводит к неравномерной нагрузке и, как следствие, к появлению боли. Такой дискомфорт может возникать и из-за ослабления корсетных мышц, отвечающих за стабилизацию таза и поясничного отдела.
Наконец, рекомендую обращать внимание на свои физические привычки и уровень активности. Регулярные растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снять напряжение в области портняжной мышцы. Если подобные симптомы повторяются, стоит рассмотреть возможность консультации с физическим терапевтом или специалистом в области реабилитации для проведения более детальной оценки и разработки индивидуальной программы коррекции.
доктор никонов николай борисович
+7 (985) 802-05-52 — это контактный телефон Лилии Александровны, обращаться с понедельника по пятницу с 17:00 до 19:00. Запросы отправляйте только через Telegram! На номера, которые не известны, Лилия Александровна не отвечает.
Телефон указан для:
— случаев, когда нет ответа на обращение в течение 24 часов — не для консультаций по сайту!
Поделитесь в социальных сетях:
Development Emotional Brand
Узнайте как попасть на консультацию или задать вопрос доктору Никонову
Лилия Александровна подготовила видеообращение, где она рассказывает как записаться на консультации-процедуры или обратиться с вопросом к доктору.
Подробные инструкции доступны по ссылке на специальной странице:
Портняжная мышца
располагается прямо над прямой мышцей бедра, длинной приводящей мышцей и медиальной широкой мышцей бедра. Проходя в дистальном направлении, эта мышца пересекает бедро от центральной точки в месте расположения передней верхней подвздошной ости медиально и дистально к медиальной части коленного сустава.
Портняжная мышца охватывает переднюю и внутреннюю стороны бедра, что придает ей характерную изогнутую форму. Название «портняжная» она получила потому, что портным иногда необходимо скрещивать ноги, чтобы одна лодыжка могла находиться на колене другой.
Для того чтобы присесть в таком положении, нужно согнуть ногу в бедре, отвести ее и повернуть наружу, одновременно сгибая колено под прямым углом — это задействует портняжную мышцу. В паре с напрягателем широкой фасции они формируют перевернутую букву «V» на передней части бедра.
Обе мышцы пересекают как тазобедренный, так и коленный суставы и активно работают совместно, сгибая и отводя бедро. Кроме того, они могут действовать как антагонисты, обеспечивая вращательные движения бедра в противоположные стороны: портняжная мышца вращает наружу, в то время как напрягатель широкой фасции — вовнутрь.
Такое взаимодействие мышц гарантирует контроль вращений бедра и колена, например, при поворотах ноги. Портняжная мышца соединяется с тонкой и полусухожильной мышцами, имея общее прикрепление к гусиной лапке (pes anserinus), названной так благодаря своей тройной лепестковой форме.
Эти три мышцы встречаются на внутренней стороне колена и крепятся к медиальной части большеберцовой кости. Портняжная мышца пролегает по передней стороне, тонкая мышца — по центру, а полусухожильная — по задней стороне бедра. Вместе они формируют подобие треноги, выступая в роли динамического стабилизатора медиальной области коленного сустава. Повреждения медиальной коллатеральной связки происходят довольно часто, и слабость этих мышц по отношению к боковым стабилизаторам колена может быть одним из факторов риска таких травм. Чрезмерное напряжение подвздошно-большеберцового тракта и латеральной широкой мышцы может нагружать гусиную лапку, что приведет к болевым ощущениям в медиальной части коленного сустава, образованию триггерных точек и, как следствие, нарушениям в контроле движения надколенника.
ПАЛЬПАЦИЯ ПОРТНЯЖНОЙ МЫШЦЫПоложение: клиент лежит на спине, бедро повёрнуто наружу, нога согнута в колене.
1. Встаньте сбоку от клиента, лицом к бедру. Определите месторасположение передней верхней подвздошной ости с помощью кончиков пальцев.
2. Переместите пальцы вниз и медиально вдоль бокового края бедренного треугольника. (Будьте внимательны, поскольку бедренный треугольник расположён чуть медиальнее портняжной мышцы. В этом районе располагаются лимфоузлы и кровеносные сосуды, будьте осторожны, чтобы не задеть их — пальпируйте латеральнее паховой бороздки).
3. Для полноценной пальпации портняжной мышцы нет необходимости углубляться в ткани, так как она расположена поверхностно. Обратите внимание на тактильные ощущения — волокна мышцы напоминают ремешки.
4. Попросите клиента произвести сгибание бедра и вращение наружу. Сопротивляйтесь этому движению и пальпируйте указанную выше область, чтобы убедиться, что вы нашли нужную мышцу.
ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА ПОРТНЯЖНОЙ МЫШЦЫ. Положение: клиент лежит на животе, нога согнута в колене.1. Встаньте сбоку от клиента и держите его ногу одной рукой, другой стабилизируя таз.
2. Попросите клиента расслабиться и осторожно вращайте его бедро внутрь, т.е. приводя ногу к себе.
3. Разогните колено клиента, приближаясь к конечной точке внутреннего вращения бедра, не забывайте стабилизировать таз.
4. Для полноценного растяжения портняжной мышцы может потребоваться дополнительное разгибание бедра. Используйте валик под бедро клиента, чтобы обеспечить выпрямление бедра во время внутреннего вращения и разгибания ноги в колене.
Первая помощь
Любого человека, который хотя бы раз сталкивался или слышал о люмбаго, интересует вопрос, как быстро снять боль в пояснице? Прострел в поясничной области практически всегда возникает неожиданно. Сильная боль ограничивает человека, вплоть до полной обездвиженности. Любая попытка переместиться, наклониться, нагнуться, сесть и сделать прочее привычное действие только усиливает болевые ощущения.
