Для укрепления голеностопного сустава при поперечном плоскостопии у взрослого важно использовать поддерживающие стельки и ортопедическую обувь, так как они помогают улучшить распределение нагрузки на стопу и стабилизируют своды. Также полезно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц голеностопа и суставов, что поможет предотвратить дальнейшие деформации и повысить функциональность конечности.
Дополнительно стоит рассмотреть применение эластичных бандажей или фиксаторов, которые обеспечивают поддержку суставу и ограничивают его чрезмерные движения, особенно во время физической активности. Консультация с ортопедом позволит подобрать оптимальные средства и методы лечения, учитывая индивидуальные особенности пациента.
- Поперечное плоскостопие изменяет распределение нагрузки на стопу, что может привести к нестабильности голеностопного сустава.
- Для закрепления сустава рекомендуется использование ортопедических стелек или супинаторов для поддержания свода стопы.
- Физиотерапия и специальные упражнения помогают укрепить связки и мышцы, обеспечивая дополнительную поддержку.
- Ношение специальной обуви с жесткой подошвой изготавливается с учетом индивидуальных особенностей пациента.
- В случае серьезных нарушений может быть назначена ортезирование с помощью бандажей или коктейльных лангет.
- Консультация с ортопедом обязательна для определения оптимального подхода к лечению и коррекции.
Характеристика заболевания
Стопа человека, как правило, имеет два свода: поперечный и продольный. Эти своды необходимы для равномерного распределения веса при движении и обеспечения устойчивости. Они играют роль естественных амортизаторов, защищая суставы и позвоночник от ударов и вибраций.
Поперечное плоскостопие возникает, когда поперечный свод стопы, находящийся под пальцами, становится плоским. Обычно, во время ходьбы человек опирается на 1 и 5 суставы пальцев, между которыми образуется пространство для амортизации. Если это пространство уменьшается или исчезает, речь идет о вальгусной деформации или поперечном плоскостопии.
Процесс возникновения этой болезни заключается в ослаблении связок, которые удерживают плюсневые кости на месте. Это приводит к увеличению расстояния между ними, и особенно ярко видно изменение положения первого пальца, который отклоняется вбок. В результате происходит перераспределение нагрузки между пальцами, что приводит к уплощению поперечного свода стопы. Такая нога становится короче и шире, а у пациента возникают трудности с выбором подходящей обуви и болезненные ощущения при ходьбе.
У взрослых такую деформацию исправить почти невозможно, поэтому заболевание считается неизлечимым. С помощью различных методов можно только облегчить состояние больного и замедлить деформацию.
Существуют три стадии развития поперечного плоскостопия. На первой стадии отклонение большого пальца не превышает 20 градусов, шишка еще небольшая, воспалительных процессов и болей, как правило, нет. Вторая стадия включает покашивание до 35 градусов, увеличивается шишка, вызывающая заметный дискомфорт. На третьей стадии большой палец наклонен более чем на 35 градусов и может перекрывать другие пальцы. Деформация становится явной, на коже стопы появляются огрубения, а подвижность существенно ограничивается.
При поперечном плоскостопии у взрослого человека необходимо уделить особое внимание стабилизации голеностопного сустава. Использование ортопедической обуви с углубленной подошвой и достаточной шириной носка помогает уменьшить давление на переднюю часть стопы, способствуя более равномерному распределению нагрузки. Такой подход способствует нормализации физиологического положения стопы и снижает риск травмирования суставов в процессе ходьбы.
Кроме того, рекомендую применять специальные ортезы или бинты, которые обеспечивают поддержку голеностопного сустава. Они помогают ограничивать излишнюю подвижность, что особенно важно при наличии деформаций, характерных для поперечного плоскостопия. Ортезы, которые фиксируют сустав в правильном положении, снижают напряжение на связки и мышцы, что позволяет улучшить функциональную нагрузку на стопу и уменьшить болевые ощущения.
Не менее важным элементом является регулярная физическая активность и выполнение специальных упражнений для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Такие упражнения помогут развить гибкость и силу, что в свою очередь поддержит правильное положение суставов. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и соответствовали индивидуальным возможностям пациента, что позволит избежать переутомления и дискомфорта.
Поперечно-вальгусное плоскостопие часто называют «косточкой». Эта шишка образуется на суставе большого пальца из-за того, что первая плюсневая кость направляется наружу, в то время как сам палец наклоняется внутрь. Сустав соприкасается с обувью, образуя костно-хрящевую нарост – экзостоз, который зачастую воспаляется.
Патология характеризуется уплощением поперечного свода стопы.
Почему появляется поперечное плоскостопие
По статистике в 8 из 10 случаев поперечное плоскостопие развивается у женщин. Основной причиной этого является слабость мышц и связок из-за наследственной предрасположенности или малоподвижного образа жизни.
Таким образом, нагрузки на женские ноги способствуют деформации стоп. К этим нагрузкам относятся длительное стояние, лишний вес и неудобная обувь, особенно модели на высоком каблуке. Именно последний фактор чаще всего вызывает «косточку» на большом пальце. Вальгусная деформация, также известная как «поперечно распластанная стопа», возникает в результате усиленной нагрузки на переднюю часть стопы из-за высоких каблуков.
У мужчин и детей такая деформация встречается значительно реже, в основном по причине травм или ранее перенесенных заболеваний, таких как нарушения эндокринной системы, рахит или полиомиелит, а также активных видов спорта, связанных с бегом и прыжками. В этом случае может развиться комбинированное плоскостопие, при котором уплощаются как поперечный, так и продольный своды стопы.
Рекомендуется начинать терапию поперечного плоскостопия до проявления видимых симптомов деформации.
Как ортопедические стельки и вкладыши помогают устранить болезнь?
