При обострении крестцового остеохондроза занятия гимнастикой рекомендуется начинать не ранее чем через 3-7 дней после начала обострения, когда интенсивная боль утихнет и состояние стабилизируется. Важно помнить, что любые физические нагрузки должны быть согласованы с врачом, который сможет назначить безопасный комплекс упражнений, подходящий для конкретного случая.
Основной акцент следует делать на мягких и щадящих упражнениях, которые направлены на улучшение гибкости и укрепление мышечного корсета без перегрузки пораженной области. Не стоит забывать о регулярных перерывах и слухе к своему организму, отказываясь от упражнений в случае появления боли.
- Гимнастику при обострении крестцового остеохондроза можно начинать не ранее, чем через 3-5 дней после уменьшения болевого синдрома.
- Важно проконсультироваться с врачом перед началом упражнений для определения индивидуальной программы.
- Рекомендуется начинать с легких упражнений на растяжку и укрепление мышц спины.
- Избегайте резких движений и нагрузок, которые могут усугубить состояние.
- Регулярные занятия гимнастикой помогут снизить риск повторных обострений и улучшить мобильность.
Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела
Одной из основных причин болей в спине является остеохондроз в области поясницы и крестца. Есть хорошая новость: такие случаи, как правило, возникают редко в крестцовой зоне. Однако, если это случается, заболевание часто затрагивает и поясницу. Поэтому упражнения для крестцового отдела позвоночника благоприятно сказываются и на здоровье поясницы.
Регулярная и правильная лечебная физкультура:
- снижает давление на межпозвонковые диски;
- облегчает тягостные ощущения в области крестца;
- укрепляет мускулатуру скелета;
- стимулирует кровообращение в области копчика и всего позвоночника;
- устраняет мышечные спазмы;
- снижает частоту позывов к мочеиспусканию;
- улучшает сексуальную функцию у мужчин (решает проблемы с эрекцией).
Для того чтобы движения приносили радость в любом возрасте, необходимо беречь позвоночник: следить за питанием, избегать травм, контролировать свой вес, не перегружать спину, регулярно проходить массаж, заниматься плаванием и ходьбой.
Боремся с остеохондрозом крестца: комплекс упражнений
При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.
Положение: стоя на коленях, опираясь на руки.
- Низко прогибая спину и втягивая живот, медленно отводим голову назад. Затем округляя спину, стараемся прижать подбородок к груди.
- На вдохе вытягиваем левую ногу назад и поднимаем голову. На выдохе возвращаемся в исходную позицию и повторяем движение для правой ноги.
Положение: лежа на спине.
- Подтягиваем левую ногу, согнутую в колене, к груди на 3–5 секунд, затем выпрямляем. Аналогично выполняем с правой ногой.
- Поднимаем и опускаем таз при согнутых в коленях ногах.
Положение: сидим на полу (ноги согнуты в коленях).
При обострении крестцового остеохондроза важно знать, что физическая активность должна быть ограничена в первые дни обострения. Обычно я рекомендую своим пациентам избегать любых физических нагрузок в течение первых 3-5 дней, пока острые симптомы, такие как боль и воспаление, не утихнут.
После того как симптомы начинают снижаться, я советую постепенно вводить легкую гимнастику. Это может быть статическая растяжка и дыхательные упражнения, которые помогают расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области крестца. Важно начинать с простых движений и всегда следить за самочувствием, не допуская появления болезненных ощущений.
По мере улучшения состояния и уменьшения болевого синдрома, можно переходить к более активным видам гимнастики. При этом я всегда подчеркиваю, что упражнения должны быть подобраны индивидуально и, желательно, под контролем физиотерапевта или врача, который может корректировать программу в зависимости от реакции организма на нагрузки.
- Опираясь на прямые руки сзади, поднимаем таз до горизонтального положения, затем возвращаемся в исходное положение, не задерживаясь.
Важно! В период обострения заболевания упражнения следует выполнять лежа, с согнутыми коленями и подложенной под икры высокой подушкой или валиком.
Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист.
Первым делом рекомендуем проконсультироваться в нашей клинике — стоимость данной процедуры составляет 1500 рублей. Для получения информации по ценам на диагностику и лечение, а также для записи на прием к врачу, звоните нам. Не стесняйтесь, заботьтесь о своем здоровье!
