Почему возникают сильные боли в спине при растяжках

Сильная боль в спине при потягиваниях может быть связана с перенапряжением мышц или повреждением связок в области поясницы. Неправильная техника выполнения потягиваний, особенно если мышцы недостаточно разогреты, может привести к растяжениям или микротравмам.

Кроме того, причин может быть много: от заболеваний опорно-двигательного аппарата до неправильной осанки в повседневной жизни. Важно внимательно относиться к своему телесному состоянию, прислушиваясь к сигналам, которые оно посылает.

Причины болевых ощущений

Боли в спине могут проявляться по-разному: они могут быть кратковременными или затяжными, возникать внезапно или же после серьезных физических нагрузок. Если недомогание длится 12 недель и более, можно диагностировать хроническую проблему.

В зависимости от причин, боли в спине можно классифицировать на две группы:

• первичные — непосредственно связанные с болезнями позвоночника, а также мышцами и связками, расположенными вдоль него;
• вторичные — возникающие из-за механических повреждений, воспалений или заболеваний внутренних органов.

Определить точную природу и источник боли в спине достаточно сложно. Обычно для уточнения диагноза пациентам назначаются дополнительные исследования, чтобы оценить состояние внутренних органов и структур.

Мышечные боли

Мышцы расположены на всем протяжении позвоночного столба. Они удерживают позвонки в правильном положении, особенно во время движения и физических нагрузок. В норме они прочные и эластичные, но некоторые факторы приводят к тому, что нагрузка на мускулы становится неравномерной. К ним относятся переохлаждение, длительное пребывание в неудобном положении (во время работы и сна), искривление позвоночника, а также неправильное выполнение упражнений во время занятий спортом. Это приводит к тому, что некоторые группы мышц остаются расслабленными, а остальные находятся в напряженном состоянии.

Боли в области мышц спины, шеи и поясницы могут выдавать себя следующими симптомами:

• наличие точного места боли, ощутимого в толще мышцы, порой представленного в виде уплотнения;
• неожиданная реакция мышц при надавливании, что приводит к подскоку пациента («симптом прыжка»);
• симптоматика облегчается благодаря массажу или растяжкам мышц.

Лечение зависит от причины повреждения мышц. При искривлении и заболеваниях позвоночника оно симптоматическое, направлено на уменьшение боли. При растяжениях и патологических состояниях, связанных с неправильной осанкой или чрезмерными нагрузками, можно полностью избавиться от источника дискомфорта.

Сдавливание нервных корешков

Корешки спинномозговых нервов являются их стартовыми сегментами, которые располагаются на выходе из спинного мозга. Они находятся в специальных каналах и защищены костной структурой позвонков. При их защемлении возникают болезненные ощущения в иннервируемых зонах, которые могут отдавать в шею, плечо, поясницу или конечности, даже до живота. Причины такого состояния могут быть следующими:

• остеохондроз;
• протрузии — выпячивание межпозвоночных дисков;
• смещения позвонков.

Боль, связанная с компрессионной радикулопатией (сдавлением корешков спинномозговых нервов), может иметь поверхностный характер. Она тянущая и может ощущаться в области кожи вдоль иннервируемого участка. Дискомфорт усиливается при резких движениях, а Во время кашля или чихания.

Сужение позвоночного канала

Стеноз (сужение) позвоночного канала представляет собой опасное состояние, ведущее к сжатию спинного мозга. Основные причины возникновения этого состояния включают межпозвоночные протрузии и отслойку участков дисков. Эти патологии могут частично перекрыть пространство позвоночного канала, осложняя передачу нервных импульсов.

Чаще всего происходит сдавливание корешков спинномозговых нервов в нижней части, отвечающих за иннервацию ног. Это приводит к тянущей боли в нижних конечностях, которая может сохраняться как при движении, так и в состоянии покоя. У многих пациентов дискомфорт уменьшается при наклоне вперед.

Невзирая на боли в спине, рекомендуется продолжать вести активный образ жизни и не пренебрегать физической активностью.