Использование стелек и ортопедических вставок может помочь исправить плоскостопие в домашних условиях, так как эти изделия выполнимы такими задачами:
- обеспечивают правильную работу опорно-двигательного аппарата;
- улучшают кровообращение;
- способствуют восстановлению после травм;
- облегчают боли в суставах и мышцах ног;
- предотвращают травмы во время занятий спортом;
- равномерно распределяют нагрузку при ходьбе, что особенно актуально для пожилых людей, беременных женщин и людей с избыточным весом;
- уменьшают нагрузку на голеностопные, тазобедренные, коленные суставы и позвоночник.
При продольном плоскостопии стельки помогают:
- улучшить амортизацию стоп;
- уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы ног во время ходьбы;
- ослабить болевые ощущения и уменьшить утомляемость.
Для поперечного плоскостопия:
- уменьшают вероятность отека;
- предотвращают образование мозолей и натоптышей;
- поддерживают правильный профиль стопы;
- обеспечивают правильное положение ноги;
- минимизируют болевые ощущения.
Лечебные и профилактические стельки
Назначение и особенности профилактических стелек
Готовые ортопедические стельки, которые можно приобрести в аптеке или магазине, поддерживают свод стопы. Своды могут не выдержать при больших физических нагрузках, беременности, резком увеличении веса, в пожилом возрасте, у людей, которые ослаблены в связи с другим заболеванием. Чтобы не развилось плоскостопие в этих случаях, нужны профилактические поддерживающие стельки.
Лечебные стельки предназначены для пациентов с уже установленными нарушениями в области стоп. После тщательного врачебного осмотра они изготавливаются индивидуально. Стопа включает в себя 20 суставов и 28 костей. Этот участок тела при движении выполняет толкающую функцию и способствует сохранению равновесия.
Из-за травм, неправильного развития и других проблем взаимодействие различных элементов этой сложной системы может нарушаться. Это приводит к болевым ощущениям, адаптивным реакциям и может вызывать болезненную реакцию всего организма. Главная задача стелек в этом случае – не только поддерживать своды, но и компенсировать имеющиеся патологии, предотвращая серьезные нарушения.
Патогенез
Стопа функционирует и устроена как гибкий свод. Костные структуры стопы составляют предплюсна (состоящее из 7 проксимальных костей), плюсна (включающая 5 коротких трубчатых костей) и фаланги (трубчатые кости, формирующие пальцы). Эти кости соединены суставами и укреплены связками, которые обеспечивают подвижность в трех плоскостях.
Поддержка поперечного свода зависит от поперечных связок и мышц. В случае слабости этих мышц они не способны удерживать стопу в правильном анатомическом положении. Под весом тела кости разводятся в стороны, создавая уплощение передней части стопы, и головка второй плюсневой кости становится основной опорой. В результате перерастяжения мышц со связками возникает дополнительная нагрузка, что приводит к болям в пальцах ног.
Наиболее уязвимыми оказываются мышца, приводящая большой палец и фасция подошвы — связка, соединяющая пяточную кость с подушечкой стопы (ее основной функцией также является поддержание стопы). На фасцию ложится избыточная нагрузка, и она травмируется в месте прикрепления. Так возникает боль по всей поверхности стопы, которая усиливается в области пятки. При ослаблении мышцы, приводящей большой палец, он отклоняется в сторону.
Степени
Поперечное плоскостопие делится на четыре степени:
- 1 степень – угол между 1-й и 1-й плюсневыми костями составляет 10-12 градусов, угол отклонения 1-го пальца – 15-20 градусов;
- 2 степень – угол отклонения увеличивается до 15-30 градусов;
- 3 степень – углы достигают 20-40 градусов;
- 4 степень – углы превышают 20 и 40 градусов.
На третьей и четвертой стадии чаще развиваются артрозы стопы и пяточные шпоры.
4. Идеальная подгонка стельки
Процесс изготовления вкладышей начинается с медицинского собеседования. Затем проводим компьютерное обследование стоп как в положении стоя, так и при ходьбе. Очень важно выполнять тест в статическом и динамическом положении. В результате полученные результаты являются полными и полностью отражают реальную картину ситуации.
После осмотра проходит процесс термического моделирования стелек. Их надевают на обувь пациента, помещают на специальное устройство и нагревают до необходимой температуры. После этого следует надеть обувь с новыми стельками и пройтись, чтобы они приняли форму стопы.
По завершении, вставки для поперечного плоскостопия дополняются недостающими элементами, такими как специальная пелотка для поддержки поперечного свода. Весь процесс занимает не более 30 минут! Индивидуальные ортопедические стельки при поперечном плоскостопии – это отличный способ эффективно бороться с этой деформацией. Часто благодаря им удается избежать хирургического вмешательства.
5. Упражнения на поперечное плоскостопие
Поперечное плоскостопие можно вылечить, но это возможно лишь у детей и подростков в период их роста и формирования костно-суставной системы. Важно не только защищать стопы от дальнейшего прогрессирования плоскостопия, но и выполнять специальные упражнения с уже упомянутыми ортопедическими стельками.
Одно из самых эффективных упражнений – это поднятие предмета (мешка с песком или рисом) пальцами ног, сначала одной, затем другой ногой. Также можно поднимать мелкие предметы, такие как ручки или карандаши. Эти упражнения направлены на укрепление мышц стопы. Хождение босиком по внешней стороне стопы также показывает отличные результаты. Достаточно делать это 2-3 раза в день по 1-2 минуты.
Также неплохо использовать теннисный мяч, чтобы перекатывать его ногой от пальцев ног до пятки и обратно. Это упражнение очень хорошо расслабляет подошвенную фасцию.