Комплексное лечение остеохондроза
Существуют различные стадии остеохондроза, каждая из которых имеет свои особенности и симптомы. Чем дольше пациент откладывает визит к врачу, тем сильнее могут усиливаться боли и появляться новые, неприятные проявления.
Методы диагностики зависят от стадии заболевания. Если на ранних этапах вовремя определить заболевание затруднительно, то с его развитием, при проведении опроса и анализов, выявить проблемы становится гораздо проще. Например, при остеохондрозе шейно-грудного отдела следует учитывать недостаток чувствительности, онемение конечностей и головные боли.
В зависимости от степени поражения и самочувствия пациента назначаются следующие лечебные меры:
1. Медикаментозная терапия. На запущенных стадиях, когда боли могут быть очень выраженными, назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты.
2. Посещение физиотерапевтических процедур.
3. Лечебная физкультура, направленная на укрепление костей, их восстановление и возвращение в нормальное состояние.
Правильно подобранный комплекс ЛФК при соблюдении всех рекомендаций врача позволит восстановиться в довольно короткий срок. Упражнения направленные на лечение шейной, грудной и других отделов позвоночника могут сыграть ключевую роль в процессе реабилитации. В клиниках ЦМРТ применяются комплексные методы лечения для устранения болевого синдрома и укрепления позвоночника.
Мы осуществляем комплексное лечение заболеваний неврологии и ортопедии, предлагая индивидуальные курсы терапии по результатам диагностики с использованием современного оборудования. Мы избавляем от боли без хирургического вмешательства.
Лечебная гимнастика в период обострения
При обострении пораженный отдел позвоночника нуждается в покое и разгрузке. Для этого рекомендуется лежать на полужесткой кровати, подложив под колени ватно-марлевый валик или небольшую подушку. В таком положении лучше происходит расслабление мышц 3 . На этой стадии назначают обезболивающие и начинают выполнять легкие движения под присмотром врача 1 . Вот несколько примеров таких упражнений:
 | Исходное положение (ИП) — лежа на спине. Сожмите кулаки, потяните пальцы стоп на себя, пятки касаются опоры. Расслабьтесь и повторите движение еще 4–5 раз 2, 3 . |
 | ИП прежнее. Подтяните правую ногу к животу, скользя по поверхности кровати, а затем верните ее на место. Затем повторите движение слева. Количество повторов — 5–10 с каждой стороны 2, 3 . |
| ИП то же самое, руки согнуты в локте, касаются плеч. Выполните несколько круговых движений руками в одну сторону, а затем в другую 2, 3 . | |
| ИП — лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. На вдохе подтяните правое колено к груди и на выдохе вернитесь в ИП. Затем выполните движение с левой ноги. Сделайте еще 3–5 повторений 1, 3 . |
Во время обострения запрещено выполнять резкие движения и наклоны, а также разгибать поясницу. Все действия должны быть медленными и плавными. Помните о дыхании 1, 3.
Специальные упражнения в подостром периоде и при ремиссии заболевания
Когда обострение утихает, в упражнения добавляются новые, которые можно выполнять лежа на спине или животе, либо стоя на четвереньках 3.
| ИП — лежа на кровати или коврике, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Приподнимите таз и пояснично-крестцовый отдел позвоночника вверх, лопатки остаются прижаты к полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и с выходом опуститесь вниз. Повторите еще 3–5 раз 1, 3 . | |
| Лежа на спине, приподнимите голову так, чтобы посмотреть на свои колени (5–6 раз) 2, 3 . | |
| ИП — на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, лежат ладонями вниз. Одновременно приподнимите вверх правую руку и левую ногу, опустите. Затем поднимите вверх левую руку и правую ногу. Количество повторов с каждой стороны — 4—6 2, 3 . | |
| ИП то же самое. Выполните поочередно сгибания ног в коленях 5–6 раз 2, 3 . | |
| ИП — стоя на четвереньках. Хорошо упритесь ладонями в пол, плавно округлите спину вверх и одновременно опустите голову вниз. Затем медленно вернитесь в исходное положение, не прогибая поясницу. Повторите 2–4 раза 1, 3 . |
На стадии ремиссии комплекса ЛФК направлены на профилактику возврата неприятных симптомов. В этот период расширяется набор движений, включая упражнения в стоячем и сидячем положении. Особое внимание стоит уделить укреплению мышц спины 1, 3.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Одним из наиболее эффективных способов лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата является ЛФК. Правильно выполняемые упражнения при поясничном остеохондрозе, при регулярных занятиях, способны улучшить обмен веществ в межпозвонковых дисках, снизить интенсивность болей и восстановить подвижность.