Травмы

Хронические тянущие боли могут возникнуть из-за различных травм. Наиболее распространенной причиной являются воспалительные процессы и повреждения мягких тканей, возникающие при падениях, ушибах или ударах. Такие травмы могут произойти как во время занятия спортом, так и в повседневной жизни, например, при неправильном подъеме тяжестей.

При обследовании выявляются повреждения костей и мягких тканей, которые даже после заживления могут отзываться болью и дискомфортом:

• переломы тел или отростков позвонков;
• защемления или травмы нервов;
• растяжения и разрывы мышц и сухожилий.

Болевой синдром может сохраняться в течение длительного времени после травмы: боль в поврежденной области может продолжать ощущаться даже спустя несколько лет, особенно при физических нагрузках, смене погоды и других внешних факторах.

Другие заболевания

Если спина болит постоянно, можно предположить хронические воспалительные или дегенеративные заболевания позвоночника и мягких тканей. Болезненные ощущения проявляются в определенном участке, но могут распространяться на шею, плечи, руки или ноги. Для эффективного лечения важно понимать происхождение болезни и механизм ее развития.

Артриты представляют собой воспалительные процессы в суставах позвоночника. Чаще всего они возникают на фоне травм, после падений или ударов в различных отделах спины. Ревматоидный артрит возникает в результате аутоиммунных реакций, при которых иммунная система ошибочно воспринимает клетки собственных суставов как чуждые. Это сопровождается постоянной тянущей болью, которая усиливается при физической нагрузке.

Остеохондроз — это патология суставов, характеризующаяся дегенеративными изменениями хрящевой ткани, которая постепенно разрушается. Хотя данный процесс необратим, его можно контролировать с помощью специализированной гимнастики, медикаментов и физиотерапии.

Болезнь Бехтерева ‒ анкилозирующий спондилоартрит. Это системная хроническая патология, которая проявляется воспалением суставов позвоночника и околосуставных мягких тканей. На ранних этапах пациента беспокоит тянущая боль и утренняя скованность в спине, но болезнь может прогрессировать. Дальнейшие исследования указывают на анкилоз ‒ ограничение подвижности сустава из-за появления плотного образования.

Межпозвоночные протрузии — это выпячивания межпозвоночных дисков в одну из сторон. Это приводит к ухудшению амортизационных свойств хряща, ограничению подвижности и болевым ощущениям в конкретном участке позвоночника. Причиной часто становится смещение позвонков или постоянные неравномерные нагрузки на спину. При отсутствии своевременной коррекции существует риск появления грыжи — разрыва наружной фиброзной оболочки диска с выходом содержимого в окружающие ткани.

Фасеточный синдром ‒ это нарушение функции мелких фасеточных суставов, расположенных между позвонками. Процесс сопровождается болью, которая усиливается после физических нагрузок, может отдавать в область паха либо распространяться вдоль нижних конечностей. Чаще болезнь возникает у спортсменов и у пожилых людей.

Спондилолистез — это часто встречаемая патология, которая обычно обнаруживается у людей, активно занимающихся спортом. Она характеризуется сдвигом (соскальзыванием) позвонка относительно позвоночного столба и нижнего сегмента. Такое смещение может быть стабильным, если позвонок остается постоянно в неправильном положении, либо нестабильным, когда сегмент меняет расположение при движении.

Остеопороз — это обменная патология, чаще всего встречающаяся у пожилых людей. Сперва, костная ткань остается прочной и способной выдерживать значительные нагрузки, но при этом заболевании она становится пористой. Данное состояние является хроническим и необратимым, хотя поддерживающее лечение может замедлить его прогрессирование. Также рекомендуется избегать чрезмерных физических усилий.

Тянущие боль могут возникать и у здорового человека. Так, они часто проявляются во время беременности, вследствие увеличения нагрузки на позвоночный столб. Некомфортное положение во время сна, длительное пребывание на ногах, малоподвижный образ жизни и лишний вес ‒ все эти факторы могут быть причиной постоянного дискомфорта в области спины.

Болезни внутренних органов

Не все случаи болей в спине обусловлены патологией позвоночника. У некоторых пациентов их причиной могут быть острые или хронические болезни внутренних органов. Поэтому важно проводить полноценную диагностику, чтобы правильно отличить боли, связанные с позвоночником, от тех, что вызваны заболеваниями внутренних органов — симптомы в таких случаях могут пересекаться.