Первый шаг при обострении люмбаго — принять обезболивающее средство.
Это может быть любой анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство, но следует учитывать индивидуальные противопоказания, такие как беременность или болезни желудка и сердца.
Следующий этап помощи при простреле в пояснице — применение местных средств.
Устранить болезненные ощущения поможет гель или мазь с обезболивающим эффектом при условии отсутствия аллергии
Во время приступа люмбаго важно занять такую позу, в которой боль будет снижена. Обычно благотворное влияние оказывают следующие позиции:
Лежа на спине
Рекомендуется лечь на твердую поверхность, например, пол или жесткий матрас. Под колени можно поместить валик, а второй — под поясницу, что поможет расслабить спинные мышцы и уменьшить болевые ощущения.
Лежа на боку, необходимо выпрямить нижнюю ногу и согнуть верхнюю в колене под прямым углом.
Правильно оказанная первая помощь при простреле в пояснице существенно улучшает текущее состояние, однако после устранения острой боли стоит немедленно обратиться к врачу.
Ярко выраженным обезболивающим эффектом отличается ортопедический корсет. Но носить его без предварительной врачебной консультации не рекомендуется.
При наличии хронических заболеваний позвоночника и периодических прострелах в пояснице врач поможет подобрать оптимальный вид и срок ношения ортопедического изделия, что улучшит состояние при повторных обострениях люмбаго. Обезболивание достигается благодаря снижению нагрузки на позвоночник и расслаблению мышц. Также для облегчения острого болевого синдрома в пояснице используют местные препараты, например, гель Ткачева Епифанова, изготовленный по уникальному рецепту из натуральных компонентов.
Отказ от ответственности
Информация в разделе «Миофасциальная триггерная боль, затрагивающая портняжную мышцу» не заменяет взаимодействие с квалифицированным медицинским специалистом и не является медицинской консультацией. Рекомендуем принимать решения о медицинской помощи на основании собственных исследований и совместных рекомендаций с врачом.
Мы ограничиваемся вопросами хиропрактики, заболеваний опорно-двигательного аппарата, физическими методами лечения, а также аспекты, способствующие улучшению висцеросоматических нарушений на клиническом уровне, проявления клинической динамики соматовисцеральных рефлексов, подвывиховых комплексов и деликатных вопросов здоровья, включая статьи и обсуждения по функциональной медицине.
Мы предоставляем и представляем клиническое сотрудничество со специалистами различных специальностей. Каждый специалист регулируется своей профессиональной сферой деятельности и своей юрисдикцией лицензирования. Мы используем протоколы функционального здоровья и хорошего самочувствия для лечения и поддержки ухода за травмами или нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Наши видео, статьи, темы и идеи охватывают клинические моменты и вопросы, которые напрямую или косвенно поддерживают нашу клиническую практику.*
Наш офис стремится предоставить подтверждающие цитаты и установить соответствующее исследование, подтверждающее наши заявления. Мы можем предоставить копии подтверждающих исследований по запросу регулирующим органам и широкой общественности.
Мы осознаем, что затрагиваем темы, требующие более детального разъяснения, касающегося того, как это может отразиться на конкретных аспектах ухода или лечебных процедурах. Поэтому настоятельно рекомендуем обратиться с вопросами к доктору Алексу Хименесу, округ Колумбия, или перезвонить нам по телефону 915-850-0900 для продолжения обсуждения данной проблемы.
Мы готовы оказать поддержку вам и вашим близким.
Лицензия врача хиропрактики (DC) в Техасе и Нью-Мексико * Лицензия Техаса, округ Колумбия # TX5807, лицензия Нью-Мексико, округ Колумбия # NM-DC2182
Имеет лицензию дипломированной медсестры (RN*) in Флорида Лицензия Флориды Лицензия RN # RN9617241 (Контроль № 3558029 ) Компактный статус: Многогосударственная лицензия : Разрешено практиковать в 40 States *
Доктор Алекс Хименус, округ Колумбия, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST — моя цифровая визитка
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» представляет собой крупнейшую реферальную сеть в области функциональной медицины, созданную для того, чтобы пациенты имели возможность найти специалистов данной области по всему миру. Практикующие специалисты, сертифицированные IFM, размещаются первыми в списке результатов поиска из-за их обширной подготовки в функциональной медицине.
Триггерные точки
Месторасположение триггерных точек
- ТТ1, ТТ2, ТТ3 – вдоль мышцы от проксимального до дистального конца.
Отраженная боль
- Внутренняя и передняя часть бедра.
- Сустав колена.
Последствия слабости и напряженности
Последствия ослабления портняжной мышцы
Поперечное сечение портняжной мышцы занимает незначительную долю по сравнению с другими мышцами, которые участвуют в сгибании, отведении или наружном вращении в тазобедренном суставе. Также мышцы, сгибающие коленный сустав, значительно мощнее и больше, чем портняжная мышца. По этой причине влияние изолированного ослабления портняжной мышцы на общую силу может быть довольно незначительным.
Последствия напряжения портняжной мышцы
В существующей научной литературе не зафиксировано случаев, связанных с изолированным напряжением портняжной мышцы. Тем не менее, оно может способствовать формированию контрактуры в тазобедренном суставе, хотя размеры портняжной мышцы говорят о том, что другие мышцы могут играть более значимую роль в развитии контрактуры.