- Сгибание и разгибание стоп одновременно и поочередно; можно параллельно сжимать и разжимать кулаки.
- Лежа на спине, согните обе ноги в коленях. Одну ногу держим согнутой, другую аккуратно распрямляем, а затем возвращаем в исходное положение. Повторите для обеих ног по 8 раз.
- Постепенно поднимаем и опускаем ноги.
- Согните левую ногу и отведите правую вбок. Повторяйте с обеими ногами, избегая рывков и выполняйте упражнения плавно.
- Сложите руки за плечами и выполните круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
- Постепенно поднимайте к животу согнутые колени, помогая себе руками.
- Согните ноги в коленях и поочередно отводите каждое колено в стороны.
- Сохраняя ноги в согнутом положении, разводите колени, поддерживая их руками.
- Одно из самых простых и эффективных упражнений для поясничного отдела — повиснуть на турнике в течение 30-60 секунд.
Упражнения на период ремиссии
- Встать на четвереньки и ползти под воображаемой преградой. Можно выполнить упражнение «кошка», сгибая и прогибая спину, поднимая голову. Это хорошо расслабляет крестцовый отдел.
- Лечь на бок, подтягивая бедра к животу. Важно осуществлять хорошую растяжку поясничных мышц. Повторить до 7 раз.
- Сядьте на пол с прямой спиной и положите руки на колени. Медленно наклоняйтесь назад, напрягая пресс, и удерживайтесь в этом положении несколько секунд, потом возвращайтесь.
- На четвереньках поочередно поднимайте согнутые ноги, прогибая поясницу.
- Стоя, наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться руками до пальцев ног.
Что можно достичь при регулярных занятиях:
- укрепить мышечный корсет спины;
- повысить кровообращение в пояснице;
- восстановить полноценное питание тканей;
- улучшить осанку;
- увеличить подвижность в пораженном отделе позвоночника;
- сбросить лишний вес.
Необходимо подчеркнуть, что если у пациента обострение, упражнения делать не рекомендуется. Когда удастся войти в стадию ремиссии, можно усилить двигательную активность и выполнять упражнения. Важное условие: движения должны быть плавными, без резких наклонов и поворотов, необходимо дышать ровно и спокойно. Чтобы добиться оптимальных результатов, можно чередовать статические и динамические упражнения.
Внимание! В нашей клинике работают профессионалы, которые предоставляют услуги по мануальной терапии позвоночника.
Статью подготовил
Многие люди ощущают дискомфорт в грудной области позвоночника с возрастом. Спазмы могут возникать по разнообразным причинам и угрожать здоровью. Обязательно при первых же проявлениях болей обратитесь к врачу для выяснения причин возникновения боли в грудном отделе. Игнорирование может привести к серьезным патологиям и ухудшению качества жизни.
«Авторская программа комплексного оздоровления организма» Юркина Юрия ЮрьевичаЮркин Ю.Ю., 30 мая, 2023
Человеческий организм представляет собой сложную, многофункциональную и саморегулирующую систему, для нормального функционирования которой необходимо поддержание гомеостаза. Сердце выполняет роль насоса, а крупные сосуды обеспечивают транспортировку. Нельзя забывать и о функциях печени, поджелудочной железы, селезенки, почек, легких и эндокринных органов. У каждого органа функционирует микросистема, и именно на ней
Симптомы артрита голеностопного сустава.
Артрит голеностопного сустава — воспалительное заболевание, затрагивающее опорно-двигательную систему. Развиваясь, это заболевание может ограничивать подвижность суставов и вызванное воспаление между голенью и стопой. Патология может возникать в любом возрасте, при этом мужчины находятся в группе более высокого риска. Воспалительный процесс существенно снижает качество жизни и требует адекватного, своевременного лечения.