Панкреатит ‒ воспаление поджелудочной железы. Он проявляется постоянными болями слева под ребрами, которые усиливаются после приема жирной пищи. Они имеют опоясывающий характер и часто распространяются в область поясницы. Кроме того, болезнь может вызывать тошноту и рвоту, расстройства работы кишечника.

Заболевания почек могут стать поводом для острых и тянущих болей в пояснице. Обычно такие боли возникают в нижней части спины, как с обеих сторон, так и лишь с одной, и могут усиливаться после переохлаждения. Но, как правило, эти болезни имеют хронический характер. Для точной диагностики необходимо провести УЗИ и анализы мочи.

Патологии мочеполовой системы, такие как кисты яичников, эндометриоз, воспаление придатков у женщин или предстательной железы у мужчин, также могут способствовать болям в нижней части спины. При этом обычно наблюдаются сопутствующие жалобы на дискомфорт при мочеиспускании. Важно понимать, что сильная боль в пояснице может быть признаком внематочной беременности. При обострении таких состояний могут наблюдаться повышения температуры, слабость и общее недомогание.

Болезни пищеварительного тракта также могут становиться причиной боли в спине. Так, дискомфорт в грудном отделе может говорить о прогрессирующей язве желудка. Боль в нижней части спины, односторонняя либо симметричная, ‒ один из симптомов аппендицита.

Следует обращать внимание на дополнительные симптомы и незамедлительно сообщать о них врачу. Это поможет быстро выявить источник болевого синдрома и назначить эффективное лечение.

Методы диагностики

Обследование при болях в спине проходит в несколько этапов. Первый из них ‒ сбор анамнеза (или данных о болезни(. Врачу важно знать, при каких обстоятельствах начались первые проявления, наблюдается ли обострение и насколько долго пациента беспокоит дискомфорт в области спины. Дальнейшая диагностика назначается индивидуально, в зависимости от симптомов.

Специалист может предложить несколько основных методик для диагностики:

• рентгенография — основной метод визуализации позвоночного столба, который позволяет оценить целостность, прочность, структуру и расположение позвонков;
• УЗИ внутренних органов — ценная методика, особенно при подозрении на панкреатит, воспаление органов мочеполового или пищеварительного тракта, а также для выявления изменений в мягких тканях спины;
• МРТ — один из самых информативных и точных методов диагностики, который дает возможность получить изображения позвонков и мягких тканей в разных проекциях;
• анализы крови — помогают выявить наличие воспалительных процессов, патологий почек и органов пищеварения, а также специфические аутоиммунные заболевания.

На дому диагностика болей в спине не проводится. На основании полученных результатов необходимо выбрать подходящий курс лечения. В некоторых случаях (например, при нефрите, панкреатите) использование согревающих мазей противопоказано — это может усугубить состояние.

Полноценная диагностика — это ключевое условие для успешного лечения и скорейшего выздоровления.

Грыжа межпозвонкового диска

Образование межпозвонковой грыжи происходит в результате выпадения дистрофически измененного пульпозного ядра через поврежденное фиброзное кольцо. Ядро выполняет роль шарнира, обеспечивающего подвижность позвонков, благодаря чему человек может наклоняться в любую сторону. Студенистая структура ядра при травме или повышенной нагрузке может выдавиться за пределы межпозвонкового пространства, что способствует образованию грыжи.

Межпозвоночная грыжа — это «выдавливание» пульпозного ядра междисковых дисков соседними позвонками.

Это заболевание сопровождается резкими болями при нагрузке на позвоночник, а также нарушением чувствительности конечностей. Наиболее точно диагностировать такую проблему помогут специалисты: невролог, ортопед, вертебролог или нейрохирург.

Травмы спины

Одной из самых частых причин заболеваний позвоночника являются травмы, которые негативно влияют на его состояние. В результате компрессионных переломов, ушибов и смещений целостность структуры позвонков изменяется, и они теряют свою подвижность. Спортсменам и любителям активного образа жизни следует помнить, что с возрастом все повреждения могут напомнить о себе болями в спине.