- О клинике
- Мы лечим
- Врачи
- Услуги
- Цены
- Боль в суставах
- Контакты
- Боль в спине
- Оплата услуг онлайн
- Пяточная шпора
- Статьи
- Межпозвонковая грыжа
- Карта сайта
- Лечение остеохондроза
- Политика конфиденциальности
- Онемение
- Вакансии
Адрес: ул. Палиха, д. 13/1 стр. 1
Лечебные упражнения во время обострения болезни
Усиление симптомов остеохондроза в области пояснично-крестцового отдела требует выполнения реабилитационных упражнений в условиях постели, так как специалистами обычно предписывается соблюдение постельного режима. В некоторых ситуациях приемлемо использовать гимнастический коврик, положенный на пол. Главная задача физкультуры в данной ситуации заключается в улучшении общего состояния здоровья и функционирования дыхательной системы. Упражнения разделяются на два этапа: первый – в положении лежа, второй – после повышения самочувствия, когда пациент может переместиться на пол. Программа лечебной физкультуры при обострении остеохондроза в пояснице должна быть предварительно согласована с врачом-неврологом.
Комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника не всегда может дать желаемый результат при правильном выполнении, поэтому при наличии противопоказаний от лечебной гимнастики стоит отказаться.
. Острая боль в крестце
Боль может быть вызвана не только остеохондрозом, но и травмами, опухолями и другими факторами внешнего воздействия. В таких случаях использование лечебной физкультуры может оказаться малоэффективным или даже неблагоприятным.
. Переход заболевания из хронической формы в острую
Когда болезнь переходит из хронической стадии в острую, организм становится особенно уязвимым, поэтому занятия лечебной физкультурой могут оказать отрицательное воздействие на процесс лечения.
. Вирусные заболевания
Вирусные инфекционные заболевания требуют немедленного вмешательства, поскольку их последствия могут затрагивать и позвоночник. Физические упражнения стоит отложить до полного выздоровления.
. Инфаркт в течение года
Если после перенесенного инфаркта прошло меньше года, любые физические упражнения противопоказаны, поэтому лечить остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника лучше другими методами.
Центральное клиническое отделение Фрунзенской: адрес – ул. Киевская, д. 5 к.4, режим работы: ПН-ПТ с 8:00 до 20:00, СБ с 9:00 до 18:00, ВС – выходной. Также есть отделение МРТ и КТ по адресу – ул. Киевская, д. 5 к.5; режим работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00. Южное отделение МРТ и КТ расположено на Ленинском проспекте, д. 160; часы работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00.
- Для взрослых
- Диагностические услуги
- Консультации специалистов
- Центр лечения болевого синдрома
- Центр здоровья сердца
- Центр здоровья женщины
- Для детей
- Услуги массажа
- Оториноларингология
- Офтальмология
- Эндокринология
- Здоровье программы
- Скидки и акции
- ОМС / ДМС
- Наши специалисты
- Контактные данные
- Центральное клиническое отделение
Адреса: Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4; Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5; Ленинский проспект, д. 160.
- Телефон для справок: +7 (812) 901-03-03
- Запись на МРТ и КТ по ОМС
Следите за нами в социальных сетях: +7 (812) 901-03-03 – Call-центр.
Запись на МРТ и КТ через ОМС.
Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.4Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.5Ленинский проспект Ленинский пр., д. 160
Запись на консультацию и оплата повторного онлайн-визита.
Я даю согласие на обработку, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (доступ), блокирование, удаление, уничтожение своих персональных данных, а также на выполнение любых действий, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации, как с использованием автоматических средств, так и без них.
Данное согласие предоставлено мной добровольно и лично. Оно остается в силе до момента его отзыва, если у Оператора нет других законных оснований для обработки персональных данных. Я имею право в любой момент отозвать согласие в письменной форме, уведомив Оператора по указанному выше адресу.
О файлах cookie на этом веб-сайте
На нашем сайте мы используем cookie-файлы, IP-адреса и информацию об устройствах для аналитических целей, чтобы сделать ваш визит более удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie в настройках своего браузера. Пользуясь нашим сайтом, вы даете согласие на обработку вышеперечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и защиты персональных данных.