Заболевания

Боль в пояснице может быть симптомом различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Главная задача врача – выяснить, что именно послужило причиной ухудшения состояния и принять необходимые меры.

Существует множество патологий, которые обычно диагностируются чаще всего.

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит)

Это системное воспалительное заболевание, при котором происходит сращивание отдельных позвонков в единый конгломерат. В этот же момент наблюдается отложение кальция в связках, стабилизирующих позвоночник, что приводит к практически полной потере подвижности в пораженной области.

Отличительные черты боли в пояснице при болезни Бехтерева включают:

• увеличение болевых ощущений в состоянии покоя, особенно при длительном нахождении в горизонтальном положении;
• скованность движений в области поясницы;

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Это распространенное заболевание, при котором межпозвоночные диски теряют толщину и свою амортизирующую функцию. Это вызывает раздражение нервных корешков и спазмы окружающих мышц, что приводит к сильным болям. На последней стадии болезни может образоваться межпозвоночная грыжа, давление которой на спинной мозг усугубляет болевые ощущения.

При остеохондрозе боль усиливается:

• в процессе подъема из сидячего или лежачего положения;
• при попытках лечь на живот;
• при наклонах.

Когда заболевание приводит к образованию крупной грыжи, неприятные ощущения в пояснице часто сопровождаются онемением или слабостью в одной или обеих ногах.

Искривление позвоночника в поясничном отделе (кифоз, сколиоз)

Болезненные ощущения в данной ситуации обычно возникают на средних и поздних стадиях заболевания. Дискомфорт, как правило, проявляется ближе к концу дня и нередко объединяется с усталостью в мышцах спины. Причиной боли чаще всего становится спазм мышц позвоночника, а также спазмы удалённых мышц (ягодичных или околосуставных мышц верхних и нижних конечностей).

Спондилоартроз

Это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани, покрывающей межпозвоночные диски. Она постепенно истончается и разрушается, вокруг области поражения появляются костные разрастания (остеофиты). В результате сокращения расстояния между позвонками, сужается позвоночный канал, происходит раздражение нервных корешков и спинного мозга.

Боль при данной патологии:

• усиливается после физической активности (долгого стояния или ходьбы) и утихает после отдыха;
• может быть связана со скованностью движений, которая сначала возникает по утрам, а затем становится постоянной;
• иногда отдает в бедренную область и в тазобедренный сустав.

Мышцы в области поражения спазмируются и постоянно пребывают в напряжении, что тоже усиливает болевые ощущения.

Мочекаменная болезнь

Принимая во внимание приступ мочекаменной болезни, его отличает ярко выраженная боль в пояснице на стороне зараженной почки. Эти ощущения не изменяются в зависимости от позы, и человек не может найти комфортное положение, которое бы хоть немного облегчило страдания. Приступ часто сопровождается уменьшением объема мочи и изменением её цвета на красноватый.

Боль в пояснице также может вызываться:

• альгоменореей (болезненными менструациями);
• беременности;
• воспалительными процессами поджелудочной железы;
• остеомиелитом;
• непроходимостью кишечника;
• аппендицитом и другими заболеваниями.

Боли в различных частях спины

Локализация болевых ощущений может многое сказать об их причине. Боль в верхней части поясничной области может быть следствием:

• заболеваниями позвоночника;
• травмами;
• спазмами мышц, возникающими вследствие их перенапряжения;
• сердечно-сосудистыми проблемами;
• опухолями;
• заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Если боль сосредоточена в нижней части поясницы, к потенциальным причинам добавляются, помимо заболеваний позвоночника:

• проблемы с почками (пиелонефрит, мочекаменная болезнь);
• недостаточная работа кишечника (запоры, метеоризм);
• спазмы или воспалительные процессы в органах малого таза (сальпингоофорит, эндометрит);
• физиологические состояния, такие как беременность;
• защемления седалищного нерва.

Смещение боли вправо или влево может говорить о поражении соответствующего корешка спинного мозга, почки.

Лечение

При выборе методов лечения человека с болями во всех мышцах спины, важно учесть не только симптомы, но и локализацию дискомфорта: в верхней части, по бокам, ниже лопаток, выше поясницы, справа или слева, у мужчин или женщин, а Во время покоя и после физической активности.

Врач ставит диагноз и подбирает индивидуальную стратегию лечения, поэтому использовать чужие методы и рецепты опасно. Врачи комбинируют несколько направлений терапии. Однако лечение долгое. Бросать курс сразу нельзя, иначе боль вернётся и проявится сильнее.

Медикаментозное лечение

• Миорелаксанты, способствующие расслаблению и улучшения кровообращения.
• Витамины группы B, которые усиливают эффект других препаратов и способствуют восстановлению и питанию тканей.
• Нестероидные противовоспалительные средства для снятия боли.
• Хондропротекторы для защиты хрящей.

Физиотерапия и ЛФК

Наиболее эффективными являются:

1. Электрофорез, обеспечивающий быструю доставку нужного лекарства к месту боли.
2. Магнитотерапия для расслабления мышц.
3. Специальные разновидности массажа.
4. Комплексы лечебной физкультуры, где упражнения подбираются врачом, а первые тренировки лучше проводить под руководством опытного тренера.

Хирургические вмешательства

Операция может быть назначена в следующих случаях:

• необходимость удаления опухоли;
• недостаточность восстановления после серьезной травмы без хирургического вмешательства.

• если консервативные методы лечения не приносят результата.

После операции пациента ждет реабилитация, включающая прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры.

Профилактика

Полностью избавиться от неприятных ощущений в спине вряд ли удастся, так как время от времени большинство людей испытывают перенапряжение спины. Однако профилактика может помочь предотвратить развитие заболеваний, вызывающих боль и нарушения в мышцах. Специалисты рекомендуют несколько правил, которые позволят не только сохранить здоровье мышечных тканей, но и укрепить иммунитет, что поможет поддерживать здоровье на протяжении долгого времени.

Врачи советуют:

1. Обеспечьте себе достаточную физическую активность. Регулярные легкие упражнения, такие как утренняя гимнастика или йога, помогают предотвратить множество заболеваний и подсказывают, если возникли какие-либо проблемы.
2. Утром принимайте контрастный душ и тщательно высушивайтесь полотенцем. Эти процедуры существенно улучшают обмен веществ и ускоряют циркуляцию крови, улучшая питание тканей.
3. Не забывайте о массаже — он должен проходить регулярно. Оптимальная частота для здорового человека — один раз в полгода курсом из 8-10 процедур, что позволяет снять накопившуюся усталость, улучшить питание тканей и убрать мышечные зажимы.
4. Укрепляйте иммунитет и избегайте вирусных инфекций, так как они могут стать причиной болей в спине.
5. Контролируйте свою массу тела. Избыточный вес приводит к утрате мышечной массы и негативно сказывается на здоровье спины, так как нагрузка на позвоночник увеличивается.
6. Избегайте стресса. Постоянное психологическое напряжение и перегрузка нервной системы приводят к соматическим заболеваниям, часто сопровождающимся мышечными спазмами.
7. Контролируйте свою осанку. Обращайте внимание на правильное положение плеч, чтобы избежать искривления позвоночника и хронических болей в будущем, как при ходьбе, так и во время сидения.
8. Создайте комфортное спальное место. Ортопедический матрас средней жесткости и подушки подходящего размера помогут вашей спине полноценно отдыхать ночью.
9. При lifting и переносе тяжестей распределяйте вес между ногами и руками, а не нагружайте спину.
10. Не носите тяжелые вещи на одном плече. Привычка носить рюкзак только на одном плече может привести к искривлению позвоночника с юных лет.
11. Выбирайте спорт, способствующий укреплению мускулатуры. Плавание и йога особенно полезны для здоровья спины.

Если, несмотря на соблюдение большинства профилактических рекомендаций, у вас всё же возникли резкие боли в спине, не полагайтесь лишь на обезболивающие. Обращение к специалисту на ранних стадиях позволит предотвратить возможные осложнения, связанные с различными заболеваниями, приводящими к боли в спине.